2011年3月31日星期四

2011年3月22日星期二

可愛的小神童精采表演

我個人覺得片子好看,前段可愛搞笑,後段看得我心酸.請看此視頻吧 !




http://bbs.city.tianya.cn/tianyacity/content/45/1/1273412.shtml

25件奢侈品 您擁有多少?

下面是人一生可以擁有的25件 奢侈品,您擁有了多少?

但我也慶幸,這25件 奢侈品,我並不是一無所有

其 實。。。這些奢侈品好多就在自 己的身邊,只是已經習慣了它們的存在,而變得理所當然了


1 能背著包包走天下的健康



2 舒心的工作



3 起風的天 總有人提醒你加衣



4 睡著的時候總有人為你蓋被



5 穿上便宜T恤 也很美麗的健康身材



6 寫得一手好字



7 想旅行時,總有談得來的朋友願意 請假陪伴



8 每天都能踏實地睡個好覺



9 會欣賞美麗的心和能欣賞美麗的心 情



10 每時每刻都過得有意義和幸福



11 一個教會你愛和被愛的人



12 你為之甘心付出的寶寶



13 心中永遠的自由



14 帶給他人向上的精神特質 ;學會放棄



16 學會承受



17 接受並珍惜生活賜予你的一切



18 親自播種,收穫



19 珍藏一件凝聚情感的物品



20 尋找失落的童心



21 心境開闊



22 信守一個諾言



23 嘗盡美食



24 偶爾使個小小壞



25 把你所能想到的一件浪漫的事變為 現實



希望可以隨年紀增長

擁有的可以越來越多...

2011年3月21日星期一

主题:全球唯一的..光畫 - drawing by light - amazing

這個光畫也未免太厲害了,從頭看到尾,不知道是怎麼做到的,為了要趕在別人尚未大量量產之前讓大家搶頭香觀賞到,就不再多廢話,請即觀賞,並設法看看作者是如何製造出來,讓光電可以亮著停留的時間。


這是全球唯一的..光畫

http://www.youtube.com/watch?v=OMryfl_aGKk&feature=related

2011年3月19日星期六

酒後不宜

1.酒不與咖啡同飲

酒精傷身,咖啡因具有興奮、提神和健胃的作用,若過量亦可造成中毒。如果酒精與咖啡同飲,猶如火上澆油,可加重對大腦的傷害,並刺激血管擴張,加快血液循環,增加心血管負擔,造成的危害超過單純喝酒的許多倍,甚至更容易危及生命。

2.感冒後不喝酒
感冒者喝酒會加重病情。因為感冒病人,尤其是嚴重者大多伴有發熱症狀,此時通常要服用退燒藥,一般多是撲熱息痛。一旦飲用了白酒、烈性酒,兩者產生的代謝物對肝髒將產生嚴重損害,直到完全壞死。
3.肝病患者應禁酒
急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應絕對禁酒,包括啤酒。肝炎恢復期和慢性遷延性肝炎,在肝功能基本正常的情況下,可酌量飲用啤酒,因為啤酒有促進消化液分泌、增進食欲的作用,同時啤酒裡還含有多種氨基酸和B族維生素,但一般一天不要超過半升。
4.酒後不宜喝茶

酒後飲茶不是好習慣。因為人喝酒後80%的酒精由肝髒將其逐漸分解成水和二氧化碳並排出體外,從而起到解酒作用。這種分解作用一般需2-4個小時,如果酒後立即飲茶,會使酒中的乙醛通過腎髒迅速排出體外,而使腎髒受到損傷,從而降低腎髒功能。同時,過多飲茶,入水量過多,也會增加心髒和腎髒的負擔,對于患有高血壓、心絞痛的冠心病人更為不利。所以,酒後最好吃點梨、西瓜之類的水果為宜。

5.酒後不宜服藥

酒類都含有不同程度的酒精,有上百種藥物在酒後服用,可以增加毒副作用。如酒後服痢特靈、優降靈等藥,就會出現心律失常、血壓升高等反應;又如酒後服鎮靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等,一方面可增加對大腦的抑制效應,而另一方面又使藥力陡增,超過人體正常耐受量,致使發生危險。特別是年老體弱或患有心、肝、腎疾病的人更應避免酒後服藥。

6.酗酒後勿看電視

飲酒使眼睛充血,若飲酒過多,酒中的有害成分則對眼睛有較重的損傷,能使視神經萎縮,嚴重的甚至可導致失明。看電視可使視力衰退,而飲酒又損害視神經,二者同時進行,等于火上澆油,對視力大有損傷。因此,飲酒後切勿急于看電視,老年人尤應注意。

八步法矯正O型腿

有O型腿的朋友有福了,只要後退走八步就可改善!


日本的針灸師松水道子矯正O型腿的八步法,效果奇特!可以說是最好的鍛煉方法了。看看吧,也許能解決你的苦惱。不一定象影片中說的那麼神奇,但可以作為正O儀很好的補充,一定要堅持,這才是最重要的。



要點:



1.後退時要朝一直線後退 所以可以在地上劃一條線,或是用兩塊瓷磚中間的縫細當一條線



2.步伐要大一些,才能動到大腿的肌肉及關節



3.可以稍微提臀



4.腳掌要平行著地 所以往後走時腳踝稍微彎曲 也就是使腳尖稍微往上,這樣腳板才能平行著地。



5.每天至少練習一到兩次。


矯正O型腿瑜珈!趴地拉腿像小青蛙


http://www.youtube.com/watch?v=ZrF0dMlchLM&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=XYXdWuw3gc4&feature=player_embedded


http://www.youtube.com/watch?v=F6MyTzylSoA&feature=player_embedded


http://www.youtube.com/watch?v=or92VRlVMqU&feature=player_embedded

九類能降低膽固醇的食物

膽固醇與三酸甘油脂過高 都是「吃」出來的問題持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物就可達到降低膽固醇效果。

根據捐血中心的分析,台灣人的血幾乎都「太油」了,膽固醇與三酸甘油脂過高更是中年人最普遍的問題,對健康將是一大隱憂。陽明醫學大學傳統醫學研究所兼任助理教授呂萬安醫師指出,其實,用飲食的自然方法,就可以安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂,其中有九類食物最有效。

呂萬安醫師表示,膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題,他建議徹底改掉不當的飲食習慣,同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物,持之以恆、具體而行,短期內即可看到效果。



1.早餐吃一碗燕麥粥



每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10%,好的膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收,因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。



2.中餐吃半碗豆類



豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物,每天只要吃半碗豆類,可以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。



3.晚餐吃三瓣大蒜



每天吃3瓣大蒜,持續8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10%。大蒜不論是生吃或熟吃,在降膽固醇效果上都非常的好,大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成,而達到降膽固醇的功效。



4.每天吃半個洋蔥



洋蔥是價廉物美的保健食品,每天只要吃半個生洋蔥持續8星期,就能使血中的好膽固醇濃度增加20%,並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好,煮得越久降膽固醇的效果就越差。



5.以橄欖油做為食用油



橄欖油可讓血中壞膽固醇下降,也會讓好膽固醇上升,能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱抽取的橄欖油,則易使油質變性致癌。



6.每天吃酪梨或蘋果一個



酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸,因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。



7.每周吃二次清蒸鮭魚



鮭魚含0mega3脂肪酸的量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質,所以最健康的吃法是清蒸。3兩鮭魚以清蒸方式每周吃2次,經過8周可讓體內的好膽固醇上升10%。此外,吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。



8.每星期喝一碗薑湯



將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下,薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27%,而且使壞膽固醇的濃度下降了33%。



9.添加紅麴於菜餚中



紅麴是古老中國的偉大發明,除了用作調味料和釀酒外,它還有降低膽固醇的醫療作用。科學家發現紅麴菌的成分Monacolin可抑制膽固醇的合成,更進一步發現其抑制膽固醇的合成的機轉。

預防雙下巴的運動

http://www.youtube.com/watch?v=XtE4lq1zjIg&feature=player_embedded
 
http://www.youtube.com/watch?v=-wKIanG3KKY&feature=player_embedded

長壽秘訣:飲食節制多運動

絕大部分人都期盼延年益壽,而均衡飲食是健康長壽的重要因素。食物提供人體各種必須營養,是維持生命的基本條件,與健康長壽有密切的關係。而較早前,中國老年學學會發表了一項調查結果,當中也同樣指出飲食節制是長壽秘訣之一。反之,飲食不當如暴食或偏食,會導致營養失調,形成各種慢性病、影響身心健康和加速衰老。不少研究指出:不當的飲食,是導致癌症的元兇。此外,有研究發現中國長壽老人的飲食有「五低」和「兩高」。「五低」是指:低熱量、低脂肪、低動物蛋白、低鹽和低糖;「兩高」則是高維他命和高纖維,這都是均衡飲食的特點。均衡的營養,可以防止過氧化作用所產生的自由基,破壞正常細胞的代謝作用,導致皮膚粗糙有皺紋、老人斑、血管硬化而發生老化現象。

除了均衡飲食,多做運動亦非常重要。運動促進血液循環,增加新陳代謝,有助減壓和增強抵抗力。運動會令細胞對胰島素的敏感度增加。一些對果蠅和蛔蟲進行的研究發現,減少胰島素活動能夠延長生命周期。

雖然飲食和運動是長壽的良方,但長壽之道豈止於此。據中國老年學學會的調查結果顯示:不嗜煙酒、起居規律、早睡早起、心胸寬闊、家庭和睦及遺傳基因都是長壽者的共同點。遺傳基因是我們當下不能改變的,但其他種種因素則能掌握其中,而問題是我們是否願意實踐。

日日行山

研究:帶氧運動好重要

有研究中心在01年至今共訪問約一千名長者,年齡70至96歲,跟進其心肺功能及運動習慣。結果顯示,七成半長者習慣做帶氧運動, 平均心肺功能指數為22.4,而長者的正常心肺功能指數為18至23;兩成半人習慣做非帶氧運動,平均心肺功能指數為20.6;受訪長者當中,僅1%沒有 運動習慣,平均心肺功能指數僅14。 該中心一級導師指出,上述長者做的帶氧運動依次為行山、緩步跑及游泳。非帶氧運動則為步行、甩手操及太極。他解釋,太極可訓練靈活性及平衡能力,甩手操則提升伸展功能,有效預防長者跌倒,但對改善心肺功能的幫助不及帶氧運動。行山及游泳才可加快呼吸及心跳,有助身體器官吸收氧氣及養份,增強心肺功能,有效減低中風及血壓高等風險,「傷風感冒都好快啲。」

每天行500多級樓梯

他又指,雖然很多長者普遍有晨運習慣,但缺乏做帶氧運動的意識,「好多老人家行路好叻,可以行好遠,但係唔夠劇烈,對心肺功能冇乜幫助。」長者應習慣每天進 行約30分鐘帶氧運動,「有啲氣促、心跳加快就啱。除咗帶氧運動,其他運動都有好處,唔同類型都要做。」本來沒有運動習慣的長者可慢慢加大運動量,糖尿病 患者則隨身帶一些方糖,有需要時補充糖份,以免血糖過低。 黃女士現年72歲,心肺功能卻媲美30多歲的女性。她每天清早行500多級樓梯上山,與一班長者一起做早操,再下山回家,全程兩小時,「見到老友傾吓偈、 郁吓,好開心。有少少喘氣,流好多汗,手巾都濕晒。」她養成運動習慣之後,傷風感冒少了,腰骨痛也不藥而癒,「做運動最緊要堅持,唔好今日做,聽日唔做, 慢慢習慣,成個人就精神晒。」

情感銀行存款

◎如何在妻子的情感銀行存款


1.早上給 她一個熱情的擁抱


2.替她煮杯茶、咖啡


3.主動理床


4.晚上清倒垃圾

5.送小孩上學


6.善待她的父母


7.折疊家人衣服


8.贈送生日禮物


9.供應家庭需要


10.說關愛欣賞的話


◎如何在丈夫的情感銀行存款


1.歡迎他下班回家


2.關心他的工作事業


3.精心準備晚餐


4.滿足他的生理需要


5.給他一份結婚紀念日的驚喜


6.欣賞他的才華、個性


7.在氣氛好時才討論問題


8.讓他看他心愛的球賽


9.把自己打扮得整潔漂亮


10.照顧他的父母


◎如何在情侶的情感銀行存款


1.信任他所說的所做的


2.關心他的一切


3.包容體諒他


4.參與他喜歡的人事物


5.傾聽他想要說的話

6.每天都過得像情人節一樣甜蜜


7.不必把"我愛你"掛在嘴邊,但一 定要放在心裡


8.偶而送送貼心小禮物


9.說不如作,但為他做事之前,還 是要先說些貼心的話


10.多看他的優點,少計較他的缺 點


◎如何在朋友的情感銀行存款


1.傾聽他想要說的話


2.支持他想要做的事


3.當他有難的時候,幫助他


4.當他犯錯的時候,引導他


5.當他難過的時候,陪伴他


6.思念他的時候,就打個電話告訴 他

7.三不五時,關心一下他的近況


8.彼此心靈交流


9.當有快樂好康的事,一定有他的 份


10.把自己的喜怒哀樂,與他分享


人生錯綜複雜,我們都有可能偶爾失控,傷害了 情人、配偶。


避免情感銀行戶頭透支的最有效辦法是:


平常多多存款,多說感激欣賞的話,多作體貼關 懷的行動。

要防癌 每周不能吃超過兩塊牛扒

紅肉是不少人的主要能量來源,但食得太多肉不利健康。英國政府的科學家,即將發表報

告,促公眾少吃紅肉為妙,以減低罹患癌病機會,每周的紅肉或加工肉攝取量不應超過500

克,即每天只能吃三小塊薄煙肉。

每周攝取量應少於500克

有甚麼建議?

每周進食紅肉或加工肉不超過500克,每天不超過70克。

紅肉包括甚麼?

所有新鮮或雪藏的牛肉、豬肉、羊肉等。

加工肉是甚麼?

火腿、煙肉、腸、罐頭肉,或鹽醃、煙熏和炭燒食物。

每周500克紅肉相當怎樣份量?

一份277克(8安士)牛排;

一份113克(4安士)豬排;

2條共100克(3.5安士)香腸;

一份含60克(2.1安士)牛肉的肉醬。

多食紅肉風險?

2005年研究指,每天吃160克(5.6安士)紅肉增加患大腸癌機率1/3。

美國富豪長壽秘笈

1. 每日飲二至三次﹐由廿多種水果和蔬菜製成的飲料



2. 每日曬太陽﹐晚上十一點前睡覺



3. 嚴格控制進食禽肉類、酒、糖和鹽



4. 以沙律、海鮮、蛋白質、豆類和乾果為主食



5. 甜品:以黑朱古力和胡桃製成的不含麵粉的曲奇;以蜜糖代替食糖

多吃紅蘿蔔 有助防癌

多吃紅蘿蔔可預防心臟病及癌症,美國疾病控制及預防中心一項由 88年持續至 06年的研究發現,血液含有其中一種胡蘿蔔素 alpha-carotene水平較高的一組人,因心臟病及癌症死亡的風險較低,研究人員估計因為胡蘿蔔素含豐富抗氧化物,有助減低血脂生成,並減慢不正常細胞分裂。

研究的數據是來自 15,318名參加了一項國家飲食營養研究的 20歲或以上參加者,他們在 88至 94年間填寫了飲食問卷,並抽取血液進行化驗,並於 06年進行一次跟進訪問。在長達 18年的研究期內有 3,810人死亡,分析發現血液內 alpha-carotene水平較高的一組人,心臟病及癌症的死亡率較低。實驗室的研究則發現此種胡蘿蔔素對抑制腦部、肝臟及皮膚癌細胞的生長,效益遠高於其他胡蘿蔔素。

人際關係好更長壽

美國一個研究發現,維持良好社交能夠令人更長命。研究由美國猶他州楊百翰大學進行,研究人員分析了 148份有關人際關係及死亡率的報告,當中牽涉 308,849萬人,排除年齡、性別或健康情況等因素後,證實人際關係較好者,比不善社交的人,生存率較高 50%;相反,社交欠佳的影響猶如日抽 15支香煙。

研究人員說,良好人際關係對健康的重要性,與減重或戒煙不相伯仲。他們建議,當地政府應如推廣減肥或戒煙般,鼓勵市民建立良好的社交圈子,但對於近年大熱的社交網站又能否促進健康,專家指資料有限,未有結論。
美國加州大學洛杉磯分校的公共?生教授估計,由於朋友或家人有助紓減壓力,而且有朋友相伴,讓人更有衝勁做運動,建立良好生活習慣。

美滿人生 的 八種朋友

1…激發型 激發和協助你發掘自己的強項,忠告你如何加以善用,並願為你付出時開。

2…支持型 支持你及你的信念,向他們認識的人稱讚你.。

3…合作型 興趣相近的朋友,你最喜歡與他們共度時光。

4…聯繫型 有意認識你,然後立即為你介紹其他志趣相投的人。

5…鼓勵型 當你情緒低落時給你鼓勵,重燃你的鬥志。

6…啟蒙型 擴闊你的視野,為你提供新思維、機會及文化。

7…導航型 你在需要指引和輔導時尋找的人,他們善於討論你的抉擇。

8…陪伴型 無論好消息或壞消息,你第一個與他分享的人,經常在身邊支持你。

經典的愛情名言

1、也許每一個男子全都有過這樣的兩個女人,至少兩個。娶了紅玫瑰,久而久之,紅的變-了牆上的一抹蚊子血,白的還是“床前明月光”;娶了白玫瑰,白的便 是衣服上沾的一粒飯粘子,紅的卻是心口上一顆朱砂痣。 —╟張愛玲



2、你若愛她,讓你的愛像陽光一樣包圍她,並且給她自由。 —╟泰戈爾



3、如果你愛她(他),就對她(他)說吧,不要讓她(他)錯過,因為 你可能因為放棄了這次機會,那麽機會就有可能永遠不會再來了。



4、如果你們已經在一起了,就要去努力的相信對方,不要因為一件小事就去胡亂猜疑,那樣一點好處都沒有,也是你對你自己不自信的一種表現,反而會讓對方 對你逐漸失去信心。



5、如果她(他)愛你,你也愛她(他),那你千萬不要騙她,即使善意的欺騙最好也不要有,因為她(他)畢竟是你最愛的人。



6、現在在一起,可能在一起,即將不在一起的,記住我這句話:錯過了,就有可能永遠不會再來了。



7、愛原來就為的是相聚/為的是不再分離/若有一種愛是永不能相見/永不能啓口/永不能再想起/就好像永不能燃起的火種/孤獨地/凝望著黑暗的天空。 ——席慕容



8、愛是亘古長明的燈塔,它定晴望著風暴卻兀不為動,愛就是充實了的生命,正如盛滿了酒的酒杯。——泰戈爾



9、毫無經驗的初戀是迷人的,但經得起考驗的愛情是無價的。——馬爾林斯基



10、我承認天底下再沒有比愛情的責罰更痛苦的,也沒有比服侍它更快樂的事了。——莎士比亞



11、愛情如水,並且還是白開水,天天用,熱的時候可以喝,涼了也可以喝,隔夜的你還可以用它來洗臉洗手,純潔而且樸實,想說出它怎麽個好喝或怎麽有營養來, 難,也用不著。精彩和浪漫都是如魚飲水冷暖自知的事。



12、以沈默來表示愛時,其所表示的愛最多。——╟加尼特



13、從前有一個男孩和一個女孩,男孩對女孩說如果我有一晚粥,我會把其中一半給你。女孩長大後,嫁了人,但她總是想起男孩的話,她覺得那才是她一生中的 最愛。



13、並不是要達到了怎樣的目的,愛才成為愛。無論怎樣的愛都是一份美好,一份結果。而刻在心底的愛,因為無私無欲,因為淡泊憂傷,才會是真正的永恒。



14、一個阿拉伯故事。一個男人厭倦了他的妻子,想要娶小妾。他的妻子就為他做了最後一頓晚餐。她的丈夫吃的時候發現每一道菜的味道都是一樣的,就很奇怪 地問他的妻子。他妻子回答說,對男人來說,其實天下所有女人的味道也都是一樣的。



15、一個男人真正動了感情的時候,他的愛較女人的愛偉大得多,可是從另一個方面觀看,女人恨起一個人來,倒比男人持久得多。



16、于千萬人之中遇見你所遇見的人,于千萬年之中,時間的無涯的荒野裏,沒有早一步,也沒有晚一步,剛巧趕上了,那也沒有別的話可說,惟有輕輕地問一 聲:“噢,你也在這裏嗎?”



