我們並非無知，只是知而未行--人生如棋

面對人生的挑戰，得意時，不代表成功； 失意時，未必是失敗。



唯有隨時保持冷靜，從容應對，堅持到底。才能分出勝負，您認為呢？


我想起一段印象非常深刻的電影情節。

冰天雪地中，女主角在凍結的湖上快樂盡情的溜冰，坐在湖畔重病已久的丈夫，凝視著心愛的妻子，安然闔上雙眼。

接下來的日子一片忙亂，親友們前來幫忙喪偶的女主角，照顧小嬰兒、安排生活、處理瑣事……



女主角的姊姊心疼妹妹的遭遇，悲傷流淚，但女主角反而微笑安慰姊姊說：

「我曾經擁有一段美麗的時光，這已足夠！」 看到這一幕，我不由自主流下淚來。





當時我就想，萬一有一天，我遭遇重大的災難痛苦，也要告訴自己：「我曾經快樂充實地生活過，這就夠了。」



我深深確信，人真的可以改變想法，來克服憂慮、恐懼、甚至各種病痛，進而改變人生。



生活需要平衡發展，建立良好的人際互動，特別是相互激勵，相互瞭解，相互分享，相互原諒。

學會感恩、寬恕，活在每一個當下，以正向積極的人生態度，微笑迎接命運給我們的每一個挑戰。



事實上，你我都不需要再學什麼新觀念，我們所認知的已足夠引導我們享受快樂的人生。

我們並非無知，只是知而未行。



當你遭遇困境，不知所措時，與其焦慮，不如試試魔術方程式的三個步驟，和解決煩惱問題的三個原則，你將發現事情沒那麼糟，總有改善最壞狀況的方法。

如果情勢真的無法挽回，那麼就接受它！

已經盡力就夠了，其他的交給上蒼吧！



克服憂慮的魔術方程式,其實只有簡單的三個步驟:

1.問自己:最壞的狀況是什麼?

2.接受最壞的狀況.

3.設法改善最壞的狀況.





相信我，你真的可以做到。

當你不小心又跌入憂煩時，與其惱怨命運的不公平，不如盤算你所得到的恩惠，你將發現自己原來是很有福氣的。



俗話說：「人人頭上一片天，歹歹馬，也會一步踢。」

再貧弱的人，也有自己的強項，振作起來，去忙一些建設性的事，茁壯自我你就會愈來愈幸運，愈來愈有福氣。



相信我，你一定可以做到。



不心存報復，

不斤斤計較得失，

不期待他人的感恩，

只享受 付出的快樂，

並在為人 創造喜悅的同時，豐富自己的人生。

每天跟做下列動作,保您們一生受用

在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養成這四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。養成健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。

【第一種習慣：流汗】流汗是好事，因為流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。

可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？即使有時難得有機會流汗，也要到健身房，健身房是封閉空間，而且又有冷氣空調。

其實，在健身房運動汗很危險，因為當我們流汗的時候，毛細孔是打開的狀態，萬一冷空氣灌進去，風邪容易入侵，導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。

所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。

第二種習慣：喝好水】

流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問題很嚴重，有兩個重要原因，首先就是不喝水，另一個原因就是喝到不好的水。腎臟就是身上的兩個濾水器，只是不必換濾心，但是，喝到不好的水，會造成腎臟的負擔。所以，與其讓你的腎臟當濾心，不如花一點錢，買好的濾心。

什麼錢都可以省，只有健康的錢不能省。建議先在家按裝一台優質的濾水器。病情的改善，第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性，導致百病叢生。

尤其有兩種水絕對不能喝，也不能拿來做菜、煮湯，甚至不能拿來洗澡，許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水，自來水中含釩重金屬、雜質，還有氯，煮沸過程頂多把氯煮掉而已，氯和水中有機物結合，會產生致癌物三氯甲烷，這問題很大。

另外一個就是純水，拿純水澆花，花會死；養魚，魚也死。可是商人喜歡賣純水，因為純水不養菌，所以不容易壞掉。

水中含有礦物質，細菌繁殖得非常快，不易保存，所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500~ 600c c，若能喝到700~ 800c c更好，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！

【第三種習慣：改變飲食順序】

一定要養成良好的飲食順序，要空腹吃水果，絕對不可以飯後吃水果！從小老師就教我們飯後吃水果，幫助消化。問題是水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然，也可以生菜和水果一起吃。

第二步就是喝小碗的湯，不要喝很多，太多的湯會沖淡胃液，影響消化。

第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。這些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」，就是晚上六點以前吃，一餐只吃一種肉，儘量吃魚肉，而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對不可以用油煎、油炒、油炸，而且最好選擇冬天吃，氣溫 25℃ 以上不可以吃肉， 15℃ 以下才可以吃。

【第四種習慣：充足的睡眠】

人們普遍以為，一天睡八小時最為適當，如果睡不夠八小時，便為睡眠不足。其實這說法是有根據的，因為睡得足不足夠是因人而異的。基本上，每一個人的體質、年齡、身處環境都有差異。即使晚上睡不足，但自己身體健康，日間工作正常，便不用強逼自己睡夠八小時，因為這樣是自尋煩惱，可能會引致失眠。

需要培養固定的就寢時間，好好安排自己的生活，每晚大概約十時，最慢十一時入睡，如此一來早上六時左右便會自然醒過來。睡前利用自家浴盆，以自己能承受的最高熱度的熱水加上一碗粗鹽，水位則到肚臍為佳（若心臟機能甚好，則水位不超過鼻子都可以），身體浸泡約十到廿分鐘，會有溫泉浴的效果。若能加入備長炭則更佳，它可釋放大量負離子，有舒緩神經的作用。 另外要注意的是，要放心躺在床上，不要因為「為甚麼自己還未睡著？」「究竟什麼時候才入睡？」等問題而憂心、介意，因為有了這種心態，自然不能夠心平氣和進入夢鄉，要培養定時上床的習慣也更艱辛。早睡早起型的人，睡眠迴圈一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。


2) 十招動作,一生受用無窮.


