如何減肚腩?
1最基本的是先改變飲食習慣,不要吃太多煎炸和肥膩食品,如:煎堆,薯條,漢堡包,炸雞塊,薯餅等,
這樣可以增加抵抗力,減少便祕,有助令到脂肪得到平均消耗,才健康啊!
2. 吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如
此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯後30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹
部脂肪!
3.走路絕對要抬頭挺胸,讓身體注力點得平均分散,令脂肪更不容易聚集。做4個月
4. 要配合運動，搖搖呼拉圈,打籃球或跑步(慢跑快跑一樣得), 隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶
腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
3-6個月見效
最瘦身大法:
跳蠅減肥法: 每日跳繩一千下 每天(1個月見效) [瘦1-3公斤]
Sit-Up減肥:每天早、晚均200下以上(1個月內見效)[瘦1-4公斤], 就有收,減肚腩,
