2011年10月31日星期一

高 纖 維 食 物

最近腸胃不好,仲有便秘,醫生要我多吃 高 纖 維 食 物


要食:新鮮水果

乾果類包括乾的柿子、葡萄、梅子、李子、香蕉、芒果、荔枝、龍眼、無花果及菠蘿


蔬菜,尤其是水芹、豌豆、豆莢、豆芽、根類及芽類蔬菜(洋山芋、芋頭、紅薯、蓮藕、紅蘿蔔、馬鈴薯、竹筍等)、粟米、南瓜、茄子、胡椒、瓜及葫蘆


*極力推薦用新鮮蔬菜製成沙律


乾的蔬菜:


菌類植物及海藻


穀類:


所有未磨過的穀類 、 全麥、全麥麵粉、粟、大麥、紅米及糙米、麥片或全黑麵包、麥糠及糠穀類


果仁、種子及乾豆:


例如花生、腰果、杏仁、胡桃、蓮子、栗子及荸薺各種不同的乾豆、瓜子、南瓜子、向日葵種子


高纖維小食介紹:
1.蒸全麥麵包

2.粗麵粉製成的麥包㆔文治

3.可選全豆甜品代替蓮蓉或濃湯

4.可選紅米或糙米粥代替白米粥

5.可選熟粟米及焗蕃薯代替甜包及糕點

6.可選醋泡的蔬菜及沙律代替煮得太久的菜湯

7.可選任何新鮮或乾的生果代替果汁

8.果仁、種子及紅蘿蔔



3.食 物 纖 維 能 減 慢 腸 道 中 的 糖 分 和 膽 固 醇 進 入 血 液 的 速 度 , 有 助 平 衡 血 糖 水 平 , 控 制 糖 尿 病 患 者 病 情 。
4.食 物 纖 維 能 促 使 膽 固 醇 和 脂 肪 排 出 體 外 , 有 助 降 低 血 中 膽 固 醇 及 預 防 心 臟 病 。

5.由 於 食 物 纖 維 熱 量 低 , 易 飽 肚 , 能 有 助 控 制 體 重 。


6.長 期 吃 高 纖 維 食 物 的 人 , 大 腸 癌 的 發 病 率 比 不 吃 高 纖 維 食 物 的 人 顯 著 較 低 。

壞習慣十

奪命喝水壞習慣“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的“水盲”,在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”
水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要盡量避免以下四個壞習慣。  

壞習慣一:飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

壞習慣二:自來水一燒開就喝。國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時把壺蓋打開﹔最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,是真正的“開水”。
壞習慣三:愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。

壞習慣四:喝千滾水。“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。

壞習慣五:不渴不去喝水。國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

壞習慣六:每天喝不夠6杯水。上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異於花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定要喝有味兒的水,也要根據自身體質,適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動﹔而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水。救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,堅持喝有延年益壽的功效。有關胃寒坏熱的問題,請開下列網址

壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度﹔第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

壞習慣十:睡前不喝水。睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。


僅供參考!

2011年10月28日星期五

2011年10月27日星期四

防止老年癡呆症的完美組合

「喝茶+喝咖啡+吃核桃+常運動+曬太陽」,是防止老年癡呆症的完美組合


隨著人口老化,老年癡呆症發病率逐漸上升。英國「每日郵報」綜合了各國多項有關研究結果,找出了「喝茶+喝咖啡+吃核桃+常運動+曬太陽」,

是防止老年癡呆症的完美組合。


夏威夷國際老年癡呆症大會上宣布的研究結果顯示,每天喝一杯茶或咖啡,有助防止老年癡呆症,因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降 40%。

而紐約州立發育障礙基礎研究所完成的實驗研究發現,堅果類食物可極大程度改善實驗鼠的學習和記憶能力。吃核桃對人類有相同的作用,

因此有助降低老年癡呆症危險。

除了飲食之外,良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險。美國波士頓大學醫學院完成的一項最新研究發現,高爾夫和慢跑等中等強度運動可使早老年癡呆危險減少40%。他們建議,老年人每週5次,每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機運動,可有效防止老年癡呆症。
而英國科學家完成的一項最新研究發現,缺少維生素D的老人罹患老年癡呆症的危險增加5倍。研究人員建議,為了保證充足的維生素D,

老人除了常吃富含維生素D的魚類和雞蛋之外,更重要的是經常曬太陽。

2011年10月21日星期五

The Boy & The Apple Tree - Must Read !!!!



























剩女

北京上海已成剩女「重災區」!



超搞笑!!!


http://v.ifeng.com/ent/zongyi/201105/941dfa47-9df3-4157-ac48-9cd562e565f7.shtml

癌症救星出現,憂遁草

癌症救星出現,吃了憂遁草,你可以重生。



http://tw.myblog.yahoo.com/flyawaymama-2008/article?mid=27171&sc=1

“耍牙”絕技

即將湮滅失傳的民間藝術.......

This "playing the teeth" is an endangered art which is about to be lost forever. The show was performed by a 30-year old lady at a "Chinese got talent " contest. She inherited this family tradition at the age of 19 when no male family members would take it up. This is the first time I've ever heard of and seen such a performance.