17、愛是一種甜蜜的痛苦,真誠的愛情永不是走一條平坦的道路的。——莎士比亞



18、愛情不是花蔭下的甜言,不是桃花源中的密語,不是輕綿的眼淚,更不是死硬的強迫,愛情是建立在共同的基礎上的。——莎士比亞



19、曾經相遇,曾經相愛,曾經在彼此的生命光照,就記取那份美好,那份甜蜜。雖然無緣,也是無憾。——杏林子



20、愛是一種甜蜜的痛苦。——-莎士比亞



21、在愛情的問題上,往往沒有誰對誰錯,愛情只是一種緣分。緣至則聚,緣盡則散。能夠結為夫妻並相伴到地老天荒,那是珍貴的不盡緣。



22、戀愛就像口香糖,時間長了會平淡無味,覺得平淡了就想放棄,而無論丟在什麽地方,都會留下難以抹去的痕迹。



23、人生最好的東西總是和最壞的連在一起,幸福的極致往往是悲哀。幸福是短暫的,當人們想抓住它時,它已經走遠了。



24、愛不需要解釋,卻又可以解釋一切。雖然愛情只是衆多情感中的一類,但它遠比其它來得深刻,來得無奈。



25、如果你真的深愛一個人,那麽就算換了時空,變了容顔,你也能從千百萬人中認出那個熟悉的靈魂,然後再次地愛上他。

美食八大塑身守則

誘惑, 美食, 塑身

★要用早餐


為什麼?因為人在睡眠期間不進食,所以,每天清晨起床後,體內的血糖值要比一天中其他時間低。而人的大腦需要靠葡萄糖來進行正常工作。因此,早餐是一定不可缺少的。你可以在早餐時吃一碗麥片或是配上豆蓉香腸的雞蛋(聽起來難吃,實際上味道很不錯!)。如果你覺得早晨吃東西會令你覺得不大舒服,那你可以只吃些水果。總之,早餐絕不可少。


★要慢食


為什麼?因為慢食可以讓你把食物咀嚼得更細。這可使唾液更好地分解食物,讓食物更容易被消化和吸收(吃下去的食物塊兒越小,越有助於食物在消化道中的輸送),還可以防止燒心和胃腸漲氣。此外,要記住:當你在進食的時候,大腦需要大約20分鐘的時間才能得到“我吃飽了”的信號。所以,慢食可以防止你過量進食。


★要少食


為什麼?現在飯館裡的菜量比以往有所增加,現在肥胖兒的數量也在增加。肥胖症給人帶來的不僅僅是外觀上的難看,更嚴重的是它還會導致心髒病、中風、糖尿病甚至癌症。所以,為了你的健康,一定要遵守建議的進食量。 。


★要多餐

為什麼?因為在多於4-5小時內不吃東西,你體內的血糖值將降低。這樣一來,你的身體會渴望攝入大量的糖分。這會使你產生疲乏和飢餓的感覺。因此,你不妨吃些健康的小吃(比如:一個蘋果,一小塊奶酪)。有了這些小吃,你到晚餐時就不會是飢腸轆轆,而只是想吃一些低脂肪,高蛋白質的食品,比如:雞胸配綠沙拉。


★多吃高纖維食品


為什麼?纖維會使你很快就有吃飽的感覺,並在長時間內保持這種感覺。纖維還可以幫助你維持你的血糖值(血糖使你保持精力)並保證你的大便有規律(對不起,噁心了點兒!)。含纖維豐富的食品有:水果,蔬菜和豆類。


★感覺到餓時再進食


為什麼?有很多人會在無聊或難過時心不在焉地大嚼薯條或餅乾。這真是大錯特錯。因為這樣會讓人在不知不覺中過量地進食。所以,當你面對美食時,先問問你自己是否真的餓了。如是,那就吃吧。如否,最好打住!去做些你感興趣的事情分散一下食品的誘惑。


★要吃甜品


為什麼?甜品是一頓飯結束的標誌。記住:一定要在餐畢立即用甜品,不要給你的胃留任何多餘的空間!只有這樣做,你才能做到既不會超量進食,又能大飽口福。

★要保證充分的睡眠


為什麼?據一些調查研究表明,疲憊的人要比充分休息好的人多吃很多。因為疲憊的人大多需要靠食物和含咖啡因的飲料來讓精力為之一振。因此看來,擁有8- 10小時的充足睡眠,你將無需借助醣類或咖啡因就能保持充沛的精力。

不要錯過身邊愛你的人

看到一個深愛著你的人為你而改變...


因為愛你,他收起他的頑固脾氣...

因為愛你,他把你的興趣也變成是他的興趣...

喜歡一個人是沒有原因的...

他無悔的付出,都認為是值得的,

只要能和相愛的人在一起...

其實我們的身邊都有一些這樣的人,

只是我們還沒發現...

最懂你的人,總是會一直的在你身邊守護你,

不讓你有一絲的委屈...

真正愛你的人,

不會說許多愛你的話卻會做許多愛你的事...

如果你身邊有這樣的人的話,

請你好好珍惜... ...

常因為你的小體貼而感動,

如果你一直對我好,我可能就會喜歡你...

喜歡你的我,會毫不保留的付出,

天真的認為有天你就會懂...

女生的心很容易受傷...

所以我不輕易說出口,假如期望落空了,

傷心難過很不好受...

總希望你先說,如果你也猶豫不決...

或許我們就這樣錯過,

再來後悔為何當初不說... ...

摘不到的星星,總是最閃亮的。

熘掉的小魚,總是最美麗的。

錯過的電影,總是最好看的。

失去的情人,總是最懂我的。

這世界上,每一個人都有個想要尋找的人。

這個人,錯過了,就再也找不回來。

如果愛上,就不要輕易放過機會。

莽撞,可能使你後悔一陣子;

怯懦,卻可能使你一輩子後悔。

沒有經歷過愛情的人生是不完整的,

沒有經歷過痛苦的愛情是不深刻的。

愛情使人生豐富,痛苦使愛情昇華。

多少個早知道已經來不及了



早知道

早知道

你過的不好

我不會輕易讓你離開



早知道

我愛你-必須常掛在嘴邊

我不會吝嗇說出它



早知道

喜歡你-必須過馬路時拉著你的手

我不會介意伸出手來



早知道

喜歡你-必須陪你逛百貨公司

在百忙之中我一定抽空



早知道

我愛你-必須在吵架時依然討你歡心

即使錯在於你我可以顛倒是非



早知道

我愛你愛與被愛--,-- -

我不會選擇- 50 %我愛你.. 50 %你愛我- -

會選擇- 70 %我愛你.. 30 %你愛我-

因為愛你多一點你會倍感幸福



早知道

我愛你-是半夜你來電時必須陪你講通宵

我不會跟你說-明天還要上班-



早知道

我愛你-是一種支持

我不會在你節食時。說你-無聊-

(因為你已夠苗條美麗)



早知道

你離開-後不是一種幸福

我不會成全你和他



早知道

上天安排-你離開是一種錯誤

我不會讓他得逞



早知道

似曾相識---我會趨前問清



早知道...



早知道...



早知道-

多少個早知道-都在你離去後

跟著出來...

可是...在多的早知道都以經沒有用了





早知道

你離開-後不是一種幸福

我不會成全你和他...



早知道

上天安排-你離開是一種錯誤

我不會讓他得逞



早知道

似曾相識---我會趨前問清



早知道...



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早知道...

多少個早知道-都在你離去後

跟著出來...

可是...在多的早知道都以經沒有用了

世界公認26種女人抗衰老食物

抗衰老食物一:魚肉

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。



抗衰老食品二:鯽魚



推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。



抗衰老食品三:西蘭花



推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。



抗衰老食品四:冬瓜



推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。



抗衰老食品五:洋蔥



推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。



抗衰老食品六:豆腐



推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。



抗衰老食品七:圓白菜



推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。



抗衰老食品九:胡蘿蔔



推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。



抗衰老食品十:牛奶



推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。



抗衰老食品十一:礦泉水



推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。



抗衰老食品十二:貝類含有維生素B12.



推薦理由:有助於健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。



抗衰老食品八:蘋果



推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。



抗衰老食品十三:西紅柿



推薦理由:防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。



抗衰老食品十四:菠菜



推薦理由:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。



抗衰老食品十五:橙子



推薦理由:防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。



抗衰老食品十六:麥芽



推薦理由:能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。



抗衰老食品十七:金槍魚



推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚乾燥。



抗衰老食品十八:草莓



草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。



抗衰老食品十九:大豆



推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。



抗衰老食品二十:酸奶



推薦理由:酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。



抗衰老食品二十一:香菜



推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。



抗衰老食品二十二:巧克力



推薦理由:擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。



抗衰老食品二十三:馬鈴薯



推薦理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。



抗衰老食品二十四:蘑菇



推薦理由:營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。



抗衰老食品二十五:雞蛋



推薦理由:增強記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。



抗衰老食品二十六:核桃



推薦理由:健腦,一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。

以下5種可能被你忽視的抗衰老武器

1、多與老伴為伍。聊天交流、出門運動都不要忘了拉上老伴。這是因為,積極的生活態度可以讓你們都健康長壽。



2、關心自己在乎的人。美國密歇根大學一項歷時7年的調查表明︰無論面臨多麼大的壓力,那些把大多數時間花在關心配偶上的人,死亡率比沒做這些事的人低36%。



3、定一個目標。芝加哥拉什大學醫療中心的研究人員在走訪了1200名老人後發現,在之後的5年里,有目標的老者比沒有目標的人死亡率低一半。不妨經常給自己設個目標,比如計劃一次旅行,讀一本書。



4、組織或加入一個團體。就像學生加入興趣小組一樣,有個相對固定的小團體,是避免孤獨最好的方法之一。



5、攝入足量的維生素D。最新研究表明,成人如果沒有攝入足量的維生素D,早死的幾率會增加26%。因此,最好每天都曬曬太陽。

吃黑色水果可以抗衰老?

最近,營養學家經研究發現,黑色水果的抗衰老能力要遠遠高於其他水果。黑色水果之所以呈現出黑色外表,是因為它含有豐富的色素類物質,例如:原花青素、葉綠素等,這類物質具有很強的抗氧化性。相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。此外,黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果,這些離子大多以有機酸鹽的形式存在於水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。



幾種常見的黑色水果:

  桑葚:營養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛。



烏梅:含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為,“血液鹼性者長壽”,烏梅是鹼性食品,因為它含有大量有機酸,經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此,烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的黴菌等病原菌。



   黑葡萄:葡萄本身就是一種營養豐富的水果。宋代的醫書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐饑忍風寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄幹後,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。



  黑加侖:又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質,對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等



  營養學家還指出:水果都有一個規律——即顏色越深,營養價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位,由於顏色不同,維生素、色素及其他營養物質含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分,大家在食用時,最好將水果完全清洗乾淨,連皮一起吃。

食物的神奇功效

杏仁和大腦


杏仁中含有的維生素E,可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。一般每天攝取兩盎司就夠了。科學家還認為,杏仁巧克力之所以對大腦有益,心理原因也不能忽視。在感到焦慮、憂鬱或心情不佳時,吃幾顆杏仁無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。



綠色蔬菜和視線模糊

眼睛只要睜著,就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素,因此可以保護眼睛的健康,讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上加多一點綠色蔬菜,例如芹菜、黃瓜等都對健康有益處。

魚和哮喘

最新的研究發現:多吃魚類可以潤肺、補肺,從而緩解哮喘的症狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素,難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對於患嚴重哮喘的病人,醫生建議:最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。另外,在綠色蔬菜中,菠菜也有同樣的功效。


蔬菜和關節炎


希臘的科學家最近做的實驗表明:綠色蔬菜吃得越多,患關節炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。而且,愛吃蔬菜的人老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此,為了健康的骨骼,千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色蔬菜。


葡萄柚和牙出血
牙齦發炎是讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情况也不必擔心,因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀,是你的身體向你發出的求救信號,提醒你該補充維生素了。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。所以,只要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣,就會幫你解決牙齦發炎的問題

水與口臭


對於經常需要社交應酬的人來說,口臭可是最大的忌諱。中醫認為口臭與胃火有很大關系,因此,治療口臭除了注意每天早晚刷牙外,還要合理安排你的食譜。

另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱,就是每天盡可能地多喝清水。這個方法在治療口臭的同時,還補充了身體每天所需水分,可謂一舉兩得。


香蕉與四肢乏力


熱愛運動是件好事,但也要注意「度」的把握,因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液,很多礦物質也隨著汗水排出體外,主要是鉀和鈉兩種元素。身體中鈉的「庫存」量相對較大,而且鈉也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量較少,因此運動後補充含有豐富鉀元素的食品非常必要。香蕉富含鉀元素,是補充鉀最理想的選擇。所以下次去健身房前,千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。


番茄與醉酒



喝醉了酒確實是件麻煩事,僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉後的嘔吐不僅很失態,而且會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失,醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。最簡單易行的辦法就是喝些番茄汁,因為番茄汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失的元素。



糖和打嗝


對於治療打嗝,人們一直有很多偏方,目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下,但如果這樣還是不能止住打嗝的話,這里有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法;在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學解釋還不很清楚,有的醫生解釋說,糖可以刺激喉嚨後側的神經,而一旦神經受到刺激,它會中斷體內的神經信號,其中也包括引起打嗝的那條神經。

牛肉和脫髮

如果說吃牛肉可以治療禿頭,相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現:牛肉確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了「地方包圍中央」,每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。科學證明:經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫髮問題,至少可以延緩這一天的到來。

五穀雜糧與男性不育

葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素,因為它有利於嬰兒神經系統的健康。男性其實也需要補充葉酸,因為最新的調查結果顯示:男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關,因為葉酸可以幫助DNA的合成。讓人沒有想到的是,補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五穀雜糧中葉酸含量是很高的。因此,對於想做父母的夫婦來說,補充葉酸是夫妻兩個人的事。



花卷心菜與皮膚青紫


有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因為體內缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花卷心菜,據調查顯示,每周吃幾次花卷心菜會使血管壁加厚、加強,而且不容易破裂。

大蒜和感冒

當你開始感到嗓子不舒服,鼻涕開始不聽使喚時,就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體,趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什麼具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分,會增強身體的免疫力。所以,在換季的時候,多吃一些大蒜會幫你應付感冒。


茶和牙痛

茶對身體健康有益處已經眾所周知,最近科學家又發現了茶葉的另外一個優點,即茶葉有保護牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和茶多酚等成分,可以達到防齲固齒的功效。因此,飯後用茶水漱口可以保持口腔衛生。另外,茶葉中的糖,果膠等成分與唾液發生化學反應滋潤了口腔的同時,還增強了口腔的自潔能力。

十九種食物PK十九種疾病

  祖國傳統醫學理論認為“醫食同源”,“藥食同源”,很多中草藥,既可做為治療疾病的藥物,同時也是很好的食品,就是我們日常生活中的很多蔬菜、水果,常常也都同時具有食與藥兩方面的性能。因此,這些食品既可為食,又可為藥,就成了飲食療法豐厚的物質基礎。下面略舉十九種食物PK十九疾病,看看誰更高一籌。



1、果仁巧克力豆有益大腦



  吃果仁巧克力有利於大腦健康?沒錯!但這可不是巧克力的功勞,而是裹在巧克力裡面的杏仁。杏仁中含有的維生素E,可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。科學家還認為,杏仁巧克力之所以對大腦有益,心理原因也不能忽視。在感到焦慮,憂鬱或心情不佳時,吃一包杏仁巧克力豆無疑是對自己小小的寵愛和嘉獎。



  專家分析:杏仁又名杏實。杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。



  其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果,人們將杏仁稱為抗癌之果。杏仁含有豐富的脂肪油,有降低膽固醇的作用,因此,杏仁對防治心血管系統疾病有良好的作用;中醫中藥理論認為,杏仁具有生津止渴、潤肺定喘的功效,常用於肺燥喘咳等患者的保健與治療。美國研究人員的一項最新研究成果顯示,膽固醇水準正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。研究者認為,杏仁中所富含的多種營養素,比如維生素E,單不飽和脂肪和膳食纖維共同作用能夠有效降低心臟病的發病危險。樣本中85位元中老年志願者(平均年齡56歲)的總膽固醇水準降低了7.6%,低密度脂蛋白膽固醇水準下降了9%。也未造成體重的增加。



2、綠色蔬菜和視線模糊



  眼睛只要睜著,就隨時有被感染的可能。綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素,因此可以保護眼睛的健康,讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜,例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。      



3、魚治療哮喘



  最新的研究發現:多吃魚類可以潤肺、補肺,從而緩解哮喘病的症狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素,難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。對於患嚴重哮喘的病人。      



  醫生建議:最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其它海鮮類食物。另外,在綠色蔬菜中,菠菜也有同樣的功效。



4、啤酒心和臟病



  啤酒可以美容已經不再是什麼新聞了,但啤酒還有另外一種功效就是:可以減少患心臟病的可能性。實驗證明;如果保持一天喝一杯啤酒,就會使患心臟病的可能性減到最小。



  有趣的是,啤酒的保健功能要嚴格控制在一天一杯才會有效,一天兩杯或兩杯以上都不會防治心臟病。看來,啤酒雖好也並非多多益善,同樣需要節制。



5、葡萄柚和牙出血



  牙齦發炎是讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情況也不必擔心,因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的症狀,是你的身體向你發現的求救信號,提醒你該補充維生素了。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有説明,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。所以,只要養成每天堅持吃一隻葡萄柚的習慣,就會幫你解決牙齦發炎的問題。



6、水與口氣渾濁 



  對於經常需要社交應酬的人來說,口氣渾濁可是最大的忌諱。中醫認為口臭與胃火有很大關係,因此,治療口臭除了注意每天早晚刷牙外,還要合理安排你的食譜。 另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱,就是每天盡可能地多喝清水。這個方法在治療口臭的同時,還補充了身體每天所需水分。



  科學研究發現:口氣不清新的原因是嘴裡有一種叫硫磺的物質,要讓它儘快消失,每天多多喝水就解決了。



7、香蕉與四肢乏力



  熱愛運動是件好事,但也要注意“度”的把握,因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液,水分流失的同時,身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外,主要是鉀和鈉兩種元素。



  身體中納的“庫存”量相對較大,而且納也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量比較少,因此運動後更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀最理想的選擇就是香蕉,因為香蕉中含有豐富的鉀元素。所以下次在去健身房前,千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。



