走錯了路，要回頭；看錯了人，要放手

佛說：走錯了路，要回頭；看錯了人，要放手！ 人心都是相對的，以真換真；感情都是相互的，用心暖心。 「好緣分，就是不分離；真感情，是在一起」。 有多少人半路就離去，有多少人中途就轉移；有幾顆心能專心專意，有幾份情會不離不棄。 歷經風雨，才能看透人心真假；患難與共，才能領悟感情冷暖。 熱情的未必長情，淡然的未必漠然。 用眼看人，會走眼；用心感受，才是真。 陪你最久的，才是最愛你的人；伴你最長的，才是最深的情。 誰能預測哪一天，就成為最後一天；誰能感知哪一面，就變為最終一面。 很多人，消失不見了；很多情，逐漸變淡了。 時光，留不住昨天；緣分，停不在初見。 當一些名字只是痕跡，是否忘了珍惜；當一些感情只是曾經，是否只剩惋惜。 別讓等待的心，等到無望；別讓想念的人，想到不想。 人生能相遇，已是不易；心靈若相知，更要珍惜，感情，有時是一種自傷。 和不關心你的人說你的痛，說了也是無動於衷；和不想你的人說你在等，等了也是浪費感情。 若心裡有你，總會主動找你；若心裡沒你，就會自動忽略你。 別拿尊嚴，去追求一個不愛你的人；別拿時間，去苦等一份不屬於你的情。 放棄的背後，是期限到了，執著累了，主動夠了，心傷透了。 愛，要愛的值得；放，要放的灑脫。 忍心離開一個人，你一定是深愛又被傷害過；被迫放棄一段情，你一定是珍視又被無視過。 不是捨得，而是感覺不值得；不只是失望，更多的是慢慢絕望。 愛只有一個理由，只想和你在一起；不愛卻有千萬種藉口，不想和你在一起。 別再拿別人的忙與累，做自欺欺人的安慰；別再把別人的無所謂，讓自己執著的那麼累。 走錯了路，要記得回頭，愛錯了人，要懂得放手。

分享15個讓你看起來比實際年齡更年輕的方法

1 保持靈活 保持身體靈活，不只外表顯得年輕，對身體也是有好處的。 2 良好的飲食習慣 你一天吃三次的食物，或是你一週七天每天都會食用的食物， 3.向甜食說掰掰 食用過多的精製糖和果糖會導致發炎和糖化反應，而這正是皮膚老化的主要原因。 4.保持正確姿勢 時間和地心引力有時會壓縮我們的脊椎，但不良的姿勢與習慣，像是懶散的坐姿、長時間久坐、身體重心不平衡、肌肉無力等，更會為我們的脊椎帶來負擔。 5.少當低頭族 現代人無時無刻都離不開智慧型手機，工作時用來回email、傳訊息；通勤時用來看影片、追劇；週末時用來打遊戲，又或繼續傳訊息、追劇。長期當「低頭族」的人請當心，這會導致頸部僵硬、脖子長皺紋，甚至還會出現雙下巴。每當你低頭用手機時，頸部肌肉就會承受雙倍的重量，使得下巴下的肌膚鬆弛，而我們都知道，脖子上的皺紋，會特別顯老。 6.做臉部運動 臉部肌肉就像身體其他類型的肌肉一樣，需要緊緻與調和。強化臉部肌肉有助減少明顯的衰老跡象，如肌膚變鬆或變薄。這個目的是要放鬆肌肉的壓力，特別是下巴處的肌肉，以建立能支撐皮膚並改善血液流速的肌肉。 7.記得防曬 臉部的老化，事實上與基因沒有太大的關係。根據近日一份研究，讓我們的皮膚看起來越來越老的原因，有高達40%關係著我們的生活習慣與方式，像是抽菸、過度暴露在紫外線下、脫水等行為，都會使我們老化得越來越快，而其實這些都是我們可以避免的。 8.睡美容覺 睡眠褪黑激素不僅負責調節你的晝夜節律，它還是一種有效的抗氧化劑，可以減少氧化逆境和發炎，改善心血管和大腦健康，並在你睡覺時燃燒脂肪。一些研究還表明，褪黑激素可以增加更年期婦女的骨骼密度。然而，褪黑激素是由大腦中如豌豆般大小的松果腺所分泌的，隨著年齡的增長會逐漸鈣化，從而降低激素的產生並縮短睡眠時間。因此，建議培養良好的睡眠習慣，才能使身體達到最好的狀態。 睡眠名醫分析：為什麼睡覺時，最好要關燈？ 9.多深呼吸 當你承受壓力時，身體會釋放出壓力荷爾蒙，包括腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇。這種「戰鬥或逃跑反應Fight-or-flight response」會加速你的呼吸，導致氧化逆境、細胞自由基的損傷、發炎和消化速度的減慢。長期處於壓力狀態，會將重要的營養物質從頭髮、皮膚和指甲轉移到重要器官，還會縮短位於細胞染色體末端的端粒，加快老化的速度。建議平日多試著深呼吸與腹式呼吸，這能平靜神經系統，消除焦慮與壓力。 10.按摩 按摩不僅可以消除疲勞，還可降低皮質醇、鎮定神經系統與增加提升免疫力的白血球細胞。專家還發現，按摩能抑制肌肉中的炎性細胞因子，並促進線粒體的增生，為身體製造更多能量。 11.刮痧 源自古老東方的刮痧技術，現今被許多歐美名人視為排毒、消除老化痕跡的好方法，像是面部拔罐、玉石滾輪等都十分盛行。此外，針灸也被視為促進血液循環的好方法，還能去水腫並刺激膠原蛋白的生成。 12.重量訓練 30歲後，你需要多花點力氣來建立與維持你的肌肉，因為肌肉能促進新陳代謝，避免體重隨著年齡的增加而增加（邁入中年後，很容易在腰部生成肥肉）。建議每週至少兩次重量訓練，不管是請私人教練、去健身房，還是去公園都好。 13.高強度間歇式訓練 線粒體就像我們細胞內產生能量的小電池。隨著年齡的增長，我們的線粒體數量和產量都在下降。然而，2017年的一項研究表明，我們可以通過高強度間歇式訓練High Intensity Interval Training來逆轉這種與年齡相關的能量下降，且好消息是，老年肌肉細胞似乎比年輕肌肉細胞對強烈運動的反應更好。 14.提升免疫力 你的衰老速度取決於身體修復、再生和消除體內感染的能力。好消息是，肌肉可以增強你的免疫力。英國2018年對老年自行車運動員進行的一項研究發現，運動量最大的人擁有更多免疫細胞與胸腺素，這能預防衰老。 陳意涵：倒立的時候，負情緒會秒變正能量 15.練習倒立 倒立被稱作是「瑜珈的動作之王」，不論是頭倒立、肩倒立，還是下犬式、犁式，這些都是對預防衰老很有幫助的姿勢與動作，因為它們會增加流至臉部的含氧血液，幫助淋巴系統更有效地運作。