伴隨著高亢、嘹亮的唱腔,一個面目猙獰的“二花臉”不斷從嘴�吞吐兩顆5釐米長的獠牙,令現場群眾拍掌叫絕。這就是武安絕跡多年的平調表演技藝“耍牙”,與川劇“變臉”有異曲同工之妙。


經當地有關部門重新整理後,近日“耍牙”將被重新搬上舞臺。

武安平調落子歷經400多年的發展,除了以其優美動聽的唱腔音樂、通俗易懂的方言道白而受到

人們的喜愛外,在表演上還有“換眼珠”、“換髯”、“耍牙”等很多傳統的絕技在戲劇界獨樹一幟。其中,“耍牙”絕活兒與川劇中的“變臉”有異曲同工之妙。


“耍牙”用的牙齒都是生長在豬口腔最�面的獠牙。表演時由演員口含兩顆、四顆甚至八顆獠牙,時而快速吞吐,時而刺進鼻孔,時而上下左右歙動,或有兩顆刺出鼻孔,尤其是有兩顆牙始終藏于口內,同時仍要唱、念、做、打,堪稱“絕活”。 在武安平調的傳統劇目中,使用“耍牙”技巧的角色主要是扮演“二花臉”的演員,以表現剛烈威猛的人物性格。


苗佔如出生在戲曲世家,從14歲開始學習戲曲,21歲時開始學“耍牙”。在初學時,苗佔如每天都要把豬獠牙含在嘴�,即使吃飯、睡覺、聊天都不能拿下來。在熬過了最艱難的時期後,他已經可以口含兩顆獠牙表演自如。


這個女孩叫薛巧萍,她的玩藝兒瀕臨失傳的絕技叫“耍牙”。 請欣賞


http://youtu.be/6KnmQTdJ4qc

看懂人生所講的語錄

警世箴言,有意思~看懂人生所講的語錄



男人要有錢,和誰都有緣。 親人之間,談到錢就傷感情;情人之間談到感情就傷錢 ;再有錢的人也在為錢苦惱。

毀滅友情的方式有許多,最徹底的一種是借錢。忙人,一開口就是賺錢;閒人, 一開口就是八卦。

好好活著,因為我們會死很久很久。 一個今天勝過兩個明天。


人生在世無非是讓別人笑笑,偶爾笑笑別人。人生不能像做菜,把所有的料都準備好才下鍋! 不知不覺時間已匆匆,人生往往活在後悔中。


高職不如高薪;高薪不如高壽;高壽不如高興。


鐵飯碗的真正含義不是在一個地方吃一輩子飯,而是一輩子到那兒都有飯吃。


對前途要看得樂觀些,對人心要看得悲觀些。 敵人或知己,越少越安全。


只要不下流,我們就是主流!


偷一個人的主意是剽竊,偷很多人的主意就是研究。


有時解釋是不必要的——敵人不信你的解釋,朋友無須你的解釋。


裝傻這事,如果幹的好,叫大智若愚。木訥這事,如果幹的好,叫深沉。


生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。 戲言不能傷敵但能傷友。


聽君一席話,省我十本書!


叛逆才子, 李敖的絕妙好詞,

年青鄧麗君翻版--王静

二十世紀八十年代真正天王巨星鄧麗君歌后離開我們已有十五年之久.想不到鄧小姐生前從未踏足過中國大陸,如今竟然誕生出一位年青女子歌聲酷似她本人,尤其是在吉隆波登臺演出之時,無論外形,聲線,唱功表情,韻味極似鄧麗君本人,連她三哥曾有次在電視臺聽到她唱歌,幾乎錯以為她妹妹再生,當然現場觀眾無不把她當成翻生鄧麗君一様,如今久違美妙歌聲再現人間.


請大家欣賞從大陸來新歌星王静,下面是高清視頻,節目表尚有很多她翻唱鄧麗君當年流行曲

http://www.youtube.com/watch?v=-S8cz1aFcUI&feature=related

Look at what Japan is doing- amazing!

UNBELIEVABLE! but, to see is to believe. Amazing!


What Japan is doing


 Look closely and guess what they could be....



Are they pens with cameras? NO


 
 
 Any wild guesses? No clue yet? NOT YET


Ladies and gentlemen... congratulations!You've just looked into the future...yep that's right!

You've just seen something that will replace your PC in the near future.

Here is how it works



In the revolution of miniature computers, scientists have made great developments with bluetooth technology....


These are the forthcoming computers you can carry in your pockets .




This 'pen type of instrument' produces both the monitor as well as the keyboard on any flat surface from where you can carry out functions you would normally do on your desktop computer.


Error! Filename not specified.



Can anyone say .'Good-bye laptops!'

2011年10月18日星期二

人生

人生沒有彩排,


每一天都是現場直播。

所以更要珍惜每一寸光陰,

孝敬長輩、疼愛晚輩、

體貼親友、善待生靈,

努力去學習做

使自己永不會後悔的事。
 
使我們不快樂的,


都是一些芝麻小事。

我們可以躲閃一頭大象,

卻躲不開一隻蒼蠅。
 
用加法的方式去愛人,


用減法的方式去怨恨,

用乘法的方式去感恩,

做真正快樂的人。
 
握緊拳頭


好像抓住許多東西,

其實,連空氣都沒抓到!
 