8、番茄與醉酒



  喝醉了酒確實是件麻煩事,僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。喝醉後的嘔吐不僅很失態,而且會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失,醉酒嘔吐後一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。最簡單易行的辦法就是喝些番茄汁,因為番茄汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。     



9、糖和打嗝



  對於治療打嗝,人們一直有很多偏方,目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下,但如果這樣還是不能止住打嗝的話,這裡有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法;可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學解釋還不很清楚,有的醫生解釋說,糖可以刺激喉嚨後側的神經,而一旦神經受到刺激,它會中斷體內的神經信號,其中也包括引起打嗝的那條神經。



10、蔬菜和關節炎



  希臘的科學家最近做的實驗表明:綠色蔬菜吃得越多,患關節炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。



  而且,愛吃蔬菜的人老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此,為了健康的骨骼,千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。



11、紅酒和腹瀉



  試驗表明,在剛剛開始有腹瀉症狀的時候,喝一兩杯紅酒就可以治癒。而且,調查發現:白葡萄酒和紅葡萄酒比藥店裡賣的治腹瀉的藥更自然而且更有效。特別是在殺死PB大腸桿菌方面,紅葡萄酒的威力更加明顯,紅葡萄酒不僅能治療腹瀉,而且還能防患於未然,難怪有人在吃海鮮的時候要以葡萄酒佐餐。



12、橘子汁和高血壓     



  愛喝橘子汁是個好習慣,尤其是對於那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美,而且可以治病。因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加,血壓就會自然降低。而橘子汁裡恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。有試驗表明,血液中含充足維生素C的人,死於心臟病的可能性要小得多。



13、大蒜和感冒



  當你開始感到嗓子不舒服,鼻涕開始不聽使喚時,就是感冒的前兆。為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體,趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒 扼殺在搖籃裡。大蒜為什麼具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分,會增強身體的免疫力。所以,在換季的時候,多吃一些大蒜會幫你應付感冒。



14、蘋果汁與心臟病



  蘋果在所有的水果中是“口碑”最好的,而且適合不同年齡,不同體格的人。 最近,美國加利福尼亞大學的研究又發現了蘋果的另外一個優點:常喝蘋果汁會降低心臟常喝蘋果汁會降低心臟 病的患病率。



  這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉。科學家在對25名男女進行的試驗中發現:膽固醇也分“好”和“壞”兩種,多喝蘋果汁可以“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越長 就說明患心臟病的幾率越大。因此,西諺中的那句:“每天一蘋果,醫生遠離我”也就有據可尋了。     



15、茶和牙痛



  和好友聚會品茶時你也許沒有想到:茶不僅對身體健康有益處,而且最近科學家還發現了茶葉的另外一個優點,即:茶葉有保護牙齒的作用。茶水中含有豐富的氟和 茶多酚等成分,可以達到防齲固齒的功效。因此,飯後用茶水漱口可以保持口腔衛生。另外,茶葉中的糖,果膠等成分與唾液發生化學反應滋潤了口腔的同時,還增強了口腔的自潔能力。



16、花椰菜與皮膚青紫



  有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的,這是因為體內缺乏維生素(尤其是維生素K)的緣故。補充維生素K的最佳途徑就是多吃花椰菜,據調查顯示,每週吃幾次花椰菜會使血管壁加厚、加強,而且不容易破裂。



17、牛排和脫髮



  如果說吃牛排可以治療禿頭,相信大部分人一定會大吃一驚。但經過科學研究發現:牛排確有此功效。如果你不想年紀輕輕就成了“地方包圍中央”,每次吃飯時千萬別忘了吃點兒瘦牛肉。



  科學證明:經常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫髮問題,至少可以延緩這一天的到來。



18、香草冰激淩和前列腺癌     



  前列腺癌一直是男人的最大殺手,據說多吃番茄會有所幫助,因為番茄裡面有番茄素。如果你不愛吃番茄的話,另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激淩。這是因為香草冰激淩裡有一種叫做硼的元素,體內的硼越多,前列腺癌的發病機會就越小。



19、咖啡和記憶力



  咖啡除了可以在早上幫你儘快消除困意,還有很多其他的功用。荷蘭的科學家曾做過一個試驗:試驗前,被測試者喝下含32毫克咖啡因的咖啡後,不但記憶力加強,閱讀速度提高,而且頭腦也變得更加清醒。所以,想要刺激大腦記憶體速度,提高工作效率的話,最好提前半個小時喝上一杯咖啡。但是,需要提醒你注意的是:咖啡也不能喝得太多。否則會產生依賴反應,久而久之還會上癮。如果一旦上癮,想戒可就難了。




Player Killer (PK) 起源於MUD遊戲,指遊戲中專門殺害其他玩家,而不是與其他玩家合作應付遊戲內的難題及NPC的人,亦稱PKer。從上面字源衍生,意義從原本的隨便殺人轉而成為類似於「一對一決鬥」之意,在中國大陸與台灣皆通用,但在非此二區域中,PK主要還是指上面的意思。

公認的抗衰老良方

無論如何,我們每個人都希望延緩老化,健康長壽,享受人生,老年後仍擁有優質的生活品

質。

以下是所有專家公認的抗衰老良方:

1. 持之以恆的適量運動與工作。

2. 正確的飲食習慣、均衡的營養膳食。

3. 正確的生活態度、避免壓力保持情緒愉快。

4. 和醫生保持聯繫,定期做預防性身體檢查或治療。

5. 避免造成身體負擔與傷害,包括錯食藥物、發生意外等。

推薦11種抗衰老最佳食物

  食物抗衰老的魔力,要遠比那些保健品來得更省事、更有效。常吃下面這11種抗衰老最佳食物,為你帶來適中的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情,會使你顯得更年輕。

1、新鮮乳酪——搶救記憶力


如果你擔心自己的記憶力大不如前,不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。


  除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質,它有助於激發神經細胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。



2、金槍魚——PK脂肪


  既擔心發胖,又不想節食,那你只能挑選對的食物了,比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品,但同時它含有豐富的優質蛋白質和其他多種營養素,非常有益於減肥,同時口感也非常不錯。一份85克的金槍魚,就能攝入20克蛋白質。金槍魚中還富含鐵,這對於體內鐵質不足的人而言,多食更加有益。



3、蜂蜜——淨化血液


  早餐選擇麵包加蜂蜜,很不錯。蜂蜜含有豐富的碳水化合物,能幫助人體有效地維持血糖水準。最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的。據美國的一項研究發現,深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處,還能預防心腦血管系統的疾病。

4、柳丁——增強免疫力
  在所有水果中,柳丁所含的維生素C是最高的,比一般水果大約多30%以上。一個柳丁就能向人體提供75毫克的維生素C,如果你能保證每天吃1--2個柳丁,那就能充分滿足身體對維生素C的日需量,而不用考慮從其他食物中攝取了。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃柳丁,它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。另外,它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。


5、綠菜花——年輕心臟
  綠菜花中含有一種植物染劑,即黃酮醇,它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調查研究後證實,綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟,並降低心肌梗塞的發病率15%~20%。不過,其他的生物黃酮醇,例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇,卻沒有這種特殊的防病效果。

  除了綠菜花,核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞,你每日最好能吃上12顆。此外,每日食用200克水果和蔬菜(約相當於兩個蘋果和一份蔬菜),其患心肌梗塞的風險大約能降低60% 。



6、雞蛋——呵護乳房
  雞蛋具有預防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究專刊公佈出的最新醫學研究成果。他們聲稱,每日食用一個雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發現,黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質,它能夠抑制癌細胞的生長。

  每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性,何樂而不為?黑麥糊和黑麥麵包也應成為早餐的首選,除了能呵護乳房,還具有預防便秘、減輕體重的功效。

7、燕麥片——降低膽固醇
  燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素B1、維生素 B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補鈣,並使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時,更應該在早餐時選擇燕麥片,因為美國臨床營養學家的研究證實,不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水準降低10%以上,並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

8、花生醬——永保青春

  花生醬富含維生素E,它強大的抗氧化功能不容忽視。花生醬還被譽為最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。最新醫學研究表明,花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用,就能大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。



9、咖啡——食物催情


  人們都知道咖啡的催情效果。當然,咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森症方面,作用也不容忽視。除此之外,它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異,每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說,一天喝3杯為宜。

  咖啡易使人體鈣流失,但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡,就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害,因此,喝一杯咖啡之後,應喝1—2杯水。

10、巧克力——走出情緒低谷

  巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效。巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽,讓人精神愉悅,而且巧克力中還含有一種物質苯(基)乙胺,其抗抑鬱的功效早已被科學家們所證實。

11、堅果仁——保持體形


  研究顯示,在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加,相反,還能幫助減肥。這是因為,食用美國大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感,飯前吃一小把,可減少對於其他高熱食品的攝入;大杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率,食用大杏仁並不會攝入營養標籤上標明的那麼多熱量,所以不會導致體重增加。

  

人類器官 衰老時序

曾經有不少人認為,人體各個器官在進入老年的時候才開始衰老。然而,英國研究人員最近卻發現,人體各器官的衰老時間比預想中要早得多,在我們步入老年之前,大部分器官已開始衰老。

尤其令人震驚的是,在所有的重要器官中,最先衰老的竟然是大腦和肺;而比較晚衰老的是肝臟,它在人們70歲時才開始進入衰老期。

大腦開始衰老:20歲

我們降臨人世時,神經細胞的數量有1000億個左右,但從20歲開始逐年下降。到了40歲,神經細胞的數量開始以每天1萬個的驚人速度遞減,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。因此,成年人的記憶力往往不如小孩,中年之後記憶力更是大大減退。

肺開始衰老:20歲

不少運動員的黃金時期是十來歲,他們不少人在20歲左右就不得不退役,這是因為肺從20歲時就開始衰老。30歲時,普通男性每次呼吸會吸入約950毫升的空氣;而到了70歲,這一數字降至約473毫升,正好減少了一半。

皮膚開始衰老:25歲

隨著生成膠原蛋白的速度減緩,加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小,甚至發生斷裂,皮膚在25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落,生成的新皮細胞的量可能會略微減少,這就是皺紋產生的原因。

肌肉開始衰老:30歲

30歲以後,肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲,肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。

頭髮開始衰老:30歲

男性通常到30歲後毛髮生長能力變弱,頭髮數量減少。多數人到35歲時,頭髮中的黑色素細胞活躍性逐漸降低,會長出一些白頭髮。

骨骼開始衰老:35歲

兒童骨骼生長速度很快,只要2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前,骨密度一直在增加。但是,35歲骨質開始流失,進入老化過程。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。

眼睛開始衰老:40歲

老花情況比我們預想中出現得早,一般人從40歲開始就變成了“遠視眼”。這是因為隨著年齡的增長,眼部肌肉變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟開始衰老:40歲

40歲開始,心臟向全身輸送血液的效率大幅降低,這是因為血管逐漸失去彈性,動脈也可能變硬或者變得阻塞,造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成。

牙齒開始衰老:40歲

人變老的時候,唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌,唾液減少,牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後,牙齦會萎縮,這是40歲以上成年人常見的狀況。

腎臟開始衰老:50歲

腎臟過濾量從50歲開始減少,腎過濾可將血流中的廢物過濾掉,腎過濾量減少的後果是,人失去了夜間憋尿功能,需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾量是30歲壯年的一半。

前列腺開始衰老:50歲

前列腺常隨年齡而增大,引發的問題包括小便次數的增加。前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長,引起前列腺增生。這就是良性前列腺增生,這種現象困擾著50歲以上的半數男子。

腸胃開始衰老:55歲

如果腸內的有害和有益細菌之間能達到平衡,腸胃就是健康的。人們在55歲之後,往往會感到腸胃經常有不適的感覺,這是因為此時腸胃開始衰老,腸道內的環境開始惡化,不太適合有益細菌的生存,有益細菌的數量逐年下降。

耳朵開始衰老:55歲

從55歲開始,內耳內的“毛髮細胞”開始減少。毛髮細胞可接受聲振動,並將聲振動傳給大腦。

舌和鼻開始衰老:60歲

人一生中最初舌頭上分佈有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60歲,味覺和嗅覺逐漸衰退,它可能會由於鼻息肉或竇洞之類的問題而加快退化。

膀胱開始衰老:65歲

65歲時,我們更有可能喪失對膀胱的控制,這會引起上廁所的次數更為頻繁,尤其是肌肉的伸縮性下降,使得膀胱中的尿液不能徹底排空,反過來導致尿道感染。

嗓子開始衰老:65歲

隨著年齡的增長,我們的聲音會變得輕聲細氣,且越來越沙啞。這是因為喉嚨裏的軟組織弱化,影響聲音的音質、響亮程度和品質。這時,女人的聲音變得越來越沙啞,音質越來越低;而男人的聲音越來越弱,音質越來越高。

肝臟開始衰老:70歲

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。肝細胞的再生能力很強大,手術切除一塊肝後,3個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒,或者沒有患過傳染病,那麼70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。


英國《每日郵報》報導

抗輻射武器

抗輻射一:番茄紅素




代表:番茄、西瓜等紅色水果。



番茄紅素在很多紅色水果中都有,以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發現的抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素,它的抗氧化能力是維生素E的100倍,具有極強的清除自由基的能力,有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效,有植物黃金之稱。



推薦餐單:番茄炒雞蛋。由於番茄紅素屬於脂溶性維生素,經過油烹飪後吸收更好,同時加熱也可以促進番茄紅素的釋放。



抗輻射二:維生素E、維生素C



代表:各種豆類,橄欖油、葵花子油;芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜;鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。



各種豆類、橄欖油、葵花子油和十字花科蔬菜富含維生素E,而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C,維生素E和維生素C都屬於抗氧化維生素,具有抗氧化活性,可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應,就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”,從而減輕皮膚損害。



此外,新鮮的蔬果具有抗輻射作用,還在於它們可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉。



推薦餐單:橄欖油混合沙拉。維E和維C都不耐高溫,因此,生吃能最大限度地發揮其威力。另外,沙拉能一次吃進多種蔬菜水果,搭配橄欖油,效果更好。



抗輻射三:維生素A、β胡蘿蔔素



代表:魚肝油、動物肝臟;雞肉、蛋黃;西蘭花、胡蘿蔔、菠菜等。



此類食品富含維生素A和β胡蘿蔔素,能很好地保護眼睛。天然胡蘿蔔素是一種強有力的抗氧化劑,能有效保護人體細胞免受損害,從而避免細胞發生癌變。長期食用胡蘿蔔,能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。目前國外還將天然胡蘿蔔素用於化妝品中,發揮其防輻射,保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。



推薦餐單:胡蘿蔔炒西蘭花。β胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素,需要用油炒,才更有利吸收。



抗輻射四:硒



代表:芝麻、麥芽和黃芪;酵母、蛋類、啤酒;龍蝦、金槍魚等海產品;大蒜、蘑菇等。



微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。



推薦餐單:黑芝麻糊。芝麻不僅富含硒,還富含具有抗氧化作用的維生素E,雙管齊下,功效更強。



抗輻射五:脂多糖、維生素A原



代表:綠茶、綠豆等。



如果不習慣喝綠茶,菊花茶也同樣有效。現代醫學研究證實,綠豆/綠茶中含脂多糖、維生素A原,能説明排泄體內毒物、加速新陳代謝,可有效抵抗各種形式污染。



推薦餐單:綠豆湯、綠茶。民間素有“綠豆湯解百毒”之說,每天喝點綠茶和綠豆湯,不但能攝入抗輻射的有效成分,還能補充水分,加強代謝。



抗輻射六:膠原彈性物質



代表:海帶、紫菜;動物的皮膚、骨髓。



這一類食品的代表有海帶、紫菜、海參,動物的皮膚、骨髓等等,海帶是放射性物質的剋星,可減輕同位素、射線對機體免疫功能的損害,並抑制免疫細胞的凋亡而具有抗輻射作用。此外,海帶還是人體內的“清潔劑”,它是一種鹼性食物,有利於保持身體處於弱鹼性的環境。海帶中含有的膠質、動物皮膚、脊髓中的膠原物質都有一種黏附作用,它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外,而且其中動物皮膚所蘊含的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。



推薦餐單:海帶紫菜湯。海帶和紫菜是“近親”,兩者一起做湯,強強聯合。

輻射

輻射,像光一樣,是一種能量,它以如加馬 (γ) 射線等的電磁波,與如電子等的高速粒子的形態傳送。通常我們依它能量的高低或游離物質的能力,分成非游離輻射和游離輻射兩大類:

非游離輻射:指能量低無法離生游離的輻射,例如太陽光、燈光、紅外線、微波、無線電波、雷達波等。

游離輻射:指能量高能使物質產生游離作用的輻射。

游離輻射又區分為:(1)電磁波輻射,(2)粒子輻射。

一般所謂的輻射或放射線,都是指游離輻射而言。

開心人生十大秘技

招式

1…十秒開心起床後

對鏡笑一笑,想著今日必能克服全何困難


2…回首當初

不開心時,回想以前遇到同類問題時如何解決


3…笑看鬆弛

做一些鬆弛神經的運動


4…食得是褔

多吃有營養食物


5…煙酒莫問

不要借煙酒消愁

6…看書自救

多看有益身心的書籍


7…愛己愛人

培養興趣,不要對身邊人要求過高


8…相由心生

把數幅自己開心時拍下的相片,放在銀包內,不開心時望一望


9…工成身退

工作時工作,遊戲時遊戲


10…玩轉餘暇

日常生活多搞花臣,每隔一段時間買一些禮物獎勵自己

新概念

一個中心:

一切以健康為中心。


兩個基本點:

遇事瀟灑一點,



看世糊塗一點。



三個忘記:

忘記年齡,



忘記過去,



忘記恩怨。



四個擁有:

無論你有多弱或多強,一定要擁有真正愛你的人,



擁有知心的朋友 ,



擁有向上的事業,



擁有溫暖的住所。



五個要:

要唱,



要跳,



要俏,



要笑,



要苗條。



六個不能:

不能餓了才吃,



不能渴了才喝,



不能困了才睡,



不能累了才歇,



不能病了才檢查,



不能老了再後悔。

提醒各位

出生一張紙,開始一輩子;


畢業一張紙,奮鬥一輩子;

婚姻一張紙,折磨一輩子;

做官一張紙,鬥爭一輩子;

金錢一張紙,辛苦一輩子;

榮譽一張紙,虛名一輩子;

看病一張紙,痛苦一輩子;

悼詞一張紙,了結一輩子;

淡化這些紙,明白一輩子;

忘了這些紙,快樂一輩子 !



當大部分人都在關注你飛得高不高時,只有少部分人關心你飛得累不累,這就是友情。再忙,也要照顧好自己,天涼時記著多穿衣!

少喝奶茶、不吃剛烤好的麵包,遠離正在充電的電源。

白天多喝水,晚上少喝,一天不喝多於兩杯的咖啡。

少吃油多的食物, 最佳睡眠為晚上十點至早上六點

晚上五點後少吃大餐, 每天喝酒不超過一杯。

不用冷水服膠囊,睡前半小時服藥忌立刻躺下。



睡眠不足八小時人會變笨,有午睡習慣的人不易老。

手機電池剩一格時不要打電話,剩一格時輻射是平時的一千倍。

要用左耳接電話,用右耳會直接傷害到大腦。

只要早晚 5 分鐘喔!會讓人熟睡又可以減肥

主旨:只要早晚5分鐘喔!會讓人熟睡又可以減肥的「躺式骨盆操」




只要早晚5分鐘喔!會讓人熟睡又可以減肥的「躺式骨盆操」



真是不錯的影片喔∼∼



蠻神奇的!



