2018年5月2日星期三

做人,多些寬容,少些計較!

做人,
你可以沒有情商,但一定要有品德,
不幹壞事,不耍手段。
做人,
你可以沒有才貌,但一定要有良心,
不忘恩負義,不過河拆橋。

做人,
你可以沒有金錢,但一定要有尊嚴,
不下跪求人,不出賣靈魂。
做人,
你可以生氣,但不可以報復,
你可以怪人,但不可以害人。

做人,
人品勝過一切,良心就是黃金,
尊嚴不分貴賤,善良自有天愛。
人活著,
不要恃強淩弱,不要目中無人,
不要斤斤計較,不要心胸狹窄。
寬容待人,才能被人善待,
計較太多,沒人真心喜歡。

很多事不能如願,那就盡力,
很多人不能陪伴,那就祝福,
不要太執迷,不要再糾纏,
把心放寬,才能活得自在。

面對不講道理的人,別爭辯,越爭辯越煩;
面對不擇手段的人,別還擊,越還擊越累。
做一個寬容大度的人,對小人淡然一笑,對壞人置之一笑,
用寬容見證你的品行,用大度彰顯你的修養。

做人,贏在寬容,輸在計較,
心放寬,一切都能看淡,若計較,處處都會抱怨,
心寬之人,易結知己,心小之人,易添愁怨。

做人,就做寬容的人,不爭輸贏,不理是非,
原諒別人,不記仇,真誠待人,不惡毒。
用一顆寬容的心,去包容,去理解,去體諒,
不計較,就是贏,不報復,就是贏!

擁有這三個思維習慣,你會越來越富有

1、意志力低下
其實,很多人是相當聰明的,頭腦靈活,但是由於他們習慣性的抱怨,看到實物總是先看到不好的一面,平時想的多,做的少,往往只是一時的熱情,堅持不了多少天,就可能撤退了。所以他們很難真正專注到一件事情當中,可能永遠都在徘徊和更換之中,沒有培養自己的一技之長你。

2、死要面子
他們做事的出發點更多的是面子問題,這個工作會不會太累,這個事情會不會太難做,內心給自己的定位很高,往往很多事情看不上眼,導致錯失了很多機會。而在工作中,我們最需要的是就是做,不管三七二十一,先做了再說,任何一位成功人士的背後都有一段辛酸的歷史,不經歷痛苦,何來成長,不要為了面子而活,那樣你會很累。

3、不懂學習
可以說老天是相當公平的,各有所長,各有所短,我們要學會發揮的是自己的優勢,而窮人永遠把自己的劣勢先擺出來。古人就說過,書中自有黃金屋,窮人的閱讀量基本為零,知識體系撐不起自己的發展,所以永遠只能在原地踏步。活到老,學到老,是成功人士的特質,他們善於向身邊的一切學習。所以想要在工作上提升,一定要從學習開始。
天生我材必有用,相信自己,從基礎開始,找准一個方向,努力去做,你也會成為富人。富人富有,背後付出的努力,我們是沒有看到,但是不等於他們沒有付出,窮人貧窮,因為你懶。你要知道富人比窮人都努力,他們每天工作16-18個小時,所以,改變從自我做起,調整心態,立即行動。工作上做好每一件小事,一定會給你帶來驚喜。

口德決定一個人的運勢,聰明人從不說的5種話!

一、戒多言
病從口入,禍從口出。說話不要太多,言多必失。

二、戒輕言
言不可輕說,若說話更改,不如不說;言不可輕諾,若應諾更改,不如不諾。不要輕率地講話,輕言的人會召來責怪和羞辱。不要輕易向人許願。輕易許願,會喪失信用。

三、戒狂言
不要不知輕重,胡侃亂說。胡侃亂說,往往後悔。清代山陰金先生言:“為人行事勿倡狂,禍福淵潛各自當。”倡狂還是謙下,這是直接關係著個人的禍福的。

四、戒直言
不要不顧後果地直言不諱,否則也會引起麻煩。直話,要轉個彎說,冷冰冰的話,要加熱了說,顧及別人的自尊,把別人的自尊放在第一位。

五、戒盡言
說話要含蓄,不要不留有餘地。知人不必言盡,留三分餘地於人,留些口德於己。責人不必苛盡,留三分餘地於人,留些肚量於己。

抗癌果汁

推介款簡易的抗癌食療,這款食療的來歷很多人大概都知道,

是多年前傳聞日本一位禪宗高僧福澤知芳提供的,據說這個保健養生及抗癌食療方,治好了不少癌症病人,而且用料非常簡單,就是馬鈴薯、紅蘿蔔和蘋果三合一鮮榨汁。

  現代大都巿的人傾向於西方飲食文化,多肉少菜,而且側重高糖分、高脂肪的食物,這種飲食習慣容易令體質偏酸,而這款鮮榨汁可令人體酸鹼值慢慢達至平衡,又不會太寒涼,對健康非常有益。

  用料是:新鮮薯仔1個,紅蘿蔔1個,蘋果1個。

  做法:將材料洗淨,去皮後切條,放入榨汁機中榨成鮮汁即可飲用。

  ~ 小貼士:此鮮榨汁除了能抑制癌細胞生長,更能防治高血壓、消化系統,脾胃、肝臟、腎臟等毛病,更能排毒養顏,提高自身免疫力和自癒能力。但鮮榨汁宜即榨即飲,最好5分鐘內飲完。亦可加鮮檸檬汁以加强療效。

做人不得不學的10條“心計”,受益匪淺!