張開雙臂


好像雙手空空,

但全世界都在你手心!

要成功,


需要朋友,

要取得巨大的成功,

需要“敵人”。
懷才就像懷孕,


時間久了

會讓人看出來
 
是金子總會發光,


但切莫自以為是,

地球離開了誰

都還會繼續轉。

人生如果錯了方向,


停止就是進步。

失敗並不意味


你浪費了時間和生命。

失敗表明


你有理由重新開始。
 
世上


只有想不通的人,

没有走不通的路。

幸運之神的降臨,


往往只是因為你

多看了一眼,

多想了一下,

多走了一步。
 
你若不想做,


會找一個或無數個藉口;

你若想做,


會想一個或無數個辦法。

所有的人都站在一邊


並不一定是好事,

譬如他們都站在船的一邊。

站在山頂和站在山腳下的兩人,


雖然地位不同,

但在對方眼裡,

同樣的渺小。

看一個人的心術,看他的眼神;看一個人的身價,看他的對手;看一個人的底牌,看他的朋友。


人生兩大悲劇:


一是萬念俱灰,

一是躊躇滿志。

為自己找一個準確的定位,

才能享受生活樂趣。

取 是一種本事,


捨 是一種智慧。

沒有能力的人 … 取不足,

沒有悟性的人 … 捨不得。

少年時取其豐,


壯年時取其實,

老年時取其精。

少年時捨其不能有,


壯年時捨其不當有,

老年時捨其不必有。

除了慈悲與智慧,

萬物皆可捨。

欲動,則心動;


心動,煩惱叢生。

得與失、榮與辱、起與落,……

你在乎得越多,心裡就越痛苦。

你捨棄得越多,內心就越平靜。

能付出愛心的


就是福;

能消除煩惱的


就是慧。

very good . . .

You are going to love this ABC...


請前往 YouTube 查看此視頻:



http://www.youtube.com/watch?v=RWsIl0eftp0&feature=youtube_gdata_player

醫學常識參考

這不知花了多少時間和心血, 真的精彩! 能夠分享是一種福氣!...在緊急 情況下﹐這些常識說不定幫你救了您或你的家人、親戚、朋友、同事的一命。以下彙集是有識人仕所提供的資料﹐以助參考。在日常生活中,出人意表的事情常八九。年紀大了﹐身體毛病接踵而來。增加醫學 常識﹐對己對人都有幫助。在緊急情況下﹐這些常識說不定幫你 救了您或你的家人、親戚、朋友、同 事的一命。以下彙集有識人仕所提供的資料﹐以助參考。English available except (titles in parenthesis).



It does not know how much time and effort spent, really wonderful! To share is a blessing! ... In case of emergency, General knowledge of these might help you to save your family, relatives, friends, colleagues or your life. Pooling of data that is provided by the General people to help reference. In daily life, unexpected things often eight or nine. Older, physically wrong with heels. Increased medical knowledge to others or to help people. In case of emergency, General knowledge of these might help you to save your family, relatives, friends, colleagues or your life. Pooling of data provided by the General people to help reference. English available except (titles in parenthesis).




1. 洋蔥浸紅酒 http://www.philcheung.com/Health/RWO.htm Red wine & onion

2. 自己CPR的方法 http://www.philcheung.com/Health/HAS.htm The beat goes on

3. 心臟病發、中風前兆 http://www.philcheung.com/Health/HSS.htm Heart attack, stroke warning signs

4. 中風辨認常識 http://www.philcheung.com/Health/STR.htm Stroke identification

5. 聖心減肥良方 http://www.philcheung.com/Health/SHM.htm S.H.M. Diet program

6. 十大營養食品 http://www.philcheung.com/Health/10N.htm Top 10 Nutritious Food

7. 治口臭食療方 http://www.philcheung.com/Health/BBS.htm Bad Breath Remedy

8. 豬腳薑醋製法 http://www.philcheung.com/Health/GV.htm Pig's feet with ginger, vinegar

9. 清心養血之良食 http://www.philcheung.com/Health/HBDD.htm Healthy Food for Heart & Blood

10. 珩記祖傳祕方鹹檸檬 http://www.philcheung.com/Health/SHSL.htm Salted Lemon Tea

11. 鼻敏感效湯 http://www.philcheung.com/Health/hayfever.htm Hay fever remedial soup

12. 果菜療能一覽表 http://www.philcheung.com/Health/WGFY.htm What's Good For You

13. 療能食物對照表 http://www.philcheung.com/Health/WGFX.htm Cross-reference List

14. 肉桂之天然食療 http://www.philcheung.com/Health/CINN1.htm Cinnamon's Health Benefits

15. 小紅苺防尿道膀胱炎 http://www.philcheung.com/Health/CRAN.htm Cranberry's Health Benefits