如此簡單的神奇體操,不但可以立即雕塑出苗條曲線,而且還能幫助睡眠和幫助順利排便,達到優質睡眠與輕鬆減肥的雙重神效,無怪乎會在日本掀起一波熱潮。



超簡單好學



只要早晚5分鐘,又不用花錢,而且真會睡的好和會瘦

Click or copy&paste to your browser




http://www.youtube.com/watch?v=5LU0zjAs8DE


P.S.每個人體質不同,或效果各異

2011年3月18日星期五

世博表演...隱型椅的秘密公開

very creative idea.



http://www.youtube.com/watch_popup?v=6HfDeTVpinU&vq=medium



很精彩!一定要看!



她們是怎麼坐下的!誰能告訴我嗎?



解析如下:



少女懸空而坐彈琵琶,挑戰萬有引力?



日期:2010-11-03 作者:張裕 來源:文匯報



少女“懸空”坐著彈琵琶。



上海世博會閉幕式上,24位“懸空而坐”的奏樂少女,引起了許多人的極大好奇,這幾天總在議論。





那幕場景出現在名叫《多元•融合》的節目中。舞臺中央,12位少女懷抱琵琶,款款而立,繼而輕抬右腳,緩緩“坐下”,江南評彈的曲調隨之叮咚奏響。這時人們突然發現,除了這些琵琶少女,臺上還有10位拉小提琴、2位彈豎琴的少女,竟都是“懸空而坐”,身子全無依傍……正詫異間,又見琵琶少女們站了起來,旋轉180°,再次款款“坐下”,右腿還擱在了左腿上,懷中的琵琶流淌出《致世博》和《歡樂頌》。



這24位少女,究竟身懷何種絕技?傳說300多年前,樹上一個蘋果從牛頓眼前掉落,他就此發現:地球有萬有引力。難道這一次,編導們弄了個“失重舞臺”?昨天,世博會閉幕式總導演滕俊傑和他的導演組向本報記者全盤說出了其中奧秘。



隱形的椅子和鐵鞋、卡槽



最初的靈感,源自閉幕式視覺總設計師丁力平在網上找到的一張行為藝術照片。照片上,一位紳士手拿報紙“坐”在大廳中間,細一看,他身下並無坐椅。“懸空看報”?這挺有趣。丁力平想,能不能用一下這個創意?



讓紳士“懸空看報”,然後拍照,是靜態的行為藝術,演員是被固定著的。但這一幕“移植”到舞臺上,演員不可能不動,所以“懸空奏樂”要以創新技術來支撐。



滕俊傑透露,世博會閉幕式上24位奏樂少女之所以能“懸空而坐”,是因為她們的左腿上,從腳底到臀部暗藏了一個可伸可屈的裝置,裝置彎曲時,就成為一張隱形的椅子。設計製作這把隱性椅子,可費了大勁!



導演組最初的設想是:首先,給每個奏樂少女做一隻鐵鞋,同時在舞臺上安裝一個對應的卡槽,使“椅子”有個支點,被固定住,演員能“坐而不倒”;其次,這“椅子”得足夠輕,否則演員走路難免一腳高一腳低,全無美感可言;第三,在演員的膝蓋處,“椅子”得有一個“人工關節”,這樣小姑娘們的腿方可能屈能伸……



鐵鞋做好了,足有10斤重!奏樂少女左腳套上笨重鐵鞋,便成了“跛腳人”。於是,剝去鞋面的鐵皮,只剩鞋跟和後支撐點的鐵皮……一次次改進,鐵鞋從10斤逐漸減重到6斤、3斤。



鐵鞋減重還沒完,又一個大問題浮現出來:演員要把鐵鞋平推著插進舞臺上的卡槽,才能固定住;可手拿、懷抱樂器的少女們,自己怎麼也插不進去,得有人扶著她們的腳慢慢來,結果平推到位花了1分鐘。滕俊傑長歎口氣:“這個節目總共才2分多鐘!”更要命的是,這24個卡槽,在舞臺上就像24個陷阱,“懸空演奏”節目結束後,緊接著上臺的演員得步步小心,稍不留意,被卡槽一絆,一定出洋相。



不用卡槽,改用磁鐵吸住鐵鞋,行不行?有人設想:通上電,讓原先的卡槽處產生磁力,把鐵鞋吸住。一次試驗時,閉幕式科研專案總監王美意親自試穿鐵鞋。腳底下通電了,王美意“坐下”、抬起右腿,突然,技術人員誤操作掐斷了電,王美意一屁股跌坐落地……見此情景,圍觀的小姑娘們大驚失色。這以後,鐵鞋令她們心生恐懼。創意的執行,陷入了僵局。 









3釐米高跟和鈦鋼、“鉸鏈”



捧著笨重的鐵鞋,世博會閉幕式製作總監趙能祥一籌莫展。這時,“篤篤篤”,一陣高跟鞋擊打地板的聲音傳來,一道靈光“忽”地閃現:高跟?只要一個高跟!丟掉鐵鞋,讓高跟與隱形的椅子直接相連。



高跟的高度只需3釐米,舞臺上,挖一個直徑2.5釐米的小洞,演員走到洞口邊,把左腳的高跟從上往下插入,“椅子”即可固定。而且,做那個旋轉180°的動作,就讓高跟在圓洞裏轉,太容易了。



丟卻鐵鞋、只留高跟,腳上輕了不少;但隱性的椅子怎麼也做到輕盈?趙能祥找來造飛機用的鈦鋼,它比一般鋼材輕,但韌性和抗壓性卻是一般鋼材的10倍。這樣,演員的額外負重減到了1斤;也無需穿上裙子遮擋,穿褲子照樣行動自如,而且隱形的椅子不會穿幫。



“椅子”如何配合著奏樂少女的“坐下”與站起,一伸一屈?奧秘是貼近演員膝蓋處的“人工關節”,其構造像普通的鉸鏈。小姑娘們“坐下”時,“鉸鏈”形成100°夾角,把其臀部稍稍抬起,使其上身挺直,顯得更有氣質。



大功告成!大夥都說,如此費勁地研製出“懸空彈奏”,得讓觀眾看明白呀。有人提議,先讓演員坐在真的椅子上,然後抽去椅子,再用升降臺把它們“沉沒”到舞臺下面……好好顯擺顯擺這“懸空彈奏”。



24把真椅子很快做成。然而,一排練,滕俊傑感覺這撤去真椅子的過程,太張揚、太囉嗦,與他構想中這個節目流動、飄逸、浪漫、唯美的氣質不吻合。真椅子被果斷撤去。



還有波折。舞臺上24個小洞,差點惹出大禍:有一次重要的彩排審查,開場前,趙能祥檢查舞臺,突然發現一個小洞裏嵌著一枚小鏍絲,頓時一驚:這鏍絲“鳩占鵲巢”,有個演員的高跟倘若插不進,那整個節目就砸了;倘若插進了,高跟卻因此沒固定住,演員一動,一屁股跌坐下去……不管發生哪種情況,這辛苦研製的節目,必遭滅頂之災。



打這之後,每次彩排和最後演出前,滕俊傑親自上臺,“神經質般”逐一盯著那些小洞看一遍。他開玩笑說,他得“防壞人別有用心”,也得“防好人一不小心”。



閉幕晚會現場,24位少女輕盈走來,款款“坐下”……當她們演奏完《歡樂頌》,燈光暗去,滕俊傑懸了多日的心,終於放下。



這些天,滕俊傑正帶領他的導演組嘗試“懸空演奏”節目的“第二代”,其中的“袖內機關”又將別出心裁。這個創新節目,很有可能在即將舉行的公安部表彰世博功臣文藝晚會上亮相。

退一步

人生最厲害的不是爭一口氣,而是要把這口氣吞下去

某法師有一天正要開門出來,不料,迎面撞進一位彪形大漢,說時遲,那時快,只聽得「碰」的一聲,剛巧撞在法師的眼鏡上,眼鏡戳青了他的眼皮,然後跌碎地上,鏡片摔得粉碎。此時那滿臉絡腮鬍撞人的大漢,毫無愧疚之色,反而理直氣壯說:「誰叫你戴眼鏡?」

法師此時心想:世間法多由因緣合和而生,有善緣,亦有惡緣,解決惡緣之道,惟以慈悲待之,因此便以歡喜豁達的心胸來接受這項事實。


鬍子見法師以微笑回報他的無理,頗覺訝異地問:「喂!和尚,為什麼不生氣?」法師藉機開示說:「為什麼一定要生氣呢?生氣既不能使破碎的眼鏡重新復原,又不能使臉上的瘀青立刻消失,苦痛解除。再說,生氣只會擴大事情,如果我生氣,對您破口大罵,或是打鬥動粗,必定造下更多的業障及惡緣,甚至傷害了身體,仍然不能把事情化解。

「以世間因緣果報來看這件事情,我早一分鐘,或遲一分鐘開門,都可以避免相撞,而我們卻撞在一起,或許這麼一撞化解了我們過去的一段惡緣,因此,我不但不生氣,反而還要感謝您助我消除業障!」


大鬍子聽後十分感動,他問了許多佛法及法師的稱號,然後若有所悟地離去。這件事過了很久,有一天法師接到一封現金掛號信,信中附有五千元,原來正是那鬍子寄來的,信中寫著:


師父慈鑒:


非常感謝您,那天撞了您,卻救了三條活命,事情是這樣的:


我年輕時本來不知用功進取,畢業之後,在事業上高不成低不就,十分苦惱,常常自怨自哀,結婚之後,也不知善待妻子,常常拿妻子出氣。有一天,我外出上班,忘了拿公事包,中途又返家拿取,沒想到卻發覺妻與一名男子在家中談笑,我非常生氣,衝動地跑進廚房,拿了一把菜刀,想殺了他倆,然後自殺,以求了斷。


 不料,那男子驚慌回頭,臉上的眼鏡摔落在地上,一時,我憶起慈悲的師父,師父的一句「生氣不能解決問題」,使我冷靜下來。我想:妻子越軌,我必須負完全責任。因為,過去我實在不該冷落她。經過這件事,我感悟到許多為人處世的道理,再也不會暴躁及莽撞了。目前,我們一家和睦相處,生活美滿,工作上也更能得心應手了。


師父的開示,改變了我的人生觀,一生受用不盡,為了感謝師父的恩德,我匯五千元,兩千元賠償師父的眼鏡,三千元為我、為妻子,及那個男人做功德,我慚愧以往不知修福,反而造下了不少惡業,還請求師父為我們祈福化解,消除業障!..!......。


人與人之間相處,難免不磕磕碰碰,切記「生氣是不能解決問題的」。法師以歡喜心接受橫逆,不但化解一段惡緣,並且點醒了莽撞漢,使他遇事能自我反省,冷靜地處理了忽然遭遇的場面,避免了遺憾,迎接了美好的生活。生氣只是懲罰自己而已。


人生最厲害的不是爭一口氣,而是要把這口氣吞下去。

2011年3月14日星期一

從何處看一個人

從何處看一個人




看一個國家的國民教育-要看他的公共廁所。



看一個男人的品味-要看他的襪子。

  

看一個女人-是否養尊處優-要看她的手。

  

看一個人的氣血-要看他的頭髮。

  

看一個人的心術-要看他的眼神。

  

看一個人的身價-要看他的對手。

  

看一個人的底牌-要看他身邊的好友。

  

看一個人的性格-要看他的字寫得怎樣。

  

看一個人是否快樂-不要看笑容,要看清晨夢醒時的一剎那表情。

  

看一個人的胸襟-要看他如何面對失敗及被人出賣。



<>看一個人的膽識-要看他面對死亡時的態度。  



看兩個人的關係-要看發生意外時,另一方的緊張程度。



▲金玉良言▲



你所給予的 ..都會回到你身上?



<>凡你對別人所做的.就是對自己做.這是歷來最偉大的教誨,不管你對別人做了什麼.那個真正接收的並不是別人.而是你自己; 同理.當你給予他人.當你為別人付出.那個真正獲利的也不是別人.而是你自己。



<>當你帶給別人歡樂.你就會得到歡樂;帶給別人祝福.你就會得到別人的祝福;





如果你經常讚美別人.不久你也會聽到有人在讚美你.「 你給別人的.其實是給自己的」



農夫的哲理



一農夫的玉米品種每年都榮獲最佳產品獎.而他也總是將自己的冠軍種籽.毫不吝惜地分贈給其他農友 。



有人問他為什麼這麼大方?他說: 「我對別人好.其實是為自己好.風吹著花粉四處飛散.如果鄰家播種的是次等的種籽.在傳粉的過程中.自然會影響我的玉米品質.因此我很樂意其他農友都播種同一優良品種」 。



他的話看似簡單卻深富哲理.凡你對別人所做的.就是對自己所做的 , 所以凡事你希望自己得到的.你必須先讓別人得到。



<>世上只有快樂好;

快樂最好的方法是多做好事 ,

要做好事最好的就是 : 對別人好 ,

對別人好就是快樂.也是送給自己最好的禮物!





