生命很脆弱

生命只有一次，每個人的生命都很珍貴，我媽媽早前忽然地在路上暈倒，

就離開了我們，走了已經差不多百多日了，隔天都收到各方寄給我媽媽的信件，

每每打開信件的時候，心裹也有酸的味兒，雖然我可以全部處理我媽媽的問題，

可是每每的一刻都引發起我的思念，清明又快到了，朋友們，請好好珍惜你身邊的每

一位親人。生命有限，時間有限，在一起的日子一天天少去了，别讓生命的脆弱。

人生如鏡

美……

做了就做了，
就不去想了，
再想，心會煩；
有些人，走了就走了，
就不要留戀了，
再留，心會卑；
有些情，沒了就沒了，
就不去懷念了，
再念，心會殤。
做人之美，
在於簡約；
做事之美，
在於利索；
胸懷之美，
在於寬闊；
聚散之美，
在於淡泊；
心情之美，
在於快樂。
若，晴天和日，
就淡賞閒雲；
若，風雨敲窗，
就且聽風吟；
若，流年有愛，
就心隨花開；
若，人走情涼，
就守心自暖，
雲天瓶水，
微瀾靜好。
情不棄，
時光溫暖，
愛不離。
歲月不寒，
心無瀾，
碧海晴天。

魅力導讀

魅力導讀：
一位健康專家說：晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。

健康合理的晚餐標準是：第二天起床沒有飢餓感。千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。


1、晚餐與肥胖



　　據統計，90%的肥胖者緣於晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在進行節食減肥的朋友，往往忽略了晚餐節食的重要性，不吃早、中餐，晚上卻大吃一頓，以致身體越減越胖。

2 、晚餐與糖尿病

　　長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病。同時，肥胖也會引發糖尿病。

3、晚餐與腸癌

　　晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小、進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質停留在腸道內的時間，增加了腸癌發生的風險。

4 、晚餐與尿路結石

　　人體的排鈣尖峰值期在晚餐後的4、5個小時，若晚餐吃太晚，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中。於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，很容易沉積下來形成結晶體，長期積累就容易形成結石。

5、晚餐與高血脂症

　　晚餐若採用高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密度和極低密度脂蛋白，從而形成高血脂症。

6 、晚餐與高血壓

　　晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管阻力增高，易使血壓突然上升，也加速了全身小動脈的硬化過程。

7、晚餐與動脈粥樣硬化及冠心病



　　晚餐的飲食若是偏向高脂肪、高熱量就可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因；動脈粥樣硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管壁內，因此晚餐的盛食、美食、飽食及過遲吃晚飯都是引發心血管疾病的主要原因之一。

8 、晚餐與脂肪肝



　　晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，極易形成脂肪肝。

9、晚餐與急性胰腺炎



　　晚餐暴飲暴食，再加上飲酒，極易誘發急性胰腺炎，嚴重發病者甚至在睡眠中休克、猝死。

10 、晚餐與老年痴呆症



　　若長期晚餐吃太飽，睡眠時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，腦部的血液供應也不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦細胞老化。據統計，青壯年時期經常飽餐的美食家，在老年後有20%以上的機率會罹患老年痴呆症。

11、晚餐與睡眠質量



　　晚餐的盛食、飽食，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處於興奮狀態中，進而言造成多夢，失眠，長期下來就會引發神經衰弱等疾病。

　　魅力先生曰：
吃好晚餐向健康看齊，以下四個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康：
　　① 晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。
　　② 晚餐時間在7點之前最有益健康。
　　③ 晚餐多吃素食，少吃葷食。
　　④ 晚餐少吃高脂肪、高熱量、高鈣以及容易脹氣的食物