16. 欥風筒的妙用 http://www.philcheung.com/Health/HDRY.htm The Amazing Blow Dryer

17. 蜂蜜加肉桂粉的神奇 http://www.philcheung.com/Health/CINH.htm Honey plus Cinnamon

18. 沒事多喝檸檬水 http://www.philcheung.com/Health/LMNA.htm Ice Lemonade

19. 人過中年不悲哀 http://www.philcheung.com/Health/AMAH.htm Life after Middle Age

20. 醫生之食療介紹 http://www.philcheung.com/Health/Food_files/frame.htm Food values from doctors

21. 心肌梗塞急救法 http://www.philcheung.com/Health/HAET.htm Myocardial infarction first aid

22. 枸杞消除疲勞 http://www.philcheung.com/Health/WOLF.htm Chinese wolfberries for relaxation

23. 紅棗保肝補氣 http://www.philcheung.com/Health/JUJU.htm Jujubes-Chinese red dates

24. 遠離糖尿病不難 http://www.philcheung.com/Health/DIAB.htm Diabetes Mellitus Discussion

25. 健康身心之最佳時間 http://www.philcheung.com/Health/TIME.htm Right Timing

26. 世衛評選的最佳食品 http://www.philcheung.com/Health/JUNF.htm The Healthy Food

27. 十大垃圾食物 http://www.philcheung.com/Health/JUNK.htm The Top 10 Junk Food

28. 蒜頭蒸飯, 老薑蜜糖 http://www.philcheung.com/Health/GARC.htm Garlic, ginger, honey on rice

29. 沒有阿茲海默的世界 http://www.philcheung.com/Health/ALZH.htm Alzheimer Prevention

30. 練太極可抗疫 http://www.philcheung.com/Health/MOVM.htm Tai Chi stops shingles

31. 飯後熱飲 http://www.philcheung.com/Health/WWAM.htm Drink warm after meals

32. 食物防春季過敏 http://www.philcheung.com/Health/ALGY.htm Ready for the allergy season

33. 香蕉的神奇 http://www.philcheung.com/Health/banana.htm (a) 熟香蕉抗癌 http://wwwphilcheung.com/Health/BANATNF.htm The Amazing Bananas

34 慢性腸炎克隆氏病 http://www.philcheung.com/Health/CDDS.htm New What is Crohn's Disease?

35. 十大助排毒之食品 http://www.philcheung.com/Health/EXCR.htm Excellent Toxin Removal Food

36. 腸道照顧好, 百病不來找 http://www.philcheung.com/Health/INTEST_1.htm Intestines Health

37. 腸道簡易運動 http://www.philcheung.com/Health/INTEST_2.htm The Exercise for Intestines

38. 延年益壽十則 http://www.philcheung.com/Health/LLTA.htm (The Recipes for Living Longer)

39. 排汗和排尿的差別 http://www.philcheung.com/Health/SWET.htm Updated Sweat, no sweat

40. 補健清湯 (排毒,通血) http://www.philcheung.com/Health/SASP.htm Soup to lower cholesterol

41. 謄固醇的常識(Cholesterol) a) American Heart Association http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4500 b) Harvard School of Public Health http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/fats.html c) 降謄固醇療方二例 http://www.philcheung.com/Health/CLTS.htm

42. 林燕妮治老花妙方 http://www.philcheung.com/Health/ESEJ.htm The Eyesight Enhanclng Juice

43. 治失眠良方 http://www.philcheung.com/Health/SLPL.htm How To Sleep Fast

44. 五大防癌水果 http://www.philcheung.com/Health/FFCR.htm Fruits Prevent/Fight Cancers

45. 慎食非季節性水果 http://www.philcheung.com/Health/OSFR.htm Beware of off season fruits

46. 清洗蔬果勿用鹽 http://www.philcheung.com/Health/WFRS.htm Don't Wash Fruits With Salt

47. 少林十巧手 [手部運動] http://www.philcheung.com/Health/SLSK.htm (Hand Exercise for Health)

48. 食 療 歌 http://www.philcheung.com/Health/MDFD.htm (Healthy Food Poem)

49. 羅漢果的食療功效 http://www.philcheung.com/Health/GMFR.htm (Grosvener Momordica Fruit)

50. 游離基是什麼﹖ http://www.philcheung.com/Health/FRRL.htm What are Free Radicals Updated

51. 金雞獨立養生法 http://www.philcheung.com/Health/SO1L.htm Stand on one leg [English] http://www.philcheung.com/Health/SO1L_e.htm New



52. 氣功按摩十八法 http://www.philcheung.com/Health/QG18.htm (Body Massaging Qigong)

53. 多吃疏果能防癌嗎﹖ http://www.philcheung.com/Health/FVEC.htm (Fruits/veggies Effect Cancers?)