1.感恩給你機會的人

2.感恩給你智慧的人

3.感恩一路上陪伴你的人



~~~有了一點年紀  少了一些脾氣 ~~~

~~~漸漸明瞭  有些事是可以懂一輩子的 ~~~

~~~ 有些事要用一輩子去懂 ~~~

定要試 ..............記憶力

80歲答中比我好



記憶力、一定要試一下!

你的記憶力真的能信嗎?一定要試一下

http://games.lynms.edu.hk/games/feelingheart/game/F14.swf

不許賴皮,以第一次結果為準!

幸福人生10個學分

傲視群雄的卓越八鑰


誠正信實/個人行動如能以追求道德卓越為價值所在,便能擁有健全的生活。健全生活的例子之一就是信守承諾。

失敗為成功之母/從失敗中學習,獲得回饋,並稍加改變或調整,終可圓滿成功。

好說好話/培養好好說話說好話的技巧,詞能達意,並避免對他人或與自己的負面溝通,例如說長道短、言語褻瀆。


把握當下/培養專注當下的能力與投入,並願意對所有事情全力以赴。

做自己的主人/有堅決追求夢想的能力,並能貫徹始終。

堅持承諾/有值得信賴且負責之能力,成為一個可依靠、有擔當的人。


彈性變通/彈性是一種改變自我適應環境直到事情圓滿解決的能力。

均衡一下/均衡就是個人過著的身、心、靈圓滿的生活。讓許多員工感到圓滿的例子之一就是協助並激勵年輕人。


人格養成的人生雙要


孝順父母/將心比心,瞭解父母對自己的愛與付出,並給予尊敬及關愛。


樂於助人/發揮己飢己溺的精神,建立人人互助有愛的慈善社會。

自我管理

年輕的時候多給自己一些自律,年老的時候就會多一點自由。」

(一)時間管理

 ◎把握當下

  1、「如果生命失敗的原因是因為你不參與,那麼把握當下,你就會成功!」

  2、不說「不喜歡」這三個字

  3、「做前不猶豫,做後不後悔」

 ◎有效率的生活(ex.起床與醒來同步進行,亦即不要賴床)

 ◎利用瑣碎時間

  1、通勤時,身上最好帶有一本書或單字卡

  2、賺回浪費掉的時間(ex.不抱怨、不發呆、不東摸摸西摸摸)

 ◎有計畫的一天

  1、一天之中最重要的事是什麼?

  2、擬定事情先後順序

  3、有關係的事情合併

  4、配合個人的能量曲線──能量(ex.記憶力)最佳時做該做的事

  5、充裕的做事情時間(計畫趕不上變化,變化趕不上時間的轉化)

  6、避免做計畫外的事(ex.臨時想到跑去看電影)

  7、注意控制與人晤談的時間

 ◎一日之計在於下課十分鐘,利用這十分鐘寫下明天要做的事(不要睡前十分鐘才寫)


(二)金錢管理

 ◎現金流(cash flow)=總收入-總支出

  1、總收入

   a、工資收入(藉體力、勞力、腦力、智力而得到)

   b、非工資收入(藉股票、基金、債券、投資型保險、專利、房地產等得到)

  2、總支出

   a、必要支出

   b、額外支出(想要支出)

 ◎避免成為月光族的六大方法

  1、月初強迫扣款(固定儲蓄某金額)

  2、買兩本記帳本──需要記帳本&想要記帳本(可發現哪些是非必要支出)

  3、避免群體消費(通常自己吃時都比較省錢)

  4、找到發洩的替代品(免費的ex.逛公園、看書)

  5、不用現金卡,少用信用卡,也不要以卡養卡(口袋每天帶200元花完就回家)

  6、投資型的享受,而非享受型的投資

   a、投資型的享受:投資的錢似乎可以一用再用(ex.買書)

   b、享受型的投資(ex.旅遊、買鞋、聽演唱會)

 ◎推薦書單

  1、《鄭弘儀教你投資致富》

  2、《經濟蕭條中:7年賺到15,000,000》

  3、《富爸爸,窮爸爸》


    三)健康管理

 ◎健康十拍(動動手指,按摩其中穴道)

 ◎運動(30分/天)──身體要照顧,每日一萬步;機能要維護,至少五十步

 ◎飲食──天天五蔬果,健康到永遠

 ◎作息──作息要正常,神采會飛揚(四十歲前用身體賺錢,四十歲後再多錢也買不到身體)

 ◎健康檢查──預防重於治療,提早發現提早治療



(四)人脈管理

「成功公式中最重要的一條為人際關係。」──(美)羅斯福

 ◎經營人脈的法則

  1、要主動積極(莫等待,莫依賴,朋友不會天上掉下來)

  2、要保持聯絡

  3、要記錄經營(ex.哪時說了哪些話)

  4、要樂於助人

  5、建立橫向(平輩)與縱向關係

  6、參加社團積極付出

  7、關懷關心,不求回報

 ◎一定要交的朋友

  1、志同道合的朋友(ex.社團)

  2、見聞廣博的朋友(有智慧、能解決問題)

  3、遊山玩水的朋友

  4、知心知己(同喜同悲)的朋友

  5、敢於指責的朋友(沮喪時幫你一把,墮落時會勸告你)

  6、亦師亦友的朋友


(五)社團管理

 ◎參加社團原則

  1、學業優先

  2、家庭兼顧

  3、主動付出

  4、樂於配合

  5、勇於承擔

  6、團隊精神

  7、堅持不懈

  8、記錄整理(ex.照片歸檔、寫上眉批或心得)

 ◎選擇社團原則

  1、興趣

  2、能夠學習

  3、能夠讓自己成長

  4、服務

  5、付出

  6、自我挑戰


(六)學習管理

 ◎學習力建立在好奇心、價值觀以及想具有競爭力的意願

 ◎有效學習

  1、記錄比記憶重要

  2、行動比記錄重要

  3、分享是最好的學習(一定要分享)

  4、想到的同時立刻做

  5、空間思考取代線性思考(ex.心靈圖像筆記法)

  6、學習一定要有伴

  7、紀錄資訊資料(ex.一個活動結束,花兩小時時間去整理照片及資料,然後分門別類歸檔)

  8、做到才是真正得到


「改變別人是救人,改變自己是自救。」

人際溝通與雙贏說話

*人與人溝通重在雙贏。

*溝通只與「願不願意」有關。

*做個會說話的人,而不是愛說話的人。

*「我想」不一定等於「你想」,所以人際關係重於溝通和協調。

*每天起床時要抱著正面、積極,與興奮的思想。

*理直要氣和,得理要饒人。◎證嚴法師

*說話時反應要慢,回應要小心。

*利刃傷人痕亦合,惡語傷人恨難消。

*適時說出漂亮的話

*及時打住不該說的話

*接受別人的價值

*給予他人有益的價值

*溝通時可多運用名言佳句

*改變自己是自救,改變他人是救人。

*積極的人像太陽,走到哪裡都發亮;消極的人像月亮,初一十五不一樣。



*人分三等:

 1.下等人:聊是非(愛抱怨)

 2.中等人:說事情

 3.上等人:談思想



*溝通產生衝突時:

 1.做深呼吸(一吸氣四吐氣)

 2.離開現場平靜心緒

 3.做一件自己最喜歡的事

 4.回來重新溝通協調



*溝通技巧EAR:

 E→專注的表情

 A→關懷的態度

 R→重點的重述



*口才表達方法「五多」:

 1.多閱讀(參考名人所說的話)

 2.多觀摩(多看有益的節目)

 3.多紀錄(隨時做筆記,此外也會讓交談的對象感到備受尊重)

 4.多演練

  a.將紀錄的東西口語化並多默念

  b.至空曠處大聲多唸幾次

  c.把要溝通的內容錄音紀錄下來,並修正自己的說話方式

  d.站在鏡子前多做練習

  e.找親友或家人演練

  f.再次於腦海中預演幾遍



*成為溝通高手10大重點:

 1.培養正確的說話態度(創造雙贏溝通)

 2.對說話的對象感興趣,並讓他感到自己很重要

 3.充滿熱情與活力(冷漠為人際關係中最大的殺手)

 4.高度的幽默感(懂得自我解嘲、留心注意身邊有趣的事物)

(多練習:一回生、二回熟、三回巧、 四回妙、五回呱呱叫XD)

5.擁有自己的風格跟特色

6.用樂觀的角度看事情

 7.同理心,站在別人的角度看事情

 8.清晰、有條理的表達能力

 9.隨時保持好奇心

 10.懂得引導談話的氣氛,並製造他人談話的機會

學習是一輩子的

(一) 設定學習磁鐵

1. 在紙張上畫出『九宮格』。

2. 問自己現在在學校、校外或演講中,你想學到哪些種類?哪些範圍?並在九宮格中間那一格寫上『我要學到』。

3. 利用一分鐘的時間思考,問自己認為目前最重要是要學到什麼?



(二) 要學會『整理資料』

1. 依你所設定的類別數目,買多孔的資料夾,並於每一資料夾標示類別的名稱。

2. 其內放入透明資料袋夾,將你上課或聽演講記的筆記,或由雜誌、報紙剪下的相關資料,統統歸類放入資料夾內。

3. 然後將檔案夾放在你的書桌旁並且整理與歸檔。



(三) 避免落入學習的『惡性循環』

1. 上課認真抄筆記。

2. 回家筆記放抽屜。

3. 日子過去就忘記。

4. 生活還是不如意。







(四) 要讓自己有學習的『良性循環』

1. 上課認真學習。

2. 下課用心複習。

3. 回家反覆練習。

4. 將來才會有出息。



(五) 有效學習的五個步驟

1. 知道:在學校或在YANG所學的東西,比較一下你知道了沒有?

2. 說到:把學到的東西與同學做分享。讓自己學習表達,把知道的東西重新組織過一遍。

3. 做到:將知道的東西做出來。

4. 做得對:你在做一件事情,你在做行銷、做服務、做表達、做領導,你有去做但不一定會做到它的『精髓』。所以你要不斷地去『修正』『修正』『修正』直到『做得對』。

5. 重複做:最後變成一種『習慣』。



(六) 二十一世紀的學習有六到

1. 腦袋要想到。

2. 眼睛要看到。

3. 耳朵要聽到。

4. 嘴巴要說到。

5. 身體要動到。

6. 雙手要做到。





(七) 怎樣能夠去提升『學習力』呢?

1. 好奇心:有六個最好的老師-要常常問Why、Who、When、Where、How、What。

2. 價值觀:『價值』就是你相信的事情。

3. 競爭力:要讓自己學更多,增加自己的附加價值。





(八) 學習管理的『八大管理』

1. 『記錄』比記憶還重要:天下事是靠紀錄來的,不是靠記憶來的。建議我們學習時要善用工具-(1)筆記本;(2)錄音機或錄音筆;(3)數位相機(用來與上課老師合照)。

2. 『行動』比紀錄還重要:行動才有力量。

3. 『分享』是最好的學習:把自己學到的東西與對方做分享。透過分享就把學到的擴大一倍,做一遍又擴大兩倍。你就會愈用愈活。

4. 想到同時立刻做到:生命最大的殺手是『等一下』。常講等一下,你就會忘記了做。等一下最大的殺手就是『馬上做』。

5. 空間思考取代線性思考:曼陀羅表格及Mind Mapping(心智圖法)都是空間思考的方式。

6. 學習是要有伴的:學習一定要有伴,沒有伴你回到那個團體裡面,你會覺得你是『異類』。不要一下子就想改變別人,慢慢來!你自己改變,別人才會看到。要發揮你『漸漸改變』的影響力。

7. 『重複』是學習之母:重複會讓你體會不同的觀念。重複問別人問題,自己也可以再學習一遍。

8. 做到資料資訊管理:像前面講過『設定學習磁鐵』。自己建立檔案夾、紀錄夾,然後自己要用。『不怕沒機會,只怕沒準備』。





(九) 增進學習效果的『21個步驟』

1. 從運動相關的課程開始。

2. 要勇於編織夢想。

3. 設定一個特定的目標並且為它定下一個完成的期限。

4. 找到一位熱心的良師、益友,越快越好。

5. 先從『決心』開始。

6. 多問問題。

7. 找出主要的關鍵。

8. 找到三本由實際成功人士所寫的最佳經驗的書。

9. 重新學習如何有效率的閱讀。

10. 用照片和聲音不斷加強自己的信念。

11. 藉由親自動手做而學習。

12. 學會空間思考(心靈圖像或曼陀羅)。

13. 學習、紀錄與歸類。

14. 學習放鬆的藝術。

15. 實地的練習。

16. 不斷的複習與修正。

17. 使用具有聯繫性的工具。

18. 享受其中的樂趣。

19. 教導別人。

20. 參加一個學習的課程。

21. 多閱讀、多觀摩、多紀錄、多運用、多反省。

一次成功就夠了

有一個人,一生中經歷了1009次失敗。但他卻說:「一次成功就夠了。」



5歲時,他的父親突然病逝,沒有留下任何財產。母親外出做工。年幼的他在家照顧弟妹,並學會自己做飯。

12歲時,母親改嫁,繼父對他十分嚴厲,常在母親外出時痛打他。 14歲時,他輟學離校,開始了流浪生活。

16歲時,他謊報年齡參加了遠征軍。因航行途中暈船厲害,被提前遣送回鄉。

18歲時,他娶了個媳婦。但只過了幾個月,媳婦就變賣了他所有的財產逃回娘家。

20歲時,他當電工、開輪渡,後來又當鐵路工人,沒有一樣工作順利。

30歲時,他在保險公司從事推銷工作,後因獎金問題與老闆鬧翻而辭職。

31歲時,他自學法律,並在朋友的鼓動下幹起了律師行當。一次審案時,竟在法庭上與當事人大打出手。

32歲時,他失業了,生活非常艱難。

35歲時,不幸又一次降臨到他的頭上。當他開車路過一座大橋時,大橋鋼繩斷裂。他連人帶車跌到河中,身受重傷,無法再干輪胎推銷員工作。

 40歲時,他在一個鎮上開了一家加油站,因掛廣告牌把競爭對手打傷,引來一場糾紛。

47歲時,他與第二任妻子離婚,三個孩子深受打擊。

61歲時,他競選參議員,但最後落敗。

65歲時,政府修路拆了他剛剛爆紅的快餐館,他不得不低價出售了所有設備。

66歲時,為了維持生活,他到各地的小餐館推銷炸雞技術。

75歲時,他感到力不從心,因此轉讓了自己創立的品牌和專利。新主人提議給他1萬股,作為購買價的一部分,他拒絕了。後來公司股票大漲,他因此失去了成為億萬富翁的機會。

83歲時,他又開了一家快餐店,卻因商標專利與人打起了官司。

88歲時,他終於大獲成功,全世界都知道了他的名字。

他,就是KFC肯德基的創始人——Colonel Harland Sanders 哈蘭德,桑德斯。他說:「人們經常抱怨天氣不好,實際上並不是天氣不好。只要自己有樂觀自信的心情,天天都是好天氣。」 *一生人的所有經歷,可能都是為自己的成功而鋪路 *

全球唯一的..光畫 - drawing by light - amazing

這個光畫也未免太厲害了,從頭看到尾,不知道是怎麼做到的,為了要趕在別人尚未大量量產之前讓大家搶頭香觀賞到,就不再多廢話,請即觀賞,並設法看看作者是如何製造出來,讓光電可以亮著停留的時間。






這是全球唯一的..光畫

http://www.youtube.com/watch?v=OMryfl_aGKk&feature=related

2011年3月10日星期四

慎食反季節性水果

一位多年從事水果生意的水果商告訴記者,很多非季水果都是用一些化學物質催熟、保鮮的,在這個過程中,一些反季水果非而成了'問題水果。 四種常見的問題水果,消費者注意不要誤食:



草莓: 中間有空心、 形狀不規則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用 了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。



香蕉: 為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用二氧化硫來催熟,但果 肉吃上去仍是硬硬的,一點也不甜。二氧化硫對人體是有害的。



西瓜: 超標准地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜 皮上的條紋不均勻,切開瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴裡有異味。



葡萄: 一些不法商販和果農使用催熟劑———乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例 稀釋,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過 一兩 天青葡萄就變成紫葡萄。



這位水果商告誡消費者,如果可能最好少買非季水果,應當多買時令水果。

止咳、化痰、抗病毒 抗新流感漢方蔬果汁


1. 蘇菊蘋果汁

材料: 蘋果150 克,蜂蜜20 c.c.,冷開水150 c.c.。

中藥材: 紫蘇 5 克,杭菊 5 克,薄荷2片。

方法:

1. 將中藥材以水80 c.c. 煮滾後轉小火共煮 25 分鐘,取汁去藥渣。

2. 薄荷洗淨切細絲,蘋果削皮去籽切小塊。

3. 將薄荷葉、蘋果放入果汁機加水及中藥汁攪打。

4. 倒入容器內,加入蜂蜜拌均勻即可飲用。

功效: 新流感引起之呼吸系統炎症、咽痛、扁桃腺炎、咳嗽、支氣管炎;常服能預防流行性

感冒,袪除過敏,消除脹氣。

禁忌: 急性腸胃炎腹瀉者不宜多量。


2. 洋參杏仁汁

材料: 羊奶粉 20 克,蜂蜜 2 0 c.c.。

中藥材: 西洋參5克,杏仁5克,山藥5克。

作法:

1. 將中藥材以水 250 c.c.煮滾後轉小火共煮 25 分鐘,取汁去渣。

2. 將羊奶粉放入容器內,以中藥汁沖泡。

3. 加入蜂蜜拌勻即可飲用。

功效: 慢性支氣管炎;預防呼吸道感染與過敏疾病。

禁忌: 蜂窩性組織炎者不宜服用。


3. 百貝雪梨汁

材料: 雪梨 100 克,蜂蜜 20 c.c.,冷開水 150 c.c.。

中藥材: 珠貝母 5 克,百合 15 克。

作法:

1. 雪梨洗淨削皮去籽,切小塊。

2. 將中藥材以水 80 c.c.小火煎煮20分鐘,取汁渣備用。

3. 將雪梨放入果汁機,加入中藥汁與渣及水打成汁。

4. 倒入容器,再加蜂蜜拌勻即可飲用。

功效: 可治新流感引起之頭暈目眩、四肢痠痛、咳嗽氣喘、聲音沙啞等症。

禁忌: 急性腸炎者不宜過量。


4. 耆冬枇杷汁

材料: 枇杷 6 個,蜂蜜 30 c.c.,冷開水 150 c.c.。

中藥材: 北耆 5 克,天門冬 10 克。

作法:

1. 枇杷洗淨剝皮、去籽。

2. 將中藥材以水 80 c.c.煮滾後轉小火共煮 25 分鐘,取汁去渣。

3. 將枇杷放入果汁機,加中藥汁及冷開水攪打成汁。

4. 倒入容器內,加入蜂蜜拌勻即可飲用。

功效: 主治久咳不癒,痰濃不消,口苦口乾,咽喉發炎,聲音沙啞;多喝有保護氣管粘膜之作用。

禁忌: 急性胃炎、急性腸炎宜少服。


5.陳皮金瓜汁

材料: 南瓜 100 克,冬瓜 50 克,冷開水 150 c.c.,蜂蜜 20 c.c.。

中藥材: 陳皮 10 克,防風 3 克。

作法:

1. 南瓜、冬瓜洗淨去籽、去皮,切塊蒸熟。

2. 陳皮以水 80 c.c.煮滾後轉小火共煮 25 分鐘,去渣取汁。

3. 將南瓜、冬瓜放入果汁機加中藥汁及水攪打。

4. 倒入容器內,加入蜂蜜拌勻即可飲用。

功效: 流行性感冒、呼吸道感染症、頭暈、頭痛、咳嗽多痰,調節免疫,增強抗病力。

禁忌: 消化性潰瘍者不宜多飲。

香蕉的神奇

香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。香蕉可即時提升人的功能。 研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持 90 分鐘劇烈的運動。難怪很多世界知名的運動員都以香蕉為首選生果。但是,香蕉不單隻提供能量。香蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,使我們必需把香蕉加進每天的餐單。

抑鬱症: 最近一項調查發現,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。



貧血: 香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。



血壓高: 香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。



腦力: 在英國 Twickenha 就有 200 名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。



便泌: 香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。



宿醉: 香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,奶抒緩精神和製做炭水化合物。



心絞痛: 香蕉對身體有一種天然的制酸性,有鎮痛作用。 早上無精打彩。早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。



蚊釘蟲咬﹕ 用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。



緊張: 香蕉的維生素 B含量高,可幫助抒緩神經系統。



超重: 澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對 5000名醫院的病人做研究,發體型肥胖的,通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的欲念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。



胃潰瘍: 香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。



體溫控制: 在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盤時就會吃香蕉。



戒菸: 香蕉可以幫助戒菸。香蕉含維生素 B6 和 B12 ,也含鉀和鎂,可以複元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。



壓力: 香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。



中風: 據著名醫學雜誌 "The New England Journal of Medicine" 的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低 40% 。 香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。所以,應該把那句老句子改為:「一日一香蕉,醫生遠離我。」



PS 猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面,直接擦到皮鞋,然後用乾布擦淨,效果立見。真神奇的生果!



香蕉緩解眼睛干澀避免其過早衰老 在電腦前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。 文章中指出,香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。 此外,香蕉中含有大量的 胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老 !

What's Good For You (Cross Reference)

Anomaly Function Kind of food

Aging 老化 Slows aging process Apricots, cherries, prunes,

Allergies 敏感 Fights allergies Honey,

Alzheimer's 老人痴呆 Shields against Alzheimer's Apricots, cherries, mango,

Bacteria, Fungus 病菌,真菌 Kills bacteria, Fights fungus Garlic, green tea, mushrooms, onion,

Blood flow 血液循環 Enhances blood flow Grapes,

Blood pressure 血壓 Controls blood pressure Apricots, Avocados, Bananas, beets, broccoli, chestnuts, figs, garlic, lemon, limes, mushrooms, watermelon,

Blood Sugar 血糖 Stabilizes blood sugar Artichokes, Beans, blueberries,

Bones, joints 骨胳 Strengthens bones, cushions joints Apples, Bananas, beets, broccoli, cantaloupe, Cauliflower, mushrooms, pineapple, sweet potato, yogurt,

Breast Cancer 乳癌 Combats Breast Cancer Cantaloupe, Cauliflower,

Cancer 癌症 Combats cancer Apricots, Beans, beets, blueberries, broccoli, cabbage, Cantaloupe, carrots, cherries, chestnuts, chili peppers, figs, fish, garlic, grapes, green tea, lemon, limes, mango, mushrooms, oats, olive oil, onion, oranges, peaches, rice, strawberries, sweet potato, tomatoes, walnuts, water,

Cholesterol 膽固醇 Lowers cholesterol Artichokes,Avocados, Beans, cantaloupe, chestnuts, figs, garlic, grapefruit, mushrooms, oats, onion, peanuts, prunes, tomatoes, walnuts, watermelon, wheat germ, wheat bran, yogurt,

Colds 傷風 Relieves colds Pineapples,

Colon Cancer 腸癌 Combats Colon Cancer Wheat germ, wheat bran,

Constipation 便秘 Prevents constipation Apples, Beans, blueberries, cabbage, carrots, oats, peaches, prunes, wheat germ, wheat bran,

Cough 咳嗽 Quiets a cough Bananas,