生氣

 少年人住在一樓，窗戶天天被一輛閒置的巴士阻擋，令他很生氣，幾乎要放火燒掉它。他問智者有何方法？

智者帶少年人上十樓，問他看見什麼？「我見到腳下有個火柴盒般的小東西。」

智者又帶少年人上頂樓，再問他看見什麼？「實不相瞞，這麼遠我看不到巴士，但原來這裡風光無限。」

層次不同，眼界不同，人生也不同。

生氣是一種本能，能讓別人知道你的感受，而去了解你；但一個人如果錙銖必較，久而久之，身邊的朋友就會漸漸疏遠。

曾經有高人教導：開心的時候不用太開心，因為很快會過去。傷心的時候也不要太傷心，因為也總會過去的。如此想通了，做人就自然從容自若，不會太得意忘形。

因此，能夠忍，已經是一種境界。不用忍，是更高的境界。心境如河流一般，窄處水花四濺，寬處波平如鏡。

沉默

 言多必失·沉默是金

傾聽是一種智慧
一種修養—一種尊重
一種心靈的溝通
平靜是一種心態
也是一種成熟

一切都會過去

 從前位猶太國王 大衛，有一天他將宮中的工匠叫來，說道：「請你幫我做一個戒指。

並在上面刻上一句話：讓它能在我獲得勝利、志得意滿的時候提醒我。絕望的時候，救助我。

 接到國王的命令之後，工匠做了一個很漂亮的戒指，

但卻為了不知要刻那一句話而感到困擾。  於是工匠去找所羅門王子協助，

所羅門王子建議可以刻上：「這一切都將過去！」  所羅門王子解釋說：「當國王勝利的時候，

只要看到這句話，就會收起驕傲之心；當他陷入絕望的時候，整個人就會豁然開朗。」  

多有智慧的一句話：這一切都將過去！人生當中，無論榮辱、得失、權貴、財富，

一切都會過去。

人生 不是直線

 人生 不是直線 做人 一定要懂得轉彎

你有沒有想過，為什麼河川總是灣流？

因為走彎路是自然界的一種常態，

走直路則是一種非常態。

河流在前進的過程中，

會遇到各種各樣的障礙，

有些障礙是無法逾越的。

所以，它只有取彎路，繞道而行，

也正因為走彎路，

讓它避開了一道道障礙，

最終抵達了遙遠的大海。

我們的人生也是這樣，

當你遇到一件事，

覺得無法好好解決，

甚至已經影響到你的生活和心情時，

何不停下腳步，

多些冷靜，多些思考；

換個角度，換個空間；

換種方法，換個思路；

也許事情會簡單許多…

生命總有挫折，但別放棄，

只是告訴你：該轉彎了！

一昧原地踏步、

繞圈或太執著，

只會讓自己陷入痛苦深淵。

生命總有挫折，

但那不是盡頭，

只是在提醒你：該轉彎了！

生活是一面鏡子，

我們如何面對它，

它就會如何饋贈我們。

背不動的，要放下；

傷不起的，要看淡；

想不通的，可以不想；

恨不過的，要撫平。

努力不見得有收穫，但別放棄，

只是告訴你：該轉彎了！

一昧原地踏步、

有時，儘管我們已經很努力，

仍然得不到幸運之神的青睞，

只能說明，該轉彎了。

付出不一定有收穫，

收穫卻一定要付出努力。

生活本不苦，苦是慾望過多；

水能直至大海，就是因為

它巧妙避開所有障礙，

不斷前行。

逆境能成機遇， 拐彎也是

前進的一種方式！

許多聰明人沒能走上成功之路，

不少是因為撞了牆不回頭。

人生路上難免會

遇到逾越不了的困難，

繞一繞，何嘗不是個辦法！

逆境能成機遇，

拐彎也是前進的一種方式。

但是，是繞行，不是調頭和放棄！

妥協 是成功的路徑，

變通 是人生的智慧。

成事需要勇往直前的勇氣，