54. 中風急救.黃金一小時 http://www.youtube.com/watch?v=w5QNywbbQvE (東華三院 MaBelle 合辦節目)

55. 簡易膝蓋保健 http://www.philcheung.com/Health/KNEE.htm Updated The simple knee maintenance

56. 十四個徵兆預示長壽 http://www.philcheung.com/Health/14PL.htm Signs that predict longivity

57. 心血管淤塞救命良方 http://www.philcheung.com/Health/BVCG.htm Black fungus dredges blood vessels

58. 肝炎養生保健之道 http://www.philcheung.com/Health/HPTS.htm Hepatitis - what to watch out for

59. 抗新流感漢方蔬果汁 http://www.philcheung.com/Health/FLUJ.htm (Herbalist's Juices for Influenza)

60. 馬鈴薯鮮汁療法 http://www.philcheung.com/Health/POTJ.htm (The Amazing Potato Juice)

61. 打嗝放屁去濁氣 http://www.philcheung.com/Health/FART.htm Burping/Farting Is Healthy

62. 每天大笑不會老 http://www.philcheung.com/Health/LAUG.htm Laugh to keep healthy - New

63. 生活常識小秘密 http://www.philcheung.com/Health/TRVL.htm Little secrets in daily life - New

64. 靈芝治「未病」 http://www.philcheung.com/Health/RSHI.htm (Lingzhi's [Ganoderma] effects)

65. 素食不正確更糟 http://www.philcheung.com/Health/VGER.htm (Vegetarian's Mistakes)

66. 增強記憶力食物 http://www.philcheung.com/Health/MYBS.htm Upd Top 10 Memory Boosters

67. 栗子是[腎之果] http://www.philcheung.com/Health/CHSN.htm Chestnuts good for elders

68. 糖尿病飲食和食療 http://www.philcheung.com/Health/DBDT.htm (Diabetes helpful diets)

69. 熱門健康食物排行 http://www.philcheung.com/Health/RANK.htm Healthy Food Ranking New

70. 過量糖份危害健康 http://www.philcheung.com/Health/SUGR.htm Sugar can ruin your health

71. 睡眠的正確姿勢 http://www.philcheung.com/Health/PSLP.htm Proper Sleeping Position

72. 減壓運動最好 http://www.philcheung.com/Health/STRS.htm Exercise to relieve stress

73. 改觀的不良食物 http://www.philcheung.com/Health/JFRA.htm (Junk Food Re-assesment)

74. 快餐店膳食選擇 http://www.philcheung.com/Health/EFF1.htm Choosing Fast Food

75. 20 種抑癌的蔬菜 http://www.philcheung.com/Health/VFCR.htm Best anti-cancer vegetables

76. 珍珠奶茶健康隱患 http://www.philcheung.com/Health/BUBT.htm Health risks of bubble tea

77. 如何維護腸道健康 http://www.philcheung.com/Health/GLLL.htm Intestines Health Care

78. 五杯熱水完全排毒 http://www.philcheung.com/Health/5GWW.htm Drink hot water to detoxify

79. 心肌梗塞小提要 http://wwwphilcheung.com/Health/HA_SCE.htm Myocardial infarction tips

80. 被忽略的癌症狀 http://www.philcheung.com/Health/IGNS.htm Ignored cancer symptoms

81. 藥補不如食補 http://www.philcheung.com/Health/FASM_pps.htm Food as medicine

82. 醋豬腳護顏補身 http://www.philcheung.com/Health/PIGT.htm Trotters rich in collagen

83. 保青春、防蒼老 http://www.philcheung.com/Health/YGAG.htm Keep young or keep aging

84. 暴殮營養之天物 http://www.philcheungcom/Health/WSFD.htm Wasted Treasures of Food

85. 避免洗腎的秘方 http://www.philcheung.com/Health/KDRR.htm A dialysis patient's story -

86. 日用品治療用途 http://www.philcheung.com/Health/HHRM.htm Useful Household Items

87. 烤蕃薯具強藥效 http://www.philcheung.com/Health/YAMB.htm (Baked sweet potatoes)

88. 平穩降血脂食物 http://www.philcheung.com/Health/8LLF.htm 8 Lipid-lowering foods

89. 專家推薦長壽食品 http://www.philcheung.com/Health/10LF.htm Top 10 food for longivity

90. 夏天運動提防中暑 http://www.philcheung.com/Health/HSTK.htm Beware of Heat Stroke

91. 食物之糖份含量 http://www.philcheung.com/Health/SGCT.htm Food sugar content

92. 白蘿蔔食療功效 http://www.philcheung.com/Health/RDSH.htm Radish's Health Benefit

93. 3低1高的健康飲食 http://www.philcheung.com/Health/3L1H.htm The 3L1H healthy diet

94. 使癌細胞多休眠 http://www.philcheung.com/Health/PCCS.htm Make cancer cells sleep

95. 人生哲學50課 http://www.philcheung.com/Health/90LP.htm The 50 Life Lessons

96. 老中醫點評水果 http://www.philcheung.com/Health/CMVF.htm Herbalists' view on fruits

97. 有助減肥的良食 http://www.philcheung.com/Health/8FEF.htm Foods help cutting fats

98. 睡覺的訣竅 http://www.philcheung.com/Health/KSLP.htm The Knowledge of Sleeping

99. 有損大腦的陋習 http://www.philcheung.com/Health/BRDH.htm Brain Damaging Habbits

100. 損肝的主要原因 http://www.philcheung.com/Health/LVDH.htm Liver damage causes

101. 五大致癌的食物 http://www.philcheung.com/Health/5CCF.htm Top 5 cancer-causing foods