Diabetes 糖尿病 Battles diabetes Avocados, flax, oats, olive oil, rice,

Diarrhea 痢疾 Blocks diarrhea Apples, Bananas, pineapple,

Digestion 消化功能 Aids digestion Artichokes, chli peppers, flax, honey, mango, peaches, pineapple, wheat germ, wheat bran, yogurt,

Diverticulitis 憩室炎 Aggravates diverticulitis Peanuts,

Energy 精力 Increases energy Honey,

Eyesight 視力 Saves eyesight Apricots, broccoli, cantaloupe, carrots, grapes, sweet potato,

Heart 心臟 Guards against heart disease Apples, Artichokes, Bananas, beets, blueberries, broccoli, cabbage, carrots, Cauliflower, cherries, chestnuts, fish, flax, grapefruit, grapes, green tea, lemon, limes, olive oil, onion, oranges, peanuts, prunes, rice, Strawberries, tomatoes, walnuts,

Hemorrhoids 痔瘡 Helps hemorrhoids Beans, cabbage, peaches,

Immune 抗病 Boosts immune system Cantaloupe, chili peppers, fish, flax, oranges, yogurt,

Insomnia 失眠 Ends insomnia Cherries,

Kidney Stone 腎結石 Conquers kidney stones Grapes, rice, water,

Liver 肝 Guard against liver disease Artichokes (朝鮮薊),

Lungs 肺 Improves lung capacity Apples,

Memory 記憶力 Boosts memory Blueberries, fish, mango, prunes, strawberries, walnuts,

Mental 精神病 Improves mental health Flax,

Mood 情緒 Lifts mood Sweet potato, walnuts,

Postate 前列腺 Works against prostate cancer Cauliflower, grapefruit, peanuts, tomatoes, watermelon,

Respiration 呼吸 Straightens respiration Oranges,

Scurvy 壞血病 Stops scurvy Lemons, limes,

Sinuses 鼻痰 Clears sinuses Chili peppers,

Skin 皮膚 Smoothes skin Avocados, lemon, limes, oats, olive oil, water,

Sore Throats 喉痛 Soothes sore throat Chili peppers,

Stress 壓力 Calms stress Strawberries,

Strokes 中風 Helps stops strokes Avocados, figs, grapefruit, green tea, peaches, rice, watermelon, wheat germ, wheat bran,

Thyroid 甲狀腺 Regulates thyroid Mango,

Ulcers 胃病 Guards against ulcers Honey, yogurt,

Warts 肉瘤 Dissolves warts Pineapples,

Weight Loss 減肥 Promotes weight loss Beets, cabbage, carrots, chestnuts, figs, grapefruit, green tea, olive oil, peanuts, water, watermelon,

Wounds/Bruises 傷口/瘀傷 Heals wounds,Banishes bruises Cauliflower, honey,

沒有阿茲海默的世界

Avoiding Alzheimer's Disease



每天走路40分鐘 老年不失智



阿茲海默症(ALZHEIMER)的最大危險因子是年齡,隨著年齡增加而增加。60歲以上老人約1%有阿茲海默症,之後每增5歲,罹病率就增加一倍,到了80歲,就有將近2成的人有阿茲海默症。如果能將發病年齡延後5年,則罹病者人數將減半,這就是「打造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。



如何打造呢?可由幾方面著手:大腦多動動 頭好壯壯



多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示,高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症。其實教育或多動腦不能改變大腦結構,但可增強腦力,就是增加大腦的知能存款,禁得起大腦退化時的提領。因此,多動腦可以讓失智的症狀延後發生,甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變,也不會出現失智的症狀。 動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、聽收音機等休閒活動也都是不錯的選擇。養成終身學習的習慣是退休人士動腦的最好方法,不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習,培養新興趣,參加社區大學或各種團體等,都是動腦的好方法。



運動健健美 走路最好



運動是真正的青春之源。動物實驗顯示有氧運動可增加大腦微血管、神經細胞間的突觸、新生的神經細胞與神經生長因子,並降低腦中類澱粉含量。運動還可以降血壓、膽固醇,減少心血管疾病,也可減少罹患大腸癌、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖、憂鬱症的機會,增強老年人注意力、執行及規劃能力。



最近不少流行病學研究顯示,多運動(尤其是走路)可減少知能的減退或失智症。例如美國的護士健康研究(The Nurses' Health Study),追蹤18766位70到81歲的護士8到15年,發現每星期至少走1.5小時者比每星期走路少於38分鐘者的知能減退明顯為少。另一個夏威夷-亞洲研究(Honolulu-Asia Study)針對2257名71到93歲的男性居民追蹤7年,發現每天走路少於0.4公里者得到阿茲海默症的機會比每天走 3.2公里者多了77%。



地中海飲食 長壽之道



科學家早就注意到老鼠食量如果減少30%,壽命也相對延長30%,且對空間記憶與學習能力也較強。 過去流行病學的調查發現,飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾,得到阿茲海默症的機會較低。2006年美國哥倫比亞大學的研究,針對平均年齡77歲的2258位社區居民追蹤4年,發現常吃地中海式飲食(多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽)者比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了40%,可見清淡飲食的重要性。 以上方法是傳統養生之道,只是如今用科學方法加以驗證罷了。



所以不論老少,從今天開始就多動腦,養成終身學習的習慣,與朋友保持聯繫,多參與休閒活動,每天走路至少40分鐘,只要是10分鐘內的路程就走路、不坐車,飲食清淡、多蔬果,如此不僅身體健康,精神愉快,而且得到阿茲海默症的機會也大為減少,離「沒有阿茲海默的世界」就不遠了。

氣功按摩十八法  

氣功按摩十八法是在前人養生術的基礎上整理而成的,其主要內容源出宋明時期。該功法的特點是以氣功導引配合全身按摩,強調內靜外動。本功法不但能強身健體,對高血壓、神經衰弱、肩周炎、坐骨神經痛、偏癱、月經不調等疾病也有一定療效。練習的具體方法如下:



預備功:



頭頂端正,合眼閉口,以鼻呼吸,舌抵上齶,含胸拔背,兩手微屈於小腹前,手心向上,手指相對但不接觸,兩腳分開略寬於肩,兩膝微屈,腳尖向前微微內收,從頭到腳節節放鬆。心靜無雜念,意念集中于臍下丹田處。呼吸輕柔調勻。



一、揉發梳頭



雙手十指分開,微曲,從前發際梳到後發際,共十八~三十六次。



二、雙鳴天鼓



以兩掌心分別按耳,再用雙手食指敲風池穴十八~三十六次。



三、旋指搗耳



以食指尖輕輕插至兩外耳道口,同時內旋,再突然放鬆,共十八~三十六次。



四、運目養神



按順時針方向緩慢轉動雙目九~十八圈後,閉目休息,再睜眼遠眺片刻;繼之按逆時針方向緩慢轉動雙目九~十八圈,閉目休息,再睜眼遠眺片刻。



五、刮眼明目



用兩拇指點按太陽穴,以食指刮上、下眼瞼各十八次。



六、捋鼻防感



用兩拇指指關節沿鼻唇溝上下按摩十八~三十六次。



七、浴面生華



用兩掌在面部上下做旋轉按摩十八~三十六次,使面部發熱。



八、叩齒固腎



叩打門、邊牙各十八~三十六次。



九、攪海吞津



用舌在口腔內攪動十八~三十六次,所生津液分二~三次咽下,意送丹田。



十、堅推肩井



用兩掌左右交叉按摩肩井穴及其周圍,按摩時腰部隨著上肢的擺動自由旋轉。



對治療肩背痛、落枕、舉臂困難、甲亢等均有一定療效。



十一、橫摩胸肋



兩掌交叉橫摩左、右胸肋各十八~三十六次。



十二、正反揉腹



兩掌相疊,用掌心旋轉按摩腹部,上至劍突,下至曲骨穴,正反各十八~三十六圈或至腹部發熱。



十三、背搓腰際



用兩手心同時上下按摩兩側腰際各十八~三十六次。



十四、敲打命門



雙手握拳,在自由轉腰時,用雙拳輪換敲打前後命門。具有強腰壯腎,對消化系統疾病亦有一定療效。



十五、按摩上肢



以右手按摩左上肢。自左肩峰到左手指、由上向下邊捋邊轉,把手的正反面都按摩到,共十八~三十六次,然後點按曲池、少海、內關、合穀穴。再用左手按摩右上肢,方法同前。



十六、按摩下肢



先左後右。兩手手指稍分開,自臀部至腳趾向下捋,邊捋邊轉,把腿的正反面都按摩十八~三十六次,然後點按足三裏、三陰交、昆侖、太溪等穴。



十七、按摩湧泉



用兩掌心分別按摩兩湧泉穴和腳背十八~三十六次。



十八、全身拍打



用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部作輕鬆而富有彈性的拍打。具有舒筋活絡,祛風濕,強筋健骨之功。



收功



松靜站立,合眼閉口,兩手自然下垂,直至輕鬆舒服為止。



注意事項:



本功法可在室內、室外練習,或站或坐均可,但必須環境安靜,空氣流通。每天可練一~三次。也可有針對性地選擇練習數節。按摩時,動作要輕柔和緩,並與“內氣”配合,用意領氣至按摩部位。局部皮膚有瘡癤時,可繞開或暫不按摩。氣功按摩十八法屬導引派醫療功法。主要通過調身來調和營衛,疏通氣血,使經絡暢通,功能恢復,人體各器官相互協調,機能趨於正常,以達治癒疾病,健身長壽的目的。

游離基 (Free Radicals)

何謂游離基?



游離基亦直譯為自由基,也有人稱為活性氧 。 游離基, 簡單來 說,是一些帶有多了一個負電子值含有氧原子的分子,例如:O2,H2O2,O H。這些分子,因為本身多了一個負電子,為求令本身穩定下來,便會很傾向與其 他東西產生化學反應作用。



因為上述這個特點,游離基在人體保健中,其實擔當了極為重要的角色。生命體遇上了對其有害的細菌和病毒,便會產生出一些游離基,而當這些細菌和病毒接觸到這些游離基時,便會因為與游離基產生了強烈的化學反應,而結果給破壞、消滅和殺死。換言之,在正常情況下,游離基是生命體最好的軍隊,有些使用雙氧水或碘來殺菌消毒,其原理正是用上了游離基的這種特性。



但游離基令人氣惱之處、卻是其忠奸不分,寧枉毋縱,遇上什麼都照樣破壞的特性;它既會破壞消滅外來細菌和病毒,亦會攻擊破壞殺害生命體本身正常的 細胞。而生命體奇妙有趣之處,乃是當他發覺有游離基要破壞人細胞時,生命體各個細胞核中的開 S O D(Super Oxide Dismsutase)酵素,就會產生作用,去除游離基,避免了游離基對細胞進行的氧化破壞活動。



所以 S O D 乃是一種極重要的抗氧化劑。這現象是美國著名生化學家馬可多,在一九六九年初次證實發表而聞名於世。 在理想情況下,我們如果可以具有適量的游離基,便可消滅入侵體內的有害細菌與病毐;而另一方面,人體又具備有足夠的 S O D,可以中和多餘過剩 的游離基,則我們便可享有良好健康。但問題就是出在,這種理想的均衡局面備受破壞。



游離基如何破壞健康?



當人體遇上了細菌和病毒時,如果置之不理,細胞(主要是好中球和巨噬細胞)就會出動,去將這些細菌和病毒消滅。其過程是吞噬細胞,靠著氧氣分子之助,在細胞處製造出游離基。這些游離基在接觸上細菌病毒時,就會將之分離溶化。細菌病毒被分解溶化後,吞噬細胞就可以輕易將之吞噬消化。



但游離基如果多了起來,就會直接破壞我們的細胞,而最致命的,是游離基實在可以很輕易的闖進細胞中,直接接觸到我們細胞中最重要的物質 --- 去氧核糖核酸( DNA )。DNA 載著我們一切的遺傳資料,但當游離基與之遇上時,便會將我們的 DNA 破壞。這樣,我們的細胞如果再進行分裂的時候,便會分裂出較差、或完全變異的細胞。當身體內較差的細胞愈多,也就意味了我們的衰老加快,而如果細胞出現極大變異時,也就成為了癌症的肇端。



另一種游離基破壞身體健康的方法,是當血液中的游離基增加時,便會與脂肪產生作用,化合形成過氧化脂質。這種過氧化脂質的附著力特別強,所以會很輕易就附著在血管壁之上,慢慢持續浸透到血管壁之中,長久下來,便會令血管失彈性,變得脆弱。這時,如果一下子有太多血液要流過,就會令血管爆裂,令患者身體出現麻痺中風了。



自由基(free radicals)是一種極活潑、不穩定、生命週期短的化合物,因為不穩定,所以會和體內的細胞組織產生化學反應,這個化學反應可統稱為氧化,會使組織細胞失去正常功能,甚至破壞DNA,造成損害或突變,引起癌症。



你可以把自由基想像成體內的黑道份子,個性頑劣,喜歡欺負善良百姓。但是他們也並非毫無用處,如果有細菌病毒入侵我們的身體,自由基一樣會有防禦功能,消滅外來病菌,只是他好壞不分,假使體內自由基的量超過平衡,就會對正常的細胞造成威脅。



細胞由原子組成,每個原子都有一個中心 (核心),外面圍繞著電子。通常電子是成對的。當原子或分子含有一個或更多的不成對的電子時即成為自由基。生物性氧化也就是製造能量的過程,它包含了將電子從一個氧分子移動到下一個的動作。有時電子也有逃脫的時候,這個帶不對稱電子的氧分子就叫自由基。



自由基是怎麼產生的?



這個令人頭痛的不良份子到底是從哪裡來的?自由基的產生有兩個來源,一是體內正常的生理運作所產生,另一個則是受到外界不當的影響:



人體生理運作:



1.新陳代謝﹕人體正常的新陳代謝,本身就是一個氧化的過程,自由基是代謝作用的副產品。 另外,為了維持人體正常運作,必須製造許多有用的化學物質,這時也會有自 由基產生。

2.防禦外來病菌﹕當有外來病毒細菌進入人體,白血球就會利用自由基去吞噬外來的入侵者,因 此當身體有發炎症狀的時候,體內便會有大量的自由基。



外界環境影響:



外界環境也會提供或讓人體產生更多的自由基,威脅人體健康:



1.抽煙(二手煙),酗酒(每根煙會產生10,000,000,000,000,000個自由基)

2.輻射、紫外線、電磁波﹑日光曝曬,或癌症患者接受的放射線治療,都會產生自由基

3.環境污染- 包括空氣污染、飲用水污染、工業廢水污染、土壤污染

4.化學藥物- 濫用如食品添加劑、農藥、蔬果污染、毒品、藥物濫用

5.精神狀況- 壓力過大、急躁、焦慮、鬱悶、緊張等情緒問題,也會產生自由基



現代都市人,生活壓力大,居住環境不佳,充滿各種污染,體內自由基氾濫,如果不善加控制,每天可能會遭受數十億個自由基無情的攻擊。



自由基的危害



自由基會攻擊細胞,到底攻擊細胞會造成哪些傷害呢?



1. 氧化脂質:如細胞膜上脂質被氧化,會使細胞膜流通性改變,養分無法進入細胞內造成細胞壞死。假使細胞膜被破壞的速度大於細胞再生的速度,組織器官的功能就會受到影響而產生老化。

2. 攻擊蛋白:令蛋白失去功能,或形成大分子,甚而斷裂,引起病變。發生在皮下之膠原組織,會令皮膚失去彈性、筋骨僵硬等。

3. 自由基對DNA的破壞:主要是造成DNA股的切斷或鹼基的修改。一旦DNA遭到切斷,人體在修補的過程中,可能會因為無法正常修復而產生突變。自由基攻擊鹼基後會衍生一些副產品,這些副產品會使遺傳發生錯誤而有致癌的可能。



人體若長期遭受這一連串的傷害,所造成的結果就是各種慢性疾病發生和老化。



自由基是如何產生的﹕



自由基是在體內進行物質代謝的過程中自然發生的產物,而環境污染、精神壓力,電磁波也是產生自由基的主因。



自由基可引起那些疾病﹕



自由基可稱之為「恐佈份子」,它接二連三的破壞體內細胞老化,或者直接影響基因突變,而產生癌症或老侵襲肝臟、肌肉等器官,而造成血管硬化、心臟疾病、痛風、糖尿病、關節炎、白內障、免疫系統失調等疾病,根據統計,約有100 種以上的疾病是與自由基有關聯的。



如何避免自由基對人體產生傷害﹕



避免劇烈運動、戒煙、少吃肉類、油炸食物、遠離電磁波的干擾。



增強抗氧化功能﹕多攝取微量元素銅、鐵、鋅、錳、硒﹔以增加抗自由基酵素的活性﹕可多食用抗氧化食物,深色蔬菜,維他命A、C、E,胡蘿蔔素等。



使用左旋能量使體內抗自由基酵素如SOD、GSH等活化,而使自由基清除,其效果快速方便,經BJL自由基檢測儀器證明有效率高達90%。

食 療 歌

生梨飯後化痰好﹐蘋果常食營養高﹐木耳抗癌素中暈﹐黃瓜減肥有功勞

紫茄袪風通脈絡﹐蓮藕除煩解酒妙﹐胡椒驅寒兼去濕﹐蔥辣薑湯治感冒

海帶含碘消瘀結﹐香菇存酵腫瘤消﹐大蒜抑制腸胃炎﹐菜花常吃可防癌

魚蝦豬蹄補乳汁﹐豬牛羊肝明目好﹐啤酒能降膽固醇﹐綠豆療能專解毒

蜂蜜潤肺又益壽﹐葡萄悅色人不老﹐鹽醋防毒並消炎﹐韭菜補腎暖膝腰

花生降醇亦營衛﹐冬瓜消腫又利尿﹐桔柑消食化瘀液﹐抑制癌菌獮猴桃

香蕉含鉀解胃炎﹐禽蛋益智要記牢﹐蘿蔔化痰消脹氣﹐芹菜能療血壓高

生津安神數烏梅﹐潤肺生髮食核桃﹐蕃茄補血助艷容﹐健胃補脾食紅棗

白菜利尿排毒素﹐蘑菇抑制癌細胞﹐原著作人雖不詳﹐願祝人人得健康

熱門健康食物排行榜

最健康食物 排毒功效 增強免疫力 抗氧化效果 促進代謝 舒緩壓力

第一名 糙米 地瓜 洋蔥 茶 檸檬 蓮子

第二名 洋蔥 海藻類 菇蕈類 葡萄 洋蔥 花生

第三名 地瓜 綠豆 胡蘿蔔 柑橘 南瓜子 乳酪

第四名 海藻類 地瓜葉 奇異果 番茄 核桃 核桃

第五名 蘋果 木耳 彩甜椒 南瓜 牡蠣 香蕉

第六名 山藥 韭菜 山藥 芝麻 海藻類 黃豆

第七名 菠菜 香菇 優酪乳 枸杞子 鱈魚 豆腐

第八名 黃豆類 洋蔥 枸杞子 洋蔥 牛奶 紅豆

第九名 雞蛋 南瓜 木瓜 蘆筍 玉米 雞蛋

第十名 鮪魚 燕麥 高麗菜 茄子 鮭魚 柑橘

第十一名 花椰菜 松子 芭樂 羊肉 地瓜葉

第十二名 蘋果 芝麻 空心菜 蛤蜊 牛肉

第十三名 蘆筍 乳酪 黃豆 鴨肉 鱔魚

第十四名 苦瓜 青江菜 花生 菠菜 蝦

第十五名 胡蘿蔔 苦瓜 大白菜 黃瓜類 紫米

第十六名 菠菜 羊肉 動物肝臟(豬、雞、鴨、鵝肝) 紅豆 鮭魚

第十七名 草莓 鮪魚 海參 糙米 竹筍

第十八名 糙米 魷魚 豬肉 紫米 奇異果

第十九名 櫻桃 蝦 沙丁魚 馬鈴薯 海藻類

第二十名 空心菜 螃蟹 玉米 香蕉 雞肉

專家推薦 10 大長壽食品

德國(焦點) 雜志公布了對人類健康最有益的十大食品排行榜,研究人員認為,常吃這些食品不僅能夠為身體提供足夠的營養,還可以增強體質,甚至延年益壽。



蘋果: 每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。



草莓: 只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別脢,預防癌症。



辣椒: 紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能剌激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌症和心血管疾病,延緩哀老。



綠茶: 決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這种生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多余脂肪,每日至少應喝4大杯綠茶水。



胡蘿蔔: 胡蘿蔔富含B-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。



魚: 關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。



香蕉: 香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各种各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。



牛奶: 牛奶是主要營養食品,富含高蛋白,易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松症,同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常功能所不可缺少的。



大蒜: 大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌,腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。



大豆: 大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,盡管歐洲人還不習慣這种食品,但最新研究證實它確實對健康有益。

腸命百歲 7 大秘訣

2009年, 腸癌躍居十大癌症之首。

然而, 許多人不知道的是腸癌其實是所有癌症中最容易防治的一種。只要做到基本腸道保健, 就能輕易防治腸癌。長壽無二法, 關鍵在腸道。您瞭解自己的腸道嗎?

1。腸道健康關乎全人健康﹕- 腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌症息息相關。腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎﹐慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖。

2。肥胖由腸道菌掌控﹕高脂飲食使腸道菌相失衡,進而使腸道內雙岐桿菌(好菌)減少,嗜脂陰性菌(壞菌)增加,引發脂肪肝、肥胖等疾病。胖不胖,由不得您﹐腸道菌才是肥胖背後的影武者。想要保持良好的體態﹐先從腸道保健開始做起。

3。腸道是會思考的腹腦﹕- 腸道的神經系統超乎想像,有一億以上的神經細胞分布於此,僅次於大腦。腸道分泌的各種荷爾蒙,更會影響全身大小器官,包括大腦。

4。情緒由腸道掌控 ﹕影響我們喜怒哀樂的血清素,並非由大腦分泌,而是來自腸道。所以,抗憂鬱症用藥—百憂解,其實是作用在腸道,而非大腦。有七成以上的免疫細胞,集中在腸道有七成以上的免疫球蛋白A,由腸道製造。

腸道如此重要,究竟該如何維護腸道健康呢?

一、全穀雜糧飲食: 跟著植物走?重質不重量

二、每天補充乳酸菌: 天天補充乳酸菌?常保腸道健康

三、良好飲食習慣: 少食、慢食、樂食、感恩食

四、保持運動: 無氧、有氧並重,提高基礎代謝

五、經絡保健: 勤作腹式呼吸, 敲膽經,胃經﹐穴道按摩

六、規律的生活習慣: 早睡早起, 規律排便, 隨時舒壓

七、維持良好體態: 維持標準體重, 飲食, 運動, 凡事慢慢來

平安蔬菜的抑癌效應

國內外科學家在研究開發抗癌蔬菜方面不斷取得新突破、新成果。 通過對40多種蔬菜抗癌成分的分析與實驗性抑癌的實驗結果,從高到低排列出20種對癌有顯著抑制效應的蔬菜,供大家參考。其順序是:

1 熟甘薯  Sweet potato (cooked) 98.70%

2 生甘薯  Sweet potato (raw) 94.40%

3 蘆筍  Asparagus 93.70%

4 花椰菜  Broccoli 92.80%

5 捲心菜  Cabbage 91.40%

6 菜花  Cauliflower 90.80%

7 歐芹  Parsley 83.70%

8 茄子皮  Eggplant 74.00%

9 甜椒  Pepper 55.50%

10 胡蘿蔔 Carrot 46.50%

11 金花菜 Golden cauliflower 37.60%

12 苤藍  Kohlrabi 34.70%

13 薺菜 Capsella 32.40%

14 芥菜 Mustard 32.40%

15 雪裏紅 Xue Lihong 29.80%

16 番茄 Tomato 23.80%

17 大蔥 Onion 16.30%

18 大蒜 Garlic 15.90%

19 黃瓜 Cucumber 14.30%

20 大白菜 Bok Choy (Chinese Cabbage) 7.40%

科學的實驗分析證明,在蔬菜王國裏,熟、生甘薯的抗癌性,高居於蔬菜抗癌之首,超過了人參的抗癌功效。 在人們常吃的蔬菜中,番茄所含的茄紅素,是一種抗氧化劑,能夠抑制某些致癌的氧游離基。 菠菜、芹菜等深綠色的蔬菜,含有豐富的抗氧化劑,且綠色越深,抗癌效果越強。 蔥、大蒜等刺激性蔬菜,含有大量抑制癌生長的化學物質。