不求回報

現代商業社會，有生意來往的機構不時都有互相宴請的情況，

所謂有來有往。不過，如果你的生意伙伴是一家非牟利機構，

一定沒有能力回報的，你還會主動宴請他嗎？

人類原來在二千年前，已經懂得講求投資回報，沒有回報的，

當然就不投資下去。所以耶穌教導我們，人與人的交往，

不要為所付出的尋求回報，更不要基於是否有回報才肯付出。

讓我們不要看在世的回報，只求專心為主工作。


耶穌也向請他的人說：「幾時你設午宴或晚宴，不要請你的朋友、

兄弟、親戚及富有的鄰人，怕他們也要回請而還報你。但你幾時設宴，

要請貧窮的、殘廢的、瘸腿的、瞎眼的人。如此，你有福了，

因為他們沒有可報答你的；但在義人復活的時候，你必能得到賞報。」






路加福音 14:12-14

為自己留一扇窗

為生命找出口，不為失敗找藉口。 有一次上「時間管理」的課程，我問大家：「各位覺得自己的時間大多浪費在哪兒？」 一位小姐遞了一張紙條過來，上面寫著－－我家住在桃園，公司在台北，每天來回必須花三小時在車上；雖然有座位，但是車上很吵，搖晃得很厲害，所以我不能在車上聽音樂、看書。 我不想搬家，也不想換工作，更不願自己開車，前一天我總是睡得很飽，所以不必在車上補眠。請問我該如何節省這每天三小時？ 這位小姐的題目有挑戰老師的味道。 我是這麼回答的－－在時間管理上，我們必須分辨：哪些事情是我們可以掌握的？哪些事情是我們不能掌握的？ 車上很吵，車子搖晃，這不是我們所能掌握的，自己能夠掌握的，就只有換工作、搬家或自己開車。 也許想要和家人同住，所以不想搬家，這是可以理解的；自己很喜歡這份工作，捨不得換工作，也是可以被接受的。 不換工作、不搬家、無法自己開車在車上聽錄音帶，剩下比較可以改變的，只有前一天少睡一、二小時，利用這少睡的時間看書、準備功課、運動，然後，第二天再利用在車上的時間補眠。 可是這位小姐竟然每天在家還睡得飽飽的，第二天反而在車上發呆，別人還能提供什麼好方法呢？ 基督教有一句話說：「上帝關了這扇門，會在另一個地方再開一扇窗。」 當別人把自己的去路堵住時，一般人都會想辦法找別的出路；而這位小姐一再的把可能的解決方法都堵住，別人可就幫不上忙了。 電影「侏羅紀公園」有一句話：「生命總會找到牠的出口」。 我也很喜歡這句話...我覺得這句話不但適合描述恐龍，更適合用在人類身上。 我們要為自己的生命找出口，而不是為自己的失敗找藉口。

六招踢走壓力

樓又貴、食又貴、連走出街都要跟自由行逼，香港人，你辛苦了！身於這個瘋狂都市

 

真是隨時令人壓力爆煲，壓力人人有，但只你要跟著以下六個方法，學會跟它相處，

 

就能踢走負能量。

1.　聆聽自己的心
每個人都應該要有自己獨處的時間，尤其在艱難時刻，靜下來好好跟自己對話，撇開別人的閒言閒語。

2.　盡早正視壓力問題

不要等壓力爆煲才尋找解決方法，一旦發現壓力愈來愈大，就要尋找原因。

3.　把挑戰轉化成機會
把眼前的難題看成讓你大展拳腳的機會，用正面心態看待它。

4.　不要和別人比較
重新審視什麼對自己好，什麼不好，什麼對自己有用，什麼沒用，什麼是自己追求的，什麼不是，盲目和別人比較毫無意義。

5.　轉變一下周圍環境
偶爾作一些生活上的小改變，例如生活模式、社交活動，讓自己的生活多些新鮮感。

6.　尋找別人幫助
記著你身邊有家人、朋友，自己想不通時就找他們聊聊天，他們總是樂意幫助你的，心理問題嚴重者可向專業社工和心理醫生尋求幫助。







資料來源：Huffington Post