102. 薑的好處多得很 http://www.philcheung.com/Health/GING.htm The Benefits of Ginger

103. 楊桃可毒害腎病人 http://www.philcheung.com/Health/STRF_e.htm Star Fruit Can Be Poisonous

104. 五樣好東西 http://www.philcheung.com/Health/5KGT.htm

中國餐館

有朋友從西班牙回來經曼谷,住上二天。在曼谷找到一家世界上最大的餐館。

經旅館介紹坐計程車去吃晚飯,只知是,不知是世界最大餐館。

進 門後只見是個花園,園中一個個亭子,亭內一桌餐台,服務生都用溜冰鞋。台上有泰國人跳舞。

點了一只龍蝦沙拉,一碟時菜。吃完出來被五名德國慕尼黑 電視台記者攔住要採訪我們,因為他們找不到能說英文的食客。結果在電視鏡頭前說了五分鐘,才知道這家餐館是世界之最大,並有一張世界吉尼斯證書在門口。
餐館名為龍苑(Royal Dragon)。
 

世界最大餐館

http://www.youtube.com/watch?v=ZZucdpkOyis&feature=youtube_gdata_player

精彩魔術表演

我個人覺得很精彩.值得看.




http://www.youtube.com/watch?v=sKns1uatyNg&feature=relmfu

高樓上面是什麼?一起來看看!!

這是一個在拉斯維加斯的一個塔  

猜猜上面有什麼玩意


很多燈哦… 再靠近一些吧!


 

                            再猜一次吧




                                                     是……無敵沙漠景的大怒神!!











2011年10月15日星期六

感冒或頭痛

醫師的密招! 很快使感冒或頭痛不再繼續惡化 !!



萬芳醫師的密招!很快使感冒或頭痛不再繼續惡化


下次感冒初起,不妨試試 ! 無害...


可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化!


如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛,就快要感冒了!


趕緊先喝兩、三杯溫熱開水(不可以喝冰的) 等三、五分鐘,


再沖一杯咖啡,任何咖啡都可以,三合一的最方便了,


如果沒有,鐵罐子的咖啡也可以,ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰)。


二、三十分鐘以後,咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿,


而且,很神奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!

想知道為什麼這麼好用?


一、咖啡可以讓你加速排尿,加上先喝的開水,


可以把已經侵入繁殖的病毒,從身體裡「洗」掉大部分。


二、咖啡有提神、興奮的作用,會讓你低迷不振的免疫功能提振起來,


病毒從尿尿排掉了一部分,免疫功能又加強了,感冒繼續惡化的可能當然降低不少。


" 這個招聽起來還不錯唷寄給您分享 "

心存真善人--幸福長伴善良人 !


使用此方法處理!



誠心的推薦給您!


當然如果又過了半天而不見好轉,則要趕快看醫生!!!

多喝溫熱開水,亦有助減緩感冒引起的不舒服&縮短並減輕喉嚨的疼痛

讓癌細胞-睡著的食物

請大家多吃含有這些有效成份的食物,讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。

下午參加了一場小型國際研討會,其中有一位目前在美國癌症中心的戴博士以"Is Cancer Curable?" (癌症是否能治癒?)為題,分享了他對癌細胞生長動力學的研究結果。

癌症最令人害怕的就是metastasis (轉移)。

原生癌並不會讓病人死亡,然而一旦癌細胞轉移,它們在其它組織器官內的興風作浪,就讓病人逐漸(或是很快速)的走向死亡。但是,為什麼有些癌細胞已轉移的病人卻未繼續惡化?
日本曾解剖研究了幾十位無病痛往生的90-103歲老人,發現他們每一位體內都有不少的癌細胞。但是,為什麼他們的癌細胞沒有造成身體的病痛?戴博士和幾位癌症研究學者發現,癌細胞在活躍一段時間後會進入「休眠期」,休眠一段時間後又再度活躍,興風作浪。「休眠期」越長,病人能存活的時間就越長,甚至不發生令人害怕的「轉移」。

現在醫學界積極的在研究拖延癌細胞「休眠期」的方法,包括利用藥物和飲食。「有效預防細胞癌化」那篇中提到的幾種天然物,可藉由控制癌細胞內訊息傳導( signal transduction )的路徑進入「休眠期」,所以我把它們再次列出,請大家多吃含有這些有效成份的食物,讓身體內蠢蠢欲動的癌細胞多多睡覺。

1.咖哩(抗癌成份是.......「薑黃素」)

2.辣椒(抗癌成份是.......「辣椒素」)

3.薑 (抗癌成份是.......「薑黃素」)

4.綠茶(抗癌成份是.......「兒茶素」)

5.大豆(抗癌成份是.......「異黃酮」)

6.蕃茄(抗癌成份是.......「茄紅素」)

7.葡萄(抗癌成份是.......「白黎蘆醇」)

8.大蒜(抗癌成份是.......「硫化物」)