更需要靈活變通的智謀。

有勇無謀乃匹夫之勇。

人，不是萬能的神，

總有一些路是行不通的，

這不代表你無能，

更不代表失敗，

而是需要拐彎了。

退一步，海闊天空。

退，不是放棄，

而是為了等待時機，

保存實力，保留餘地。

只要「心念」一轉，

逆境也能成機遇！

在這條人生路上，

我們難免會遇到困難、碰到挫折，

拐個彎，繞一繞，

何嘗不是個辦法！

山不轉，路轉；

路不轉，人轉。

只要心念一轉，

逆境也能成機遇，

拐彎也是前進的一種方式。

體溫低是長期健康的殺手

 長期的低體溫是一個警訊！低體溫是不健康的一個重要指標。低體溫與肥胖、免疫力、慢性病，甚至於癌症都有緊密的關聯性。那實務上該怎麼注意呢？

 大多數人比較擔心體溫高的狀況，尤其是發燒。但低體溫才是長期健康的殺手，這點倒是容易被忽視，保持身體健康維持穩定且偏高的體溫是一個重要的努力方向。

 

體溫即身體內產生的熱量與消失的熱量所維持的差額，而體溫之平衡，則為維持生命之要素，故體溫亦被稱為生命徵象之一。

 

如果可以，偶爾量測自己平時早晚的體溫當做自我長期比較的參考值。或者感覺上是否會比別人怕冷，平常容易手腳呈現冰冷。如果是的話，很有可能是屬於低體溫的族群，就要特別注意！

 

改善低體溫可以從下面幾個方向努力：

運動習慣

 

多動少坐，養成至少每2天快走30分鐘以上的運動量

 

生活中，姿勢與熱量產生的關聯性不小，躺著跟坐著約有10%的差異；而做著與站著之間也有10%的差異。也就是活動或站立可以靠肌肉活動因耗能而產生體熱，進而讓體溫升高。

 

適時打斷久坐有助燃燒脂肪，升高體溫。偶爾站起來活動身體，有助於燃燒脂肪產生熱量，要增加站立時間。即使是以站姿斷斷續續地從事這些活動強度不高的家務工作，活動量會超出想像，其實做家事也能消耗相當多的熱量。這也是減重消脂的好方法！

 

飲食習慣

要三餐儘量定時吃：如7點前吃晚餐，到睡前身體還能消耗一定的熱量，避免太晚才吃晚餐或是戒掉吃宵夜的習慣。減少冰飲或過度低溫的食物比例！

 

不建議喝冰的飲料，盡量減少空調的使用：人體有一種自行調節體溫的功能，不管外在環境的溫度如何，身體還是可以保持一定的溫度。但如果整天都在有空調的室內，又或者是使用整個晚上的空調，這樣調節體溫的功能將逐漸變弱，而招致低體溫的發生。

 

避免使用藥物：很多人因為感冒不適，筋骨痠痛而使用藥物。許多藥物本身含有解熱鎮痛效果，會抑制體溫。長期使用的確會干擾正常體溫！

 

減少「寒涼」性質類食物：雖然西醫對食物屬性並不強調，甚至不認同。但傳統一下對於食物的分類，在臨床上觀察的確是有助於體溫的提升。日常飲食中，如果屬於低體溫的族群，可提高食物中溫熱屬性的食材比例，至少要平性之上。少攝食寒涼食物（至於食物屬性請自行查閱）。

 

生活習慣

泡熱水澡、蒸汽浴或足蒸：能舒服被動的，藉由外在熱源，促進全身血液循環，提高新陳代謝。可以藉外面進入的熱讓身體快速暖和起來。

 

不要囤積壓力：壓力會造成肌肉緊張，血管收縮、血液循環變差。自律神經中的交感神經的活動將變得較頻繁，以致整個自律神經失去平衡，而體溫調節功能會因此而無法順利運作。早睡早起可以讓自律神經穩定，因而穩定體溫調節及血液循環充足！

 

瞭解自身的條件，知道問題所在，才能避免疾病的發生。同時，體溫高低與身體的自癒能力高度相關，是大家不可不注意的重點！