做事的意義

瑞利是美國一位相當知名的心理學及行為經濟學教授，他在TED上演講了一個主題「是什麼讓我們喜歡自己的工作？」 有些人覺得工作太累、薪資太低，怎樣都無法喜歡這份工作，但是丹．艾瑞利告訴你：這「2個字」才是決定我們想法的重要因素。 登山是一項沒有酬勞的辛苦事，卻還是很多人爭搶著做。 要爬到巔峰，路途中是充滿快樂嗎？ 事實上，登山過程很辛苦，要忍受低溫、高山症、很多突發狀況，但登山者追求的，其實不僅僅是攻頂那一剎那的快樂，他們也在乎過程中的堅持及挑戰。 這也說明著，世界上還是有很多事物，我們在乎的不只是得到多少結果(攻頂的喜悅)，還有中間所付出的心力(路途的辛苦及努力)。 影響我們做事的動力，不只是薪水還有這2個字：「意義」 丹．艾瑞利到西雅圖一間軟體公司，這間軟體公司，為了創造一個新產品，要求200位工程師提出新想法，經過一個禮拜，公司CEO卻又當著工程師的面，取消了這項計畫。 這200位工程師非常沮喪，他們認為公司執行長不能理解他們為了這項企畫努力的「意義」，卻輕易地把這些努力直接丟棄。 「忽略他人的表現就像在他人眼前，把他們的努力撕碎一樣差」，當自己獨力完成一件事，會覺得這件事特別有意義！ 一個大頭釘要12個步驟才可以完成，如果全部步驟只由一個人做，產量會很低，但是做出來的成品是由自己獨力完成，你會覺得很有成就感，你會在乎這個大頭釘。 但如果第1個步驟由一個人做，第2個步驟由另一個人做，以此類推，產量、效率自然高出很多，但是你每次都只做一個步驟，或許你就不那麼在乎，畢竟你在這項產品中 並沒有花費太多力氣。 再舉一個例子，IKEA曾經販賣一個快速做蛋糕的商品，消費者只要按照步驟，將材料全都放置好，不需要自己再多準備什麼，就有一個香噴噴的蛋糕可以吃，但事實上， 這項商品的銷售並不好。 是不好吃嗎？不是，而是這個蛋糕實際上並不是自己做好的，就像是去蛋糕店買回來一樣，因為每個人做出來的都是相同口味跟外型。 於是，IKEA改變了配方，改成需要由消費者自己打散雞蛋、自己測量牛奶加入，果然銷量就變好了。 那意思是說成就感(做事的意義)比效率來得重要嗎？ 以現在經濟來說，我們追求的當然是效率居多，但是我們可以決定，自己要放多少精力去喜歡我們的工作。 我們做事情的動力，大多是薪水的高低，老實說這的確是影響我們做事效率很大的因素，但事實上，我們可以加入各式各樣的東西，創造、挑戰、所有權 以及如何去創造屬於自己的意義、榮耀、動機，這樣做事才會更有效率。

創意𠄘繼

老太太臨終前把兒女叫到床前，拿出一張100萬的欠條對兒女說：「這是我從你們舅舅那裡借的，我走了你們得還。」 兒子聽到後急了說：「我沒錢，我不還。」 女兒哭著說：「媽，你放心吧，這錢我還，我掙的不多我慢慢還吧！」 辦完喪事後，女兒拿著欠條去舅舅家商量還債的事。 舅舅說：「這欠條是假的，這是你媽媽攢的錢，放我這裡了，她交代我，誰拿著欠條來還債，錢就歸誰！」