五大致癌的食物

The top five cancer-causing foods

1。熱狗

因為他們是高硝酸鹽,癌症防治聯盟建議孩子一個月不要吃飯超過 12 個熱狗。如果你不能不吃熱狗,買那些在沒有硝酸鈉。

2。加工肉類和醃肉

硝酸鈉也高,在相同的鈉硝酸鹽存在於熱狗,醃肉等加工肉類提高患心髒病的風險。飽和脂肪熏肉也有助於癌症。

3。甜甜圈

甜甜圈是導致癌症的雙重麻煩。首先,它們都是用白色麵粉,糖,氫化油,然後在高溫下油炸。亞當斯說甜甜圈,可能是最差的食物,你都不可能吃你的風險提高癌症。

4。炸薯條

像甜甜圈,薯條都是用氫化油,然後在高溫下炸。它們還含有致癌物質丙烯椀胺的發生在油炸過程。他們應該被稱為癌症炸薯條,而不是炸薯條,亞當斯說。

5。脆薯塊,餅乾,餅乾

所有通常由白麵粉和糖。即使是那些其標籤聲稱自己是自由的反式脂肪一般都含有少量的反式脂肪。

十四個徵兆預示你會長壽

上個世紀中,人類的平均壽命增加了30年,這可以說是人 類五千年曆史中最大的進步。而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51%。

如何解釋這些巨變呢?健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然 是必不可少的因素。但你也許不知道,一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣,或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。一項最新的有關長壽的研究列出了一系 列有科學依據的長壽徵兆。另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。

1、你出生時母親還很年輕

  芝加哥大學的科學家們發現,一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子,因此產生更健康的後代。

 2、你很愛喝茶

  每天喝1至2杯茶對心臟很有好處,不過要確保茶是當天新沏的。超市裏的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外! 還! 有一些研究表明,喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品,最好加蜂蜜或檸檬。

 3、多數時候你更願意步行

  一項對2,603名男女進行的最新研究表明,每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分 鐘的人更長壽。同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步,每天儘量以各種方式多做一點運 動。

4、你很少喝碳酸飲料

  波士頓大學的科學家發現,每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象,主要包括高血壓、血脂異常、糖尿 病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等,這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。實驗發現,可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的 風險。另外,科學家們推測,愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造! 甜! 味劑,逐漸使其習慣於各種甜食,因此更易導致肥胖。

應對策略:如果感到自己咖啡因癮上來,改成喝茶;或者實在難忍,在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙,你就能增加6-9年的健康壽命。

 5、你有一雙強健的腿

  背靠墻站立,腳慢慢往前走,然後再退回來直到你保持一個平穩狀態,但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢,每天做一次,並且每次增加幾秒鐘的時間。

6、你愛吃紫色食物

  一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韌性,有助預防心臟病和老年癡呆症。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬 克克裏科瑞安 博士稱,凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明,在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示,每天喝一杯藍莓果汁 有助提升腦細胞功能,增加記憶力。

 7、你在青少年時期,體重保持在正常範圍內

  發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究,對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查,研究表明,14歲時體重超重會增加成年時患?型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示,糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的 2-4倍。

8、 你不喜歡吃富含肉類的快餐

  美國癌症研究院的一項報告顯示,每週吃紅肉超過 18盎司 會增加患結腸癌的風險;每天吃 3.5盎司 加工過的熟食肉類,比如熱狗、腌熏臘肉等,患結腸癌的幾率會增加42%。

 至於為什麼紅肉不健康,專家也不是很清楚,但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。

9、 你曾經受過高等教育

  哈佛醫學院的一項最新研究表明,接受過12年正規教育的人,哪怕只受過 1年的高等教育,要比受教育年! 限! 少於12年的人多活18個月。據說,受教育越高,吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數據表明,受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙,而學歷為中學或者 更低的人中約有35%的人吸煙。

10、 你有真心喜歡自己的朋友

  美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱,良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會讓你身心都保持健康。有研究顯示,慢性壓力削弱免疫系統的功能,使細胞加快老化,最終會使一個人壽命縮短4-8年。

 11、你的朋友也很健康

  《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明,如果你最要好的朋友體重增加了,那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72%。主要研究者尼古拉斯克裏塔基博 士稱,要想維持一種健康的生活方式,就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部,或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等 等。

 12、 你喜歡接受新的挑戰

  有兩項研究顯示,那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久,並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。主要研究者羅伯特 威爾遜教授稱,如果你善於控制你的注意力,那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標,並設定期限挑戰自己,努力完成它們。也可以嘗 試做一些新事情來刺激大腦,比如你愛讀科幻小說,那麼下次可以嘗試讀本傳記,然後第二天再回憶一下閱讀內容。

13、你喜歡自己動手整理東西

  一項研究表明,拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約 285大卡的熱量,從而將死亡幾率降低了30%

 14、你是個樂天派

  據報道,約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有著積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。 美國埃默裏大學的社會學教授科裏凱斯博? h? 媊部A我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。在義大利的撒丁島或日本的沖繩,那裏有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作,但是他們更注重 和家人一起度過時間,提升自己的精神狀態,並且喜歡幫助別人。

排毒

現代社會毒素無所不在,因此 “排毒” 是十分重要的自我保健法,但健康排毒卻 不是每個人都有的觀念。了解體內毒素的來源及其對身體的傷害,才能用適當的方 法,飲食或藥物來排毒,若使用不當,不僅無法排毒,更可能導致另一種毒害。使 用各種排毒法之前,應詢問醫師的意見,以免誘使其他併發症產生。在眾多食物中 Vita 雜誌特別邀請中醫師,生機專家與營養師等,挑選最適合東方人的十大排毒 食物。許多人都會這麼想; “ 不生病就是健康 “﹐ 然而﹐ 就是這樣錯誤的健康 念,往往讓人在不知不覺中讓健康的身體被啃蝕掉。而造成不健康的最大主因,就是不正確的飲食觀念及生活習慣。其實,現代人身處在強大競爭壓力的生活中為 了尋求平衡,讓口腹之慾不斷擴大,在長期接觸各式高脂肪﹐高膽固醇﹑高鈉﹑ 低 纖維﹑低碳水化合物, 化學添加物之後, 使人們的免疫系統功能開始失調或衰退,進 而罹患各種慢性病或導致疾病人侵。而發達的醫學科技, 只讓我們不斷地陷於藥劑 使用, 卻忽略了根本的錯誤飲食習慣, 不良生活習慣問題。而健康排毒食物, 就是 吃進去對身體有用的養分, 排除對身體有負擔, 有傷害的物質, 讓身體保持健康的 飲食方法。試想現代多種食物都混有農藥等, 身體每時每刻接觸的毒素舉不勝舉, 它們積累在體內, 堵塞內臟, 篩檢程式和動脈, 導致可能的嚴重疾病, 而且對肥胖 症起到火上加油的作用, 一旦毒素從體內排除了, 脂肪也就自然會排出體外。大體 上許多食物都有排毒效果, 烹飪方式也會影響排毒。身體排毒的方法有許多, 但用 高纖低油低脂低糖低鹽的方式, 以最普及化的地瓜, 糙米, 生鮮蔬果做排毒素食材 , 不但安全, 經濟易實行, 接受度高, 且改變體質效果顯著。以下是十種隨手可得 的排毒好食物。




1. 海藻



含豐富的海藻多醣體,鹼性度最高, 能中和胃酸,並有促進體內排毒,預防脂肪堆積,幫 助代謝功能。海帶富含藻膠酸﹑甘露醇﹑ 蛋白質﹑脂肪﹑糖類﹑ 粗纖維﹑ 胡蘿蔔 素﹑維生素B1﹑維生素B2﹑維生素C﹑尼克酸﹑碘﹑鈣﹑磷﹑鐵等多種成分。尤其是含豐 富的碘,對人體十分有益﹑可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白 質中, 包括 8 種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收後﹐ 能加速病變和炎症滲出物 的排除。並有降血壓﹐防止動脈硬化的作用。



2. 洋蔥



洋蔥能促進腸胃蠕動, 加強消化能力, 且含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好, 對肝臟特別有益, 因此有助於排毒。洋蔥性溫又可以發汗散寒, 排水腫, 含硫化合物, 能夠排出體內農藥等不良物質。推薦吃法: 加在各式三明治中﹔也可以切粒加在湯品中。也可以煮一鍋 以洋蔥為主的蔬菜湯, 加入綠花椰菜, 胡蘿蔔, 芹菜等多種高纖蔬果, 能分解體內 累積的毒素, 有助排便。



3. 綠豆



是中醫常用來接觸多種食物或藥物毒素的一味中藥﹐常食綠豆能幫助排除體內毒素﹐ 促進肌體的正常代謝。綠豆湯是排毒養顏的佳品﹐在綠豆湯中調入蜂蜜飲用﹐排毒養 顏效果更好。不少人會經常食用綠豆芽, 只因它經濟實惠。但很少人知道綠豆芽還具有 較高的藥用價值。推薦吃法﹕ 煮成薏仁綠豆湯﹐ 退火又好喝﹔綠豆煮爛與豆漿或 牛奶打成汁飲用。



4. 地瓜



拜健康風潮之賜, 地瓜的行情也愈炒高, 一年比一年貴,今年更出現了黃﹑ 紅﹑紫 三色地瓜以及口感更細更香的栗子地瓜。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化, 可促進腸 胃蠕動, 有助排便。地瓜含有幫助消化的纖維質, 也是一種鹼性食品,含高纖維素 ,除 可以滑腸通便外, 還可中和人體內所累積過多的酸, 如吃太多的肉類蛋,或疲勞引起 的酸。此外地瓜中的膠原及粘液多醣類物質, 可以預防動脈血管硬化與保持血管彈 性, 加強多餘膽固醇的排泄作用, 是一種好吃又有用的蔬菜。推薦吃法:最棒的吃法是烤地瓜, 而且連皮一起烤, 一起吃掉, 味道爽口甜美。一般來說, 吃地瓜當然也必須配合自然律例作息, 能夠在上午6 點半以前排便, 就能讓小腸吸收地瓜 90% 以上的 功效。尤其是癌症或是重症患者想要靠地瓜袪病, 一定要砥礪自己在上午6 點半以 前吃完地瓜, 7 點以前排便。一般人若是無法在上午6 點半以前吃完, 也應該要在 中午12 點以前吃完。因為下午以後身體的新陳代謝變差, 地瓜的醣容易累積, 因此 中午12 點以後就不應該再吃地瓜了。



5. 花椰菜



屬十字花科,具抗氧化功效己有醫學證明可以抵抗癌症此外也有清熱利尿預防水腫並 提昇免疫系統。花椰菜有綠色和白色兩種, 含有豐富的 β 胡蘿蔔素, 維生素B1及C 。還含有豐富的鈣﹑硫﹑鉀和少量的硒(Se)這種物質具有抗癌的功效 ,並且可以預防心臟疾病和關節炎等症狀), 另外, 花椰菜中也含有一種物質稱為lndol-3 carbonal, 可以增女性雌激素的分泌, 防止乳癌, 所以多吃椰菜有益身體健康。推 薦吃法: 可與海鮮食材搭配食用。直接用水燙過實用, 簡單灑上鹽巴, 味道鮮美也 最營養。



6. 南瓜



清代名醫陳修園說: 南瓜為補血之妙品。(本草網目) 稱南瓜有補中(脾胃)益氣之效。 (醫藥篆要)也指南瓜有益氣救肺之效。其實南瓜之所以受到這麼高的評價, 是因為 它是一種極富有營養的健康食品。秋天氣候乾燥, 增加含有豐富維生素A﹑E 的食品 , 可增強機體免疫力, 對改普秋燥症狀大有裨益。而南瓜剛好就含有豐富的維生素 E。最後南瓜所含的豐富果膠,可“吸附”細菌和有毒物質, 包重金屬, 鉛等, 起到排毒 作用。同時, 果膠可保護胃部受剌激, 減少潰瘍。建議吃法:可用南瓜煮粥或湯, 滋 養腸胃。



7. 菇類



菇類含有豐富的粘多醣體,蛋白質和水分, 纖維質,礦物質等,具有抗癌,排毒,健康的 功效,不但營養價值高,而且具有高纖, 低熱量的特性,所以是減肥時期的減肥聖品, 多吃菇類可以讓你有飽足感, 也不會發胖。而菇除了在健康上的許多好處是大家都 耳熟能詳的之外, 因為菇類含有核甘酸, 滋味鮮美又香甜, 在烹煮上更是相當方便 ,容易。建議吃法:在濃濃的雞湯中煮蘑菇吃, 味道鮮美, 也可以煮成菇類煲飯, 好 吃又有飽足感。



8. 芽菜



芽菜其實就是各種作物的幼苗,它含有極高的營養,它的蛋白質含量超過各種肉類,1 公克的芽菜蛋白約等於4 公克的肉類蛋白。芽菜不僅含有粗蛋白和銨基酸,也含有維 他命及鈣,鉀,鐵等礦物質,尤其維他命C 的含量更多加上含少量的脂肪﹑澱粉﹑糖分﹑ 對於預防便秘﹑貧血﹑減肥等,有非常良好的效果, 是非常理想的自然健康食品。有 豐富的活性酵素, 排毒效果佳,並幫助排便,且具蓬鬆又沒有蔬菜的苦澀味, 容易有 飽足感。推薦吃法: 苜蓿芽搭配各種芽菜, 淋上無糖優格, 與有機梅子醬或是蜂蜜 等, 拌成沙拉, 在飯前空腹吃, 具有減肥與排毒效果。



9. 香菜



香菜營養豐富,香菜內含維生素C, 胡蘿蔔素﹑維生素B1﹑B2 等,同時還含有豐富的 礦物質, 如鈣,鐵,磷,鎂等, 香菜內還含有揮發油, 蘋果酸鉀等。香菜中含的維生素 C 的量比普通蔬菜高得多, 一般人食用7-10克香菜葉就能滿足人體對維生素C 的需 求量; 香菜中所含的胡蘿蔔素要比西紅柿﹑ 菜豆﹑黃瓜等高出10 倍多。建議吃法 ; 三餐中都加大量的香菜, 早餐可把香菜和蘋果,葡萄乾,堅果類等打成汁喝;中午再 把香菜加入蘸料中配著主食吃;晚餐可以香菜炒蛋﹑南瓜, 或直接拌飯吃。



10. 蘋果



蘋果含有豐富的維他命B1﹑B﹑C 及胡蘿蔔素﹑ 維他命B5; 此外還含有糖類﹑脂肪﹑ 蛋白質﹑果膠﹑鈣﹑鉀﹑鐵﹑鋅﹑纖維素﹑蘋果酸﹑鞣酸等。而蘋果皮有的車菊素 有止嚦嘔功效。可惜現在許多蘋果外皮有石蠟和農藥殘留, 不宜吃食。另外, 蘋果 富含鋅元素, 鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素。一旦 缺鋅, 大腦皮層邊沿海馬區即發育不, 影響記憶力。是以多吃蘋果有提高智能的功 效。建議吃法;宿便有害健康, 多吃蘋果可以幫助排除宿便。最後介紹一款綜合的宿 便排毒餐, 不但減瘦, 連痛風, 高血脂和花粉過敏等毛病也不見了, 週末腸道大掃 除, 優酪乳﹑ 地瓜﹑ 蘋果是最方便的排宿便食物。排毒餐的吃也很簡單, 完全不 需要節食, 可以正常飲食, 只是把週五與週六晚上的晚餐, 用優酪乳配地瓜或蘋果 的排毒餐取化, 即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。

一個作家的人生哲學


1。人生不公平,依然是美好。

2。如有猶疑處,小心行下著。

3。人生幾苦短,怨恨甚費時。

4。不要太執著﹐沒人會跟隨。

5。信用卡數月月清﹐不用先使未來錢。

6。接納不同之見解﹐爭議無需每次贏。

7。在人前哭泣比獨自飲泣更容易癒傷。

8。與上帝生氣無妨﹐祂能接受。

9。從第一份工資開始退休儲蓄。

10。巧克力的誘惑總是無法抗拒的。

11。讓往事和平過去,不讓它破壞將來。

12。讓孩子看見你哭也無妨。

13。不與他人比人生﹐人生旅程各不同。

14。要保密的關係,沒關係。

15。眨眼間什麼都會變。莫擔心,上帝從不眨眼。

16。在漫長的人生舞台中﹐生命太短暫了﹐寧活得忙,莫死得急。

17。祇要能夠堅持今天﹐任何事情都會過去。

18。作家寫作。想做作家,就要寫作。

19。幸福童年未已晚﹐還童由己不由人。

20。不要輕易放棄追求你的人生所愛。

21。燃點蠟光,裝飾睡床,炫穿內衣﹐今天就是特別﹐無需一定等待特殊的場合。

22。準備周全,然後出遊。

23。現在就標奇立異﹐不等老年亂穿衣。

24。最重要的性器官是大腦。

25。自己的幸福靠自己。

26。將所謂的不如意事掛在框架上並寫上﹕''五年後,在意嗎﹖''

27。永遠選擇活下去。

28。原諒各人的一切。

29。別人怎麼想你,無關重要。

30。給它一些時間﹐時間會痊癒幾乎一切。

31。無論是好是壞的事情,都將會改變。

32。珍惜朋友家人﹐不祇注重工作﹔病時他們可能照顧你﹐它肯定不能。

33。要相信奇蹟。

34。上帝愛你因為祂是神,非因你的所為所不為。

35。大難而不死﹐後福長一智。

36。人能老邁是贏家 ﹐勝做英年早逝魂。

37。你的孩子只有一個童年﹐應讓它難忘。

38。多讀聖詩。詩篇包含人類的情感。

39。每天要出門﹐奇蹟處處有。

40。若大家都將困難都拿出來堆在一起,當你看到別人的,就會撿回自己的。

41。不要計較人生﹐應做即做。

42。沒用的﹑不美的﹑不悅的﹐可棄之。

43。 一切事情﹐最重要的,最終的﹐是你喜愛的。

44。你已擁有所需的﹐羨慕無疑是費時。

45。好事仍在後頭。

46。不管你感覺如何,都要起身,扮身和現身。

47。深吸一口氣﹑平心就靜氣。

48。不要求﹐永不得。

49。要禮讓。

50。縱使沒打蝴蝶結,人生依然是禮物。

心血管淤塞救命良方「黑木耳豬肉湯」

Black Fungus Can Cure Cardiovascular Blockage

民國69年,前僑務委員長毛松年先生赴美宣慰僑胞,三籓市有知名黃姓僑領,他患了心臟血管閉塞,原本在毛委員長抵美前一週施行外科心臟開刀手術,但恐怕一個星期內不能夠出院歡迎毛委員長,特商得醫生同意,准予延遲一個月才做手術。

在這期間,黃僑領找到一個中國古老的秘方,每天吃一劑「黑木耳豬肉湯」,持續吃了26 劑,才入院準備接受外科手術,怎料再經醫師檢驗,才發覺心臟血管不再淤塞,鑑證了上次診療記錄,判若兩人,頓使美籍醫生大感意外,忙問黃僑領最近吃過些什麼?黃照實以告,醫生更感驚奇,告知心脈正常,已無淤塞,毋須動用外科手術准他出院,並託黃先生代配秘方的中藥材料,好傳給同病的人服用,展開大規模實驗,以檢驗這則驗例是否可靠。

當毛委員長從東岸各地回到三籓市,準備返台時,黃僑領欣然相送,使毛委員長感到好奇,也抄錄了他的食療秘方回台,也給三位曾患血管淤塞的朋友吃過,其中一位就是文化大學副校長俞筱鈞夫婿苗先生。

苗先生夫婦,有一次在公開社交場合遇到毛委員長,寒喧之下,毛委員長發覺苗先生氣色不太好,胸部疼痛有心臟血管淤塞之慮,毛委員長告訴苗先生此一秘方,二星期後苗先生胸口疼痛的現象,已不再發生。

這帖「黑木耳豬肉湯」食療秘方為 :

* 白背黑木耳 (乾的) 貳兩、瘦豬肉貳兩、紅棗 5 個、老薑 2 片。

* 煮前先泡水浸透木耳,以適量清水 (6 碗) 慢火煮數小時 (最少要2 小時),得約 2 碗後空腹飲,清晨空腹服用最佳。

* 殘渣可酌量食用,日飲一劑,25 日為一療程。

根據現代中醫中藥的分析,黑木耳含有大量碳水化合物、蛋白質及鈣質的成份,在中藥典中認為有益氣和血、補強心臟功效。在化驗室中證實,確實有消化血板的功效。

這劑單方實則是一劑食療單方,無任何副作用,即使與心臟病科醫師所開之藥物,先後服用也無礙。本人患心臟血管疾病年許,每日按時服藥,未見好轉也未惡化,自兩個多月前獲得此單方後,即與有同此病情之友人及鄰近患者,依此方所提示服用,經服飲一個療程 (25 天) 後,胸悶、胸痛等現象均已不再,血壓已趨穩定,效果確實很好,同服此方之友人等,也一致肯定此方之奇效。

此劑單方因用豬肉配製,有佛教徒恐與教義相違不敢服用,特就教於**大師,大師囑以此方治病救命之方,不妨!不妨!該教徒至今已服用一療程,狹心症諸症狀已不上身,以前走三、五步,即感氣喘無力也已遠去,且小腿浮腫現象不再出現。

只供參考

生活常識小秘密

1. 轟!辣到流眼淚該怎麼辦?

如果不小心吃到辣的流眼淚的食物,這 時的第一個想法一定是,我要一杯水。然而水並不能解辣,反而會更辣。其實最好的解辣方法就是喝牛奶。牛奶才是最好的解辣劑。喝了就可以緩和辣感。



2. 讓豆腐不易變碎

軟綿綿的豆腐在烹調過 程中非常容易破碎,6果想要豆腐保持完整,可以在煮之前先浸泡在鹽水中,大約 30 分鐘左右,泡過鹽水的 豆腐下鍋之後就不容易破碎囉!



3. 湯太鹹了,怎麼辦?

煮湯時如果不小心加了 太多鹽,那湯的微妙口感就被破壞掉了。這時補救的方法是,加入馬鈴薯塊在煮個幾分鐘。因為馬鈴薯會吸收鹽分,要上桌時再把馬鈴薯撈掉,就可以解決湯太鹹的狀況。



4. 削芋頭前先泡醋

削芋頭時,手部會因為 芋頭的關係而愈削愈癢,此時不先將手浸泡在醋中,這樣一來,手就不癢囉!  



5. 如何將蘋果去除表面的蠟?

如果您喜歡吃蘋果,然 後又常常吃,然後又喜歡連皮一起吃的話,那麼就需要將表面的蠟去除 ....

(a)將蘋果放進熱水(手 可以接受的最高溫度即可),這時候蘋果的蠟會暈開。

(b)牙膏塗抹在蘋果上當 清潔劑,8 2此即可消除。



6. 如何讓馬鈴薯慢一點發芽?

馬鈴薯的芽含有毒的生 物鹼,食用會造成腹痛、頭暈。若再馬鈴薯中放一顆蘋果,可大為延遲發芽的時間。因蘋果產生的乙烯氣體有妨礙馬鈴薯發育的功效。想讓木瓜或奇異果早點熟,就可以和蘋果放一起。另外澀柿子和蘋果放一起,一週後澀味消失了就變甜柿了。



7. 如何讓飯又靚又香 ?

洗完米之後,在水裡加 入幾滴檸檬汁,可以讓飯又靚又香。在洗好準備開始煮的米飯裡滴上幾滴油,與飯同煮,也能讓米飯香靚喔!



8. 想讓餅乾一直脆脆的?

將餅乾裝罐時,同時放 進一塊方糖。由於方糖會吸收罐中的濕氣,所以就能保持餅乾的香脆可口的狀態了。



9. 慘了!衣服沾到墨水有救嗎?

衣服或布料不小心沾到 墨水時,可以使用飯粒或是漿糊加些許的清潔劑,用手指頭直接沾著在墨的污垢處反覆塗抹,墨水的污垢很快的就可以清除掉囉!待污垢去除了之後,再將衣物浸泡在一般的清潔劑中一段時間再清洗。



10. 鞋子臭臭怎麼辦?

將少量蘇打粉直接撤入 長筒靴、運動鞋,或常穿而易有異味、濕氣的鞋中,在蘇打粉作用之下它會吸收濕氣及異味,很快你就會有一雙乾爽的鞋子了。



11. 衣服衣領、腋下黃黃怎麼辦?

先用刷子塗上洗髮精, 或擦上刮鬍膏後靜置四之五分鐘再洗,即可順利洗淨。



12. 鮮花保鮮法

在插著鮮花的花瓶裡, 加進一點啤酒可使鮮花的保鮮期延長許多,因啤酒含有乙醇,能使花枝切口,消毒防腐,又含有糖及其它營養物質,能為枝葉提供養份。



13. 使剪刀恢復銳利的方法

利用鋁箔紙,將二、三張鋁箔紙疊在一起,用剪刀剪一剪,剪刀立刻就會銳利的令人吃驚。



14. 吹風機輕鬆去標籤

買禮盒送人時,價錢標籤很難撕掉,用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看,如果用吹風機吹熱一下再撕,會很輕鬆的撕下來,不留一點痕跡!



15. 啤酒除了喝還可以做什麼?

牛奶擦拭觀葉植物很不錯,其實,用剩下的啤酒來擦拭,效果更好!而且不怕招惹螞蟻,可用棉花沾啤酒,輕拭葉面,不僅灰塵,連長年污垢也能輕易去除,葉面 留下自然光 澤。



16. 不用芳香劑也讓家裡變香香

可利用自己的香水以棉花沾濕香水後,擦拭室內的電燈泡,燈泡一亮,香水就會溫熱發揮,整個房間就會充滿香氣了。



17. 木製家具被蠟筆亂塗鴉

蠟筆污跡無法以水去除,用油漆溶劑雖可去除,但會剝去塗料而使表面受損,最適合的方法適用牙膏擦拭,不僅可擦的很乾淨,且也不會傷到傢俱。



