2014年12月30日星期二

瑜伽的好處

最近愛上瑜伽

促進血液循環

瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位,例如關節、結連組織及體內器官等。

而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等,亦有發送信號功能,讓身體傳送血液至這些特定部分,各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度,從而加快帶氧血液的循環。

排毒

當您練習大部分瑜伽課堂時,通常都會汗流浹背,此時體內毒素可藉著皮膚排出體外。課堂當中,您亦可練習深呼吸的技巧,此時心跳速度亦會加快,這將有助促進血液循環。

此外,您更可透過扭轉和彎曲等姿勢,按摩及刺激部分具排毒功能的器官,因此,定期練習瑜伽,有助排出體內毒素。

提升力量及柔韌度
大部分人士認為,使用最新健身器材或聘用私人教練,才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償,但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著,因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。

每一種瑜伽式子,都擁有千百年歷史,它能強化及延展體內結連組織。無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善您體格和心靈,有助改善身體狀況。

舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力,或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽,可令身體和心靈重拾平靜,同時有助改善免疫系統,將因壓力而構成的毒素排出體外,是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。

提升自信心
練習瑜伽,可以令您感覺健康、強壯和靈活,同時提升您的自我形像,重拾自信。透過練習瑜伽式子,您不但會在中心之內感到自豪,日常生活亦變得充滿朝氣,做事自然得心應手。

控制呼吸
呼吸亦有質素之分,而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候,呼吸的速度會快而淺;但開心的時候,我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中,我們毋需刻意留意呼吸的技巧,但當我們學習如何控制呼吸後,即會了解如何控制您的體能和情緒。

我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜伽練習,學生無論練習什麼動作姿勢,都能透過完整練習,保持深層而一致的呼吸。如此一來,瑜伽能幫助我們掌控心靈狀態,緩減日常生活中所面對的壓力。

調節體重
很多學員表示定期練習瑜伽之後,較少情況會感到肚餓,而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說,練習瑜伽能夠幫助身體排毒,加快新陳代謝,是一種健康的生活習慣,您更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣!

瑜伽是帶氧運動嗎?
帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動,它有助加強心臟功能,燃燒過多脂肪,同時加速身體的新陳代謝。

瑜伽是一種很好的帶氧運動,但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率,學員應該積極練習所有姿勢,並且參加更有挑戰性的課程。

整體健身功效
很多有益身心的運動,同時亦有機會損害您的身體,例如緩步跑會令膝蓋和背部關節受損,網球亦會令您的手腕和腳踝出現關節炎等症狀,舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。

瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一,當中包括身體和心理兩方面,而且不會對身體造成任何傷害和引起併發症等。

2014年12月20日星期六

2014年12月10日星期三

愛情與婚姻的區別是什麼

舉一反三

北大一知名教授 下基層調研,問一老農:

愛情與婚姻的區別是什麼?

老農不加思考隨 口就答:

其實很簡單,您 今天和她睡了,明天還想和她睡,這就是愛情;

您今天和她睡 了,明天還得和她睡,這就是婚姻。

教授既慚愧又崇 敬地望著老農自言自語:多精闢啊,

這可是我研究了大半輩子的世紀課題啊!

原來,

事業,就是今天 幹了, 明天還想幹;

職業,就是今天 幹了, 明天還得幹!

朋友是喝完一 頓 還想喝,

客戶是喝完一 頓 還得喝。



{第六屆中國短信文化節獲獎作品}

2014年12月5日星期五

20個降體脂食物

20個日本最受關注的降體脂食物


 1、洋蔥皮:
        在用餐時攝取了多餘的脂肪,是瘦身的一大公敵。洋蔥皮,含有豐富的槲皮素而大受民眾青睞。此種成分的功用,會在消化器官與脂肪結合,抑制對脂肪的吸收,並且將脂肪排出。此外,洋蔥皮所帶有的香味與辛辣成分...硫丙烯,能促進消化液分泌,幫助維他命B1吸收,使新陳代謝變好。因此,在食用多油脂的餐點時,搭配洋蔥皮一起吃,對瘦身很有幫助。

2、蛋白:
       最新的研究顯示,蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能。在用高脂肪食物餵食白老鼠的實驗中,將實驗分成加入蛋白中所含的蛋白質與酪蛋白兩組,其中蛋白組的體脂肪量,最後結果是較酪蛋白組來得低。雖然在實驗中,是否是因為活化了與燃燒脂肪有關的酵素,詳細進一步的數據結果,還有待證實。不過可以推論,蛋白裡所含的蛋白質,可以促使脂肪燃燒酵素活性化,抑制脂肪囤積。

3、檸檬:
       擁有清新香味的檸檬,也是瘦身的好伙伴。在有關檸檬的實驗中,喝了檸檬汁後,再吃下高脂肪的食物,測量這樣吃法的人的體內三酸甘油脂數值,比沒喝的人來得低。由此可見,喝不喝檸檬汁,與脂肪上升很有關連性。這樣的結果是由於檸檬汁可以抑制腸壁對脂肪的吸收。所以,吃飯時搭配檸檬汁當飲料,能有不錯的瘦身效果。

4、葡萄:
       葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇,是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

5、蘋果:
      因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇,而使對心血管有益的高密度膽固醇水準升高。

6、山楂:
      是許多消脂茶的主要成分,所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。

7、大蒜:
       含有蒜素和硒等礦物質,能降低血液粘稠度,減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助於增加高密度膽固醇,對減肥有利。

8、韭菜:
  除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外,還含有胡蘿蔔素和大量纖維素,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能幫助排除腸道中多餘的脂肪。

9、冬瓜:
  含有蛋白質和豐富的維生素C,能去除身體內多餘的脂肪和水分,起到減肥作用。

10、胡蘿蔔:
  含果膠酸鈣,它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水準降低。

11、牡蠣:
  富含微量元素鋅及牛磺酸,牛磺酸可以促進膽固醇的分解,有助於降低血脂水準。

12、海帶:
  富含牛磺酸、食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
13、紫菜:
  富含碘,對於清除血液中的膽固醇有良好功效。

14、香菇:
  能明顯降低膽固醇、甘油三酯水準,且可使體內高密度膽固醇增加。

15、木耳:
  富含鐵、維生素和各種磷脂,有促進消化和降血脂作用。

16、赤小豆:
  含亞油酸、皂甙、豆固醇等,可有效降低血清膽固醇。所含纖維素還可使糖分的吸收減少,既能減輕空腹感,又可消脂減肥。

17、燕麥:
  含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素,可防治動脈粥樣硬化。

18、玉米:
  含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低膽固醇的作用。印地安人幾乎沒有高血壓、冠心病,這主要是得益於他們以玉米為主食。

19、牛奶:
  含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇的產生。

20、酸奶:
  既含有牛奶中的營養成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂減肥作用更勝一籌。