1、做人不要太狂妄
沒有人會願意相信一個言過其實的人,也沒有人會喜歡一個出言不遜的人。就算是一個人真的很有本領,但因為狂妄,不懂得留三分餘地給別人,也可能會喪失很多機會。一個人如果太狂妄,那他的事業就越難以發展,他的人際交往也就越失敗。
2、不要把話說得太絕對
為人且說三分話,未可全拋一片心。有心計的人在生活中很注重把握說話尺度,從不把話說得太絕,以免自打嘴巴。我們做人一定要注意:不要把話說得太絕。有些人說話信誓旦旦’處處許諾,結果能做到的很少。泡湯的很多,最終費力不討好,費心還傷神。
3 、不將賭注押在一個人身上
有“心計”的人懂得:要在社會立足就要結交高人,但若眼光只顧一處不及其餘,有朝一日靠山一倒,牆倒眾人推,必使自己身陷險境。作為一個有“心計”的人,不僅要照顧到方方面面的利益,又要瞻前顧後,考慮到事情的前因後果。
4 、不得罪小人
有“心計”的人,會儘量不與小人發生正面衝突。一句話,如果不是非有必要,就不會得罪小。你不能消滅身邊的所有小人,那麼就要認清他們。
5、不暗箭傷人
做人要光明磊落。好漢明槍交戰,不要暗箭傷人。
  6、不必“棒打落水狗”在他人落魄之時,最需要的是理解和說明,即使有積怨,也大可不必與別人棒打落水狗。
7、得理也要饒人
一個人經歷一次忍讓,就會獲得一次人生的亮麗;經歷一次寬容,就會打開一道愛的大門。留一點餘地給得罪你的人,給對方一個臺階下,少講兩句,得理饒人,對方可能會心存感激。否則,不但消滅不了眼前的這個“敵人”,還會讓身邊更多的朋友疏遠你。
8、做人要給自己留條退路。
有“心計”的人說話做事不會把話說得太滿,不會把事做得太太絕,而是在考慮事情時既有全力以赴的進取準備,也給自己留條退路。這樣,進可功,退可守,便沒有了後顧之憂。不論做什麼事都難有百分之百的把握。所以,在沒有成功的絕對把握時,應該先給自己留點餘地,以便進退自如。
9、見好就要收。
做任何事情都要有個限度,必須懂得見好就收。做人不要太貪婪,要把握好度,懂得見好就收。
10、凡事都要留一手。
這個世界遠非你想像中那麼簡單,做人做事,不妨先給自己加一個“保護層”。凡事留一手,才能防患於未然,才能少吃虧,避免被別人暗算。

2017年11月25日星期六

瞭解自由基

什麼是自由基?如何對抗自由基 ?

瞭解自由基
自由基對人體的損害,實際上是一種氧化過程,因此,如欲降低自由基的傷害,就要從抗氧化作起。
近年來,報章雜誌經常刊登有關自由基與抗氧化物質的報導,許多人都聽過自由基,但卻說不上自由基到底是什麼。

自由基是具有不成對電子的化合物,也就是具有奇數電子的原子、分子或離子。由於電子不成對,所以自由基非常活躍而不穩定,必須從外部取得一個電子,才能達到穩定狀態。

一般來說,自由基向外搶奪電子的過程中,會對正常細胞造成傷害,同時製造出新的自由基,而引起一連串的化學反應。

自由基會毫無選擇性的攻擊正常細胞和組織,引起連鎖性的過氧化反應,使人體出現各種退化性症候群,如血管變脆弱、免疫功能衰退、腦細胞老化、退化性關節炎、白內障、皮膚鬆弛和全身性的老化現象。

自由基對人體的損害,實際上是一種氧化過程,因此,如欲降低自由基的傷害,就要從抗氧化作起。抗氧化物的功能就是把本身的電子釋放出來,中和自由基的活性,制止對人體造成傷害的氧化反應,預防細胞受損。

人體產生的自由基有兩種來源:一是體內合成或新陳代謝產生的自由基,包括維持健康必需的好自由基(如一氧化氮自由基),還有引起連鎖氧化反應的壞自由基(如氧自由基及其衍生物);二是來自外在的誘導因子,如抽煙、空氣污染、壓力等因素。