18. 廚房拖地先放醋

廚房的地板很容易積屯油垢,拖地前,不彷在拖把上倒入一些醋,如此就能讓油污逃之夭夭!



19. 茶杯上有茶垢怎麼辦?

茶垢在茶杯上影響杯子美觀,用絲瓜布(化工)日久又傷痕累累,反倒藏污納垢。祇要用一點點牙膏,輕鬆抹上,用手清洗就可去茶杯上茶垢。若是茶垢很厚,就抹上後再等一下,有空再回來清洗,相信你會有一隻新杯子。



20. 地板掃得更乾淨

將破掉不用的絲襪套在掃帚上做清潔的工作,可將棉絮、頭髮等難掃的東西,全 部掃乾淨。

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Use salt to wash fruits and vegetables is worse

Salt is sodium chloride. Therefore, wash fruits and vegetables with salt will make pesticides more stable. Fruits and vegetables should be washed with water first, then clean with water again by adding a little low gluten flour (or starch). This will remove the pesticides.



A test done in the Inspection Agency pointed out: salt compound will stabilize pesticides. It is better off to let the vegetables sit at room temperature for half a day, then rinse with water. The advertisement "Washing vegetables with salt is healthy" is incorrect.



A teach of the Food Engineering Department said: salt makes pesticides more stable due to chemical bonds. Pesticide residues in vegetables will be locked in. Therefore, pesticides in vegetables should be removed by rinsing with water several times. Do not add salt to wash vegetables ......?



In one nutrition class, Professor of Medicine in Taipei (now also a hospital clinical dietitian), has strong criticism of the misleading ads and wonder why no one ever stop it. Disclosure of such inaccurate information happened quite often, but no action was taken to ....? She hopes the public can have accurate medical knowledge.

Delicious Fruits Can Prevent Cancer

Cancer prevention starts with a healthy diet. The following fruits, while common in our daily life, are healthy and can help in prevention of the disease.



1. Grapes: Grapes contain resveratrol which prevents normal cell from becoming cancerous and inhibits the spreading of malignant cells. Chinese medicine believes that grapes are good for many body functions. Sour grapes are suitable for cancer patients after surgery or undergoing radiotherapy.

2. Strawberry: Ellagic acid in strawberry can protect the body against carcinogens harm and certain effects in anti-cancer. Strawberry is effective in easing out nasopharyngeal, lung, and laryngeal cancer patients with radiation reaction.

3. Banana: It is found that banana extract can control intrinsic carcinogens such as aflatoxin B1. Animal studies found that magnesium deficiency could significantly weaken the body's ability to fight cancer cells. Banana contains magnesium and potassium to help prevention of cancer. Banana benefits colorectal cancer patients in alleviating symptoms resulted from radiotherapy.

4. Fig: Fig contains ingredients that can fight tumors, control cancer cells and inhibit protein synthesis. Six cancer hospitals, through the observation of more than 1,300 patients, found that figs can be used as the daily diet for cancer patients including ascites carcinoma, sarcoma, liver, lung, and other tumors with good therapeutic results.

5. Kiwi: Each 100 grams of the kiwifruit contains 150 mg. of vitamin C, topping all kinds of fruits. Through the protection barriers of the interstitial cells, kiwi can eliminate carcinogenic substances. It is believe this effect can help to lengthen the survival period of cancer patients. The mildly sour kiwifruit is especially suitable for certain cancer patients after radiotherapy (i.e., breast cancer, lung cancer, cervical cancer, bladder cancer, etc.)

Methods That Can Help You Sleep Fast

In common practice, there are many ways to deal with sleeplessness. You must have heard or tried some methods when you have trouble falling asleep at night. Here are some effective methods which have helped many people. You need to try them in order to find out their effectiveness. Hopefully there is one that works for you.



1. Do these steps prior to going to bed: clench your fists, then slowly release them. Shake loose your hands. Repeat steps several times. Relax your mind, then go to bed. You will easily fall asleep.



2. Rub and pull your fingers one by one with two fingers from the other hand until the fingers are relatively warm. Switch hands to work on other fingers. This can stabilize your emotion and have slight hypnotizing effect to put you to sleep.



3. Soak feet before going to bed with warm water for ten minutes to dredge the blood flow in order to let you fall asleep easier.



4. Free up all the distracting matters from you mind and pray sincerely. If you are not religious, you can count numbers instead.



5. Before going to bed, lie down on a hard floor (e.g., wood, tiles, etc.) with a hard block as a pillow (or thick books). Relax yourself, close your eyes and take deep breaths slowly for five minutes or more. Then lie down on bed on your back and continue with eyes closed, deep breaths and relaxation. When you are in a state of peace, shift to your usual, comfortable sleeping position. You will fall asleep immediately.



6. Drink a glass of apple juice with one teaspoon of honey before going to bed.



7. Drink a cup of warm water with a tablespoon of vinegar before going to bed.



8. Drink a glass of milk before going to bed.



9. Drink a glass of sweetened water before bed. This is to promote a large amount of serotonin which can generate a sense of drowsiness.



10. In treating insomnia, three acupuncture points are effective. (see diagram above)

i) the "hypnotic" point (about 5 inches above the inner ankle along the margin of the tibia); massage 1-2 minutes each side.

ii) the "spring opening" point (mid-point between the inner ankle and heel); massage 1-2 minutes each side.

iii) the "insomnia" point (deep inside the center the heel); hit 100 times each side with a health mallet (a small wooden hammer)..



11. Massage acupuncture points in your hands. To solve the sleeplessness problem, massage two points in your hands can be effective: i) "Chungchung" on the middle finger, ii) "neikuan" on the forearm below the wrist (see diagram) on "Acupressure Applications". In addition, massaging the "three mile" point on the forearm is also helpful. Massage each point gently before going to bed.



12. Massage each of the following acupuncture points 36 times (in 4 groups of 9, briefly pause after each group):

Head: Baihui (top of the head)

Hand (left and right): Shenmen, Neikuan

Feet (left and right): Taichong, Sanyinjiao and "3-miles" point on the leg.

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S.H.M. Diet Program

This weight loss program was established by The Sacred Heart Memorial Hospital. It is designed for overweight heart patients to rapidly lose weight, usually before surgery.


The seven-day diet plan is on the basis of cleaning up the “polluted” body systems by getting rid of excessive calories. If the program is followed with discipline, after the 7th day, one can expect to lose 10 – 16 pounds with a good physical feeling and noticeable health improvement. This program can be repeated as needed. However, at the end of each 7th day, you must stop the soup for several days before restarting the cycle.



Dos and Don’ts


Eat vegetable, fruits and food that has high level of fiber

Drink plenty of water

Do not drink alcohol 24 hours prior to start of the program

No rice, sugar, alcohol or carbonated drinks (diet drinks inclusive)

No deep fried food (e.g., French fries, fried chicken, etc.)

Roast duck or roast chicken can be used as a substitute beef but must remove skin


Basic recipe (per meal):


Scallions: 8 plants



Tomatoes: 125 grams



Garlic: 3 large ones



Green peppers: 2



Korea lettuce: 1 large



Lipton mixed soup (with onion): 1 can



Alternate recipe (per meal):



Scallions: 4 – 5 plants



Large garlic: 2 – 3 pieces



Green peppers: 3



Tomatoes: 3



Cabbage: 1 small or half a large



Carrots: 3 large



Celery: one half plant



Knorr’s chicken broth mix artificial favor



Cut vegetables in small pieces. Cook recipe in strong heat with ordinary amount of water for soup until vegetable is soft (approximately 10 minutes). Add salt, pepper, curry or other spice as desired.



Day 1: (low calorie day)


Food: Vegetable soup, basic or alternate from above and any amount of fruits (except bananas, cantaloupes, honeydews or any high calorie fruits.)



Drink: water, tea (no sugar added)




Day 2: (lower calorie day)




Food: Vegetable soup, basic or alternate from above, other green vegetables (no soy bean, broad bean or corn). No fruits. Optionally for dinner – one baked potato (whipped cream can be added)



Drink: water, tea (no sugar added)



Day 3: (low calorie day)



Food: Vegetable soup, basic or alternate from above and any amount of fruits and green vegetables. No baked potatoes.



Drink: water, tea (no sugar added)




Day 4: (high carbohydrate day)



Food: Same as day 3.



Also eat 3 bananas. (Today you need patesalurch and carbohydrates).



Drink: water, tea (no sugar added). Also drink skim milk.


Day 5: (high protein day):




Food: Vegetable soup, basic or alternate (at least once)



Eat beef (250 – 300 grams) and 8 fresh tomatoes.



Drink: water (at least 6 large glasses), tea (no sugar added). Also drink skim milk.



Day 6: (higher protein day)




Food: Vegetable soup, basic or alternate (at least once)



Eat any amount of beef (2 – 3 steaks) and green vegetables (broad leaves). No baked potatoes. (Beef can be substituted by chicken, duck or steamed fish.)



Drink: water, tea (no sugar added).



Day 7: (low calorie day)


Food: Vegetable soup, basic or alternate (at least once)



Other vegetables as desired



Drink: water, tea (no sugar), fruit juice (no sugar).

HOW TO SURVIVE A HEART ATTACK ALONE

If everyone who gets this sends it to 10 people, you can bet that we'll save at least one life. Let's say it's 6: 15 p. m. and you're driving home (alone of course), after an unusually hard day on the job. You're really tired, upset and frustrated. Suddenly, you start experiencing severe pain in your chest that starts to radiate out into your arm and up into your jaw. You are only about five miles from the hospital nearest your home; unfortunately you don't know if you'll be able to make it that far. What can you do? You've been trained in CPR but the guy that taught the course neglected to tell you how to perform it on yourself. Since many people are alone when they suffer a heart attack, this article seemed to be in order.



Without help, the person whose heart stops beating properly and who begins to feel faint, has only about 10 seconds left before losing consciousness. However, these victims can help themselves by coughing repeatedly and very vigorously. A deep breath should be taken before each cough. The cough must be deep and prolonged, as when producing sputum from deep inside the chest. And a cough must be repeated about every 2 seconds without let up until help arrives, or until the heart is felt to be beating normally again. Deep breaths get oxygen into the lungs and coughing movements squeeze the heart and keep the blood circulating. The squeezing pressure on the heart also helps it regain normal rhythm. In this way, heart attack victims can get to a hospital.


Tell as many other people as possible about this, it could save their lives!


From Health Cares, Rochester General Hospital via Chapter 240s newsletter AND THE BEAT GOES ON . . . (reprint from The Mended Hearts, Inc. publication, Heart Response)