走錯了路，要回頭；看錯了人，要放手

佛說：走錯了路，要回頭；看錯了人，要放手！ 人心都是相對的，以真換真；感情都是相互的，用心暖心。 「好緣分，就是不分離；真感情，是在一起」。 有多少人半路就離去，有多少人中途就轉移；有幾顆心能專心專意，有幾份情會不離不棄。 歷經風雨，才能看透人心真假；患難與共，才能領悟感情冷暖。 熱情的未必長情，淡然的未必漠然。 用眼看人，會走眼；用心感受，才是真。 陪你最久的，才是最愛你的人；伴你最長的，才是最深的情。 誰能預測哪一天，就成為最後一天；誰能感知哪一面，就變為最終一面。 很多人，消失不見了；很多情，逐漸變淡了。 時光，留不住昨天；緣分，停不在初見。 當一些名字只是痕跡，是否忘了珍惜；當一些感情只是曾經，是否只剩惋惜。 別讓等待的心，等到無望；別讓想念的人，想到不想。 人生能相遇，已是不易；心靈若相知，更要珍惜，感情，有時是一種自傷。 和不關心你的人說你的痛，說了也是無動於衷；和不想你的人說你在等，等了也是浪費感情。 若心裡有你，總會主動找你；若心裡沒你，就會自動忽略你。 別拿尊嚴，去追求一個不愛你的人；別拿時間，去苦等一份不屬於你的情。 放棄的背後，是期限到了，執著累了，主動夠了，心傷透了。 愛，要愛的值得；放，要放的灑脫。 忍心離開一個人，你一定是深愛又被傷害過；被迫放棄一段情，你一定是珍視又被無視過。 不是捨得，而是感覺不值得；不只是失望，更多的是慢慢絕望。 愛只有一個理由，只想和你在一起；不愛卻有千萬種藉口，不想和你在一起。 別再拿別人的忙與累，做自欺欺人的安慰；別再把別人的無所謂，讓自己執著的那麼累。 走錯了路，要記得回頭，愛錯了人，要懂得放手。

分享15個讓你看起來比實際年齡更年輕的方法

1 保持靈活 保持身體靈活，不只外表顯得年輕，對身體也是有好處的。 2 良好的飲食習慣 你一天吃三次的食物，或是你一週七天每天都會食用的食物， 3.向甜食說掰掰 食用過多的精製糖和果糖會導致發炎和糖化反應，而這正是皮膚老化的主要原因。 4.保持正確姿勢 時間和地心引力有時會壓縮我們的脊椎，但不良的姿勢與習慣，像是懶散的坐姿、長時間久坐、身體重心不平衡、肌肉無力等，更會為我們的脊椎帶來負擔。 5.少當低頭族 現代人無時無刻都離不開智慧型手機，工作時用來回email、傳訊息；通勤時用來看影片、追劇；週末時用來打遊戲，又或繼續傳訊息、追劇。長期當「低頭族」的人請當心，這會導致頸部僵硬、脖子長皺紋，甚至還會出現雙下巴。每當你低頭用手機時，頸部肌肉就會承受雙倍的重量，使得下巴下的肌膚鬆弛，而我們都知道，脖子上的皺紋，會特別顯老。 6.做臉部運動 臉部肌肉就像身體其他類型的肌肉一樣，需要緊緻與調和。強化臉部肌肉有助減少明顯的衰老跡象，如肌膚變鬆或變薄。這個目的是要放鬆肌肉的壓力，特別是下巴處的肌肉，以建立能支撐皮膚並改善血液流速的肌肉。 7.記得防曬 臉部的老化，事實上與基因沒有太大的關係。根據近日一份研究，讓我們的皮膚看起來越來越老的原因，有高達40%關係著我們的生活習慣與方式，像是抽菸、過度暴露在紫外線下、脫水等行為，都會使我們老化得越來越快，而其實這些都是我們可以避免的。 8.睡美容覺 睡眠褪黑激素不僅負責調節你的晝夜節律，它還是一種有效的抗氧化劑，可以減少氧化逆境和發炎，改善心血管和大腦健康，並在你睡覺時燃燒脂肪。一些研究還表明，褪黑激素可以增加更年期婦女的骨骼密度。然而，褪黑激素是由大腦中如豌豆般大小的松果腺所分泌的，隨著年齡的增長會逐漸鈣化，從而降低激素的產生並縮短睡眠時間。因此，建議培養良好的睡眠習慣，才能使身體達到最好的狀態。 睡眠名醫分析：為什麼睡覺時，最好要關燈？ 9.多深呼吸 當你承受壓力時，身體會釋放出壓力荷爾蒙，包括腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇。這種「戰鬥或逃跑反應Fight-or-flight response」會加速你的呼吸，導致氧化逆境、細胞自由基的損傷、發炎和消化速度的減慢。長期處於壓力狀態，會將重要的營養物質從頭髮、皮膚和指甲轉移到重要器官，還會縮短位於細胞染色體末端的端粒，加快老化的速度。建議平日多試著深呼吸與腹式呼吸，這能平靜神經系統，消除焦慮與壓力。 10.按摩 按摩不僅可以消除疲勞，還可降低皮質醇、鎮定神經系統與增加提升免疫力的白血球細胞。專家還發現，按摩能抑制肌肉中的炎性細胞因子，並促進線粒體的增生，為身體製造更多能量。 11.刮痧 源自古老東方的刮痧技術，現今被許多歐美名人視為排毒、消除老化痕跡的好方法，像是面部拔罐、玉石滾輪等都十分盛行。此外，針灸也被視為促進血液循環的好方法，還能去水腫並刺激膠原蛋白的生成。 12.重量訓練 30歲後，你需要多花點力氣來建立與維持你的肌肉，因為肌肉能促進新陳代謝，避免體重隨著年齡的增加而增加（邁入中年後，很容易在腰部生成肥肉）。建議每週至少兩次重量訓練，不管是請私人教練、去健身房，還是去公園都好。 13.高強度間歇式訓練 線粒體就像我們細胞內產生能量的小電池。隨著年齡的增長，我們的線粒體數量和產量都在下降。然而，2017年的一項研究表明，我們可以通過高強度間歇式訓練High Intensity Interval Training來逆轉這種與年齡相關的能量下降，且好消息是，老年肌肉細胞似乎比年輕肌肉細胞對強烈運動的反應更好。 14.提升免疫力 你的衰老速度取決於身體修復、再生和消除體內感染的能力。好消息是，肌肉可以增強你的免疫力。英國2018年對老年自行車運動員進行的一項研究發現，運動量最大的人擁有更多免疫細胞與胸腺素，這能預防衰老。 陳意涵：倒立的時候，負情緒會秒變正能量 15.練習倒立 倒立被稱作是「瑜珈的動作之王」，不論是頭倒立、肩倒立，還是下犬式、犁式，這些都是對預防衰老很有幫助的姿勢與動作，因為它們會增加流至臉部的含氧血液，幫助淋巴系統更有效地運作。