一氧化氮是維持生命不可或缺的自由基。一氧化氮有15個電子,可由精胺酸在體內合成,對人體極為重要,是腦部主要神經傳導物質,也能鬆弛血管,還能促進男性勃起,又有殺菌滅毒的作用。

不過,一氧化氮過多也會引起某些疾病,如敗血休克症、多發性硬化症、糖尿病,也會造成器官移植排斥症。

大多數的自由基都是有害人體的壞分子,如氧自由基及其衍生物。氧自由基是人類呼吸的副產物,氧氣在體內代謝過程中會得到一個額外的電子,而形成氧自由基。大約有3%的氧氣會變成氧自由基。

氧自由基會衍生出其他含氧的自由基,如氫氧自由基、烷氧自由基,這些含氧的自由基都具有強烈的氧化作用,統稱氧化自由基。氧化自由基的主要功能是執行免疫工作,抵抗細菌或病毒的侵襲,不過氧化自由基過量也會傷害人體。

氧化自由基會把脂質變成過氧化脂質,破壞細胞的組織及去氧核糖核酸(DNA)的完整性,使血管硬化,甚至引起基因突變,這就是所謂的「氧化壓力」。

空氣污染(如汽車及工廠廢氣)、水質變化、生活壓力、抽煙、紫外線、高能量輻射(如X光)、飲食不均、食物污染等因素,都會誘導人體產生大量的氧化自由基。

自由基就像鐵金屬氧化之後形成的鐵鏽一樣,逐漸侵蝕身體各個部位,當損害到達一定程度而無法修復時,人體就會出現明顯的老化或病變。

自由基對人體造成的傷害不勝枚舉,最明顯的就是慢性疾病,包括癌症、中風、心臟病、糖尿病、關節炎、痛風、白內障、老人痴呆、免疫系統失調、神經萎縮、性功能衰退…等。據估計,大約有一百多種疾病都跟自由基的破壞有關。

慢性疾病不同於細菌、病毒引起的急性疾病,而是伴隨老化而逐漸形成的退化性疾病。一般來說,慢性或退化性疾病大多發生在五十歲以上的人身上;不過話又說回來,如果不注重日常保健,任憑自由基在體內肆虐,便很可能出現「未老先衰」的情況,提前罹患慢性疾病。


如何對抗自由基
人類用來抵抗自由基傷害的抗氧化物質有兩類,一類是體內製造的抗氧化酶,另一類則是日常飲食所攝取的抗氧化物。
人體是非常奧妙的有機體,一方面產生自由基,另一方面又製造抗氧化酶,把過剩的自由基變成對無害的物質。抗氧化酶是人體抵抗自由基的第一道防線,能在自由基形成的瞬間就將其剷除,減輕氧化壓力。

人體合成的抗氧化酶主要有三種,分別是超氧化物歧化酶(superoxide dismutase,簡稱SOD)、穀胱甘肽過氧化酶(glutathione peroxidase)和過氧化氫分解酶(catalase)。

不過,我們需要某些營養素才能形成這些抗氧化酶,尤其是礦物質,例如:超氧化物歧化酶需要銅、鋅、錳、鐵;穀胱甘肽過氧化酶需要硒;過氧化氫分解酶則需要鐵。

如果人體的抗氧化系統不夠健全,譬如說基因上有某種缺陷,或是因為衰老而出現抗氧化酶產量不足的情況,那就很容易受到自由基的傷害。

幸好,抗氧化物也可藉由食物來攝取,如維生素C、維生素E和來自蔬菜水果的植物化學成分,尤其是類黃酮物質。如果無法從膳食中獲取足夠的抗氧化物質,就應該服用抗氧化物補充品,才能減輕自由基對人體的攻擊和傷害。

無論是藉由體內的抗氧化酶來清除自由基,或是從體外補充抗氧化物,都是從增強抗氧化的層面來著手。若想減輕自由基造成的氧化壓力,還有一個重要的原則,那就是在生活起居中減少自由基的產量。

體內生物合成的自由基我們無法加以控制,但對新陳代謝和外在因素所產生的自由基卻有一定的影響,例如:不抽煙,因為吸煙會產生成千上萬的自由基;不吃過量的牛、豬、羊等紅肉,因為這些肉類容易帶來過氧化脂質;不做過份激烈的運動,運動過激需要消耗更多的氧氣,而產生更多自由基。

2017年11月20日星期一

睡眠3種正確方法

3種做法:

1)睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。

2)仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、
小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。 3)入睡快的人可右側臥,右手掌托
右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,
養心滋腎。

睡眠一定要早起
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,
此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物
停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。

早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的
能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養
時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。

所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,
歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工」。現代醫學證明,
早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊,
因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),
這些氣對人體損傷是很嚴重的。

養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,
饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,
壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,
或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。