9.高麗菜(抗癌成份是.......「indole」)

10.花椰菜(抗癌成份是.......「硫化物」)

喬布斯

喬布斯三個啟發人心故事



“ 若你將每天當成生命中的最後一天,總有一天你是對的。”

喬布斯離去,除了留下為人津津樂道的科技產品,亦留下了啟發人心的人生哲理。他在2005年於美國史丹福大學畢業禮上發表演說(圖),對人生際遇、愛與失落以及死亡的看法,值得令人再三細味。節錄如下︰

今天我很榮幸出席全球其中一間最佳大學的畢業典禮。我未曾大學畢業,老實說,今次是我最接近大學畢業的一次。今天我想跟向大家說我人生中的3個故事,沒甚麼大不了,就3個故事而已。

塞翁失馬 焉知非福

第一個故事關於串連人生點滴。我在里德學院(Reed College)讀了6個月便休學,18個月後才真正退學。我為何要退學呢?這得從我出生前說起。我生母是位年輕的未婚大學畢業生,她決定讓別人收養我,但強烈認為我應由大學畢業生收養,因此早在我出生前,她已安排好讓一名律師及其妻子收養我。可是該對夫婦,在最後關頭才決定要收養女嬰,因此我後來的養父母(當時尚在輪候名單上),一天晚上突然收到來電,問他們︰「我們有一名失了預算的男嬰,你們想要嗎?」他們回答︰「當然!」生母後來才知我的養母沒上過大學,養父連高中也沒有畢業,故拒絕在文件上簽字,直至數月後,我的養父母承諾會讓我上大學,她才同意了。

17年後我上大學了,但我無知地選了一間學費幾與史丹福一樣昂貴的大學,我兩位藍領階級的養父母只好把所有薪水給我交學費。6個月後,我看不到這樣讀書還有何價值,我不知自己此生想做甚麼,也不知讀大學如何幫我找出答案……所以決定退學,相信船到橋頭自然直。其實當時我是頗為害怕的,但現在回首,卻認為是我歷來最棒的決定。

然而事情並不浪漫。我失去宿舍,只能在友人房間席地而睡。我靠回收5美仙的可樂樽來買食物,每逢周日要行7哩路去印度教神廟吃每周唯一一頓好飯,我喜歡它。我跟著我的好奇心及直覺走,遇到很多其後證明是無價的東西,例如︰里德學院當時提供可能是最佳的美術字課程……但因為我退學了,可以不用選報正常的課堂,便決定參加美術字課程。我學了襯線(serif)及無襯線(sans-serif)字體,學會如何在不同字母間變更字距,以及怎樣做出最棒的印刷式樣……當時看來,這些東西於我人生應該沒有甚麼實際用途,但10年後,當我們設計第一部Mac機時,我想到所學的東西了……如果當時我沒有退學,就不會參加那個吸引我的美術字課程,Mac機就不會帶來如此豐富的字體。由於視窗系統抄襲Mac機字體,(如果我沒有上該課程)後來的個人電腦就不會有這些字體了。

你不能預先把人生點滴串連起來,只有在日後回顧時才能這樣做。你要相信這些點滴總有一天會連繫起來,並必須相信某些東西,如勇氣、命運、生命或因緣等。這做法從來沒有令我失望,更令我的人生變得不同。

別放棄追尋鍾愛之事

第二個故事是關於愛與失落。我20歲時,沃茲尼亞克與我在父母的車房成立蘋果。在我們奮鬥下,蘋果10年內便由車房的二人小公司,一躍為市值20億美元、擁有逾4,000員工的大公司。在公司成立的第9年前夕,我們發布了最好的產品——Mac機,那時我才剛滿30歲。但之後我便被解僱了。你怎會被自己創立的公司解僱呢?在蘋果快速成長之時,我們僱用了一位我以為很有才華的人,一起管理公司,最初一年是順利的,但後來我們看法分歧,吵架收場。當時董事會站在他的一方,所以我便在30歲時被辭退。我成年以來的生命重心因此消失,這令我崩潰。

其後數月我真不知該怎做。我覺得自己令企業家前輩失望了,丟掉了他們要我接的棒……但我漸漸看到曙光,發現仍然鍾愛自己過去所幹的事。蘋果內部發生的事並沒有改變我,雖然我被趕走了,但我仍然愛它。我決定重新來過。

雖然我當時並未發現,但現在知道被蘋果解僱是我際遇中的最好一節,因為成功帶來的沉重之感,被輕裝上陣的感覺取代。對任何事都不再有既定看法,令我進入一生中最有創意的時期。(後來喬布斯創立NeXT公司,該公司其後被蘋果收購,喬布斯又再重返蘋果)我敢肯定若當初沒遭蘋果開除,這些事都不會發生。這劑藥苦極了,但病人需要它。生命有時會當頭地給你一記重挫,但不要失去信心。我很清楚令我走下去的唯一東西,就是對自己所做事情的無比鍾愛。你需要去找你所愛的東西……如果現在還未找到,就繼續,不要停下來。