生氣

 少年人住在一樓，窗戶天天被一輛閒置的巴士阻擋，令他很生氣，幾乎要放火燒掉它。他問智者有何方法？

智者帶少年人上十樓，問他看見什麼？「我見到腳下有個火柴盒般的小東西。」

智者又帶少年人上頂樓，再問他看見什麼？「實不相瞞，這麼遠我看不到巴士，但原來這裡風光無限。」

層次不同，眼界不同，人生也不同。

生氣是一種本能，能讓別人知道你的感受，而去了解你；但一個人如果錙銖必較，久而久之，身邊的朋友就會漸漸疏遠。

曾經有高人教導：開心的時候不用太開心，因為很快會過去。傷心的時候也不要太傷心，因為也總會過去的。如此想通了，做人就自然從容自若，不會太得意忘形。

因此，能夠忍，已經是一種境界。不用忍，是更高的境界。心境如河流一般，窄處水花四濺，寬處波平如鏡。

沉默

 言多必失·沉默是金

傾聽是一種智慧
一種修養—一種尊重
一種心靈的溝通
平靜是一種心態
也是一種成熟

一切都會過去

 從前位猶太國王 大衛，有一天他將宮中的工匠叫來，說道：「請你幫我做一個戒指。

並在上面刻上一句話：讓它能在我獲得勝利、志得意滿的時候提醒我。絕望的時候，救助我。

 接到國王的命令之後，工匠做了一個很漂亮的戒指，

但卻為了不知要刻那一句話而感到困擾。  於是工匠去找所羅門王子協助，

所羅門王子建議可以刻上：「這一切都將過去！」  所羅門王子解釋說：「當國王勝利的時候，

只要看到這句話，就會收起驕傲之心；當他陷入絕望的時候，整個人就會豁然開朗。」  

多有智慧的一句話：這一切都將過去！人生當中，無論榮辱、得失、權貴、財富，

一切都會過去。