死亡是改變生命的媒介

我的第三個故事關於死亡。我17歲時讀到一句話︰「若你將每天當成生命中的最後一天,總有一天你是對的。」這句話令我印象深刻,過去33年我每朝對鏡自問︰「若今天是此生最後一日,你是否想做你今天要做的事呢?」每當答案是「不」的時候,我知道自己應求變了。記著「我快將死去」,是我的重要箴言,它在我作重大決定時很有幫助。因為幾乎所有事情,包括所有外在期望、所有榮譽、所有驕傲、所有對難堪及失敗的恐懼,都會隨死亡而消失。

一年前我被診斷患癌。我在早上7時半接受掃描檢查,顯示胰臟有腫瘤。我當時甚至不知道甚麼是胰臟。醫生告訴我那幾乎是無法醫治的癌症,稱我只餘3至6個月壽命。他叫我回家安排好一切,那是醫生叫病人準備死亡的程序,意味著你要把未來10年對小孩說的話,於幾個月內說完,意味你要把每件事情都辦妥,盡量令家人輕鬆一點,也意味你要說「再見」了。

我整天都面對那些診斷結果。後來有一天我做了切片檢查,醫生把內窺鏡伸進我喉嚨,再進入胃部及腸臟,用一根針在胰臟腫瘤取下細胞。我當時打了鎮靜劑,不省人事,但在場的妻子其後告訴我,當醫生在顯微鏡下觀察該些細胞時即開始叫嚷,因為發現那竟然是一種非常罕見、可用手術治療的胰臟癌。現在我已接受手術,已經痊愈了。

隨心而行 勿受信條束縛

那是我最接近死亡的時刻,我希望這也是我未來數十年最接近的一次。死亡以往只是純粹的知識概念,但我經此一役,現可更肯定地告訴你們︰沒有人想死,就算那些想上天堂的人,亦不會為了去那裡而想死,但死亡是我們的共同終點,沒有人可以逃避。因為死亡就是生命中最好的發明,它是改變生命的媒介,除舊迎新,你們現在是新的,但沒多久就會逐漸變舊,並被清除。抱歉這說法太戲劇性,但卻是真實的。

你們時間有限,故不要活在別人的生命中,不要受信條束縛、活在其他人的思考結果裡。不要讓他人的意見掩蓋你內心的聲音。還有最重要的是,要有勇氣追隨心靈及直覺的指示,它們知道你想做個怎樣的人。任何其他事情都是次要的。

「求知若渴,虛心若愚」

當我年輕時,有一本名為《全球目錄》(The Whole Earth Catalog)的刊物,是我那一代人的「聖經」。它是由一位叫Stewart Brand的傢伙,在距這裡不遠的Menlo Park撰寫的……那是六十年代後期,個人電腦和桌面出版系統(desktop publishing)還未出現,該刊物是以打字機、剪刀及即影即有相機製作。它有點像平裝書本版的Google,比Google早出現35年……Stewart和其伙伴出版了數期《全球目錄》後,它完成了使命,他們便推出最後一期。那是七十年代中期,你們的時代。在該期的封底有一張攝於早上的鄉村公路照片,照片下有這樣一句話︰「求知若渴,虛心若愚」(Stay hungry, stay foolish)……我總希望自己可以做到。現在你們即將畢業,我也希望你們「求知若渴,虛心若愚」。謝謝大家。

撰文:國際組

Goodbye Steve Jobs 1955~2011


敲打腳尖

每天10分鐘就能變年輕(「敲打腳尖」運動)


各位好友試試看,尤以愛跳舞的老友.有益無害.

和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。

兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。
體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,五個月後,又增加到每天的一千下。現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近吃什麼補品呢?」

七十多歲的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。

現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。

不久前,我開車去一個朋友家下棋,離開 他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌 ── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。

我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。




賴床

賴床10分鐘 長保健康少中風
早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
1.手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液迴圈,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。

2.輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。

3.轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。

4.拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5.伸屈四肢一分鐘

透過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
6.輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。

7.收腹提肛一分鐘

反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液迴圈,除增強性能力外,尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。

8.蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

9.左右翻身一分鐘

在床上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。

賴床10分鐘可保健康

當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率,為各種疾病的死亡率之首。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」,就可以大大減低中風的發生率。

中風大多發生於夜晚,而且最危險的時刻是剛醒來的時候,

所以睡醒時先養神休息三分鐘再起床,可以預防中風,尤其老年人、高血壓或心臟病患者更該遵行。

人經過一夜睡眠醒來以後,如果立即從臥姿改為坐姿,甚至突然下床走動,那是非常危險的。因為這時候人身上的血液經過一夜未喝水較黏稠,頭腦較昏沈,立即下床很容易跌倒,造成腦溢血或頭顱撞傷。只要做到睡醒「閉目養神三分鐘」就可以避免,可以說是簡單易行,值得推廣。因此每個上了年紀的人都應該牢記:睡醒勿立即下床,先養神休息三分鐘,以免有中風的危險。尤其是患有高血壓及心臟病的患者,一覺醒來切勿隨意搖動頭部,先躺在床上休息三分鐘再下床活動。 但只要10分鐘-----可別睡過頭了喲!