每天做20次

戒老錄

每天看兩遍, 絕對有益 !!!

1.不要認為別人替你做是理所當然。因為“老”並非等於有權利要求別人“替你做事”。

2.老人不是“頭銜”也不是“資格”。

3.對親人也不要隨便說話，也需要保持儀態。

4.不要將自己所遭遇的孤獨、貧困、病苦與別人相較，你並非最不幸的人。

5.不要閒著沒事做就好管閒事，或論斷別人。

6.要建立自己的生活方式，少論斷別人的行為或想改變他人。

7.埋怨非但沒有一點好處，反而使自己更自怨自艾。

8.要顯得明朗，即使心中並非如此。

9.老人的自卑顯得庸俗，要盡力克服它。

10.做不到的事要放棄，不要勉強。

11.能做的事要自己做，不時的鍛鍊自己。

12.要保重身體，但不必太寵

13.對下一代的將來，要保持某種程度的冷漠。

14.切記，年青人定比我們忙。

15.年青人不像老人那麼空，銘記此點與他們接觸會較順利。

16.生活上的寂寞感是無法排解的。或許有人會幫你忙，但基本上只有自己才能解決。

17.不要羡慕“年青”要尊重年青人。

18.兒女不需要你擔心，只要默默關心。兒女使你擔心，那就要感謝。

19.不要說謊。

20.不要攻擊別人。

21.不要因對方對老人態度不好，就指責對方。

22.醫生對你態度不好，也不生氣。

23.常與同年齡的老人來往，使自己的生活充實。

24.退休是個定點，從此再出發，就是新生。當然要受教於別人。

25.凡事不要以為自己是最正確，不妨先試想自己是錯誤的。

26.要得到快樂，多少總要花錢。不用體力、不費心、不花錢是不能得到快樂的。

27.要習慣一個人玩（過日子）。

28.孫兒對老人漠不關心，也不必在意。

29. 要照顧孫兒，但別想回報。

30.兒女並非養老的保險。如有這種想法要趕快放棄，以免成為功利的討厭的父母。

31.守住自己的範圍，避免干涉別人的工作、交際。

32.不要將自己與親戚朋友來往的成規加諸於年青一輩。

33.需要幫忙時，還是找專職的，不要利用別人的好意。

34.不要以為用金錢就能說動別人，也不要以為老人不會麻煩別人。

35.要別人幫忙時，只要看結果，不要在乎過程。

36.自己不能照顧就別養寵物，或種植物。

37.不要固執。固執使人老化。

38.稱讚別人時，僅止于對其本人。

39.不要求位階、勳章、或加入特殊聲譽的團體。更不要想為自己立碑、鑄銅像。

40.超過平均壽命，即使氣力與體力都夠也不要當候選人，或站上教壇。死亡的可能性

太大，造成對選民、學生的不負責任。

41. 對名譽職位不要棧戀。自己定個期間，任期到了，即刻辭退。

42.別人對你客氣，只是你看來夠“老”。對你無禮，是把你看成對等的人。

43.對自己的健忘、身體的機能失靈不要找藉口。

44.突然有性格上的改變，可能起因于疾病，要仔細檢查。

45.努力學習用新機器。

46.勿在交通人擁擠時出門。出門時手不要拿東西。

47.對食物，要考慮自己的健康能力、範圍。

48.用餐時要注重禮節。無禮的老人會討人厭。

49.視力、聽力有問題及早就醫。不要以為“老人不會好”就放棄。

50.小心口臭、體臭。老人有獨特的體味，善于利用香水。

51.老人要保持整潔。這是對周圍的禮貌。

52.上廁所要關門及上鎖。坐在椅子上，雙腳要靠緊。

53.一輩子都要注重儀態。

54.要捨得丟。廢紙、紙箱等老人有收著捨不得丟的傾向。

55.不要什麼都要。（將不需要的東西都收集，是老化的徵候）

56.只種植、照顧植物使腦退化。多讀書、用功與人溝通，能激盪腦、防止退化。

57.不要誇耀自己的體力、氣力。能幫比自己衰弱的友人，是幸運。

58.想當年”這種話題適可而止。

59.不慌、不忙、不急。

60.在外面要聚神。但心中要鎮定，認為即使有出錯，也定能解決。

61.年青時就要鍛鍊腳力，要伸直背部，保持良好姿勢。

62.運動是很必要的。老人都很空，每天要做適當的運動。

63.找電話號碼、寄信、打電報等，這些日常生活的瑣事要自己做。

64.如果會妨礙年青人，不要與他們同行。

65.不要怕風雨，即使下了些雨，也不要取消出門的予定。不過老人容易跌倒，強風豪

雨時不要外出。

66.多旅行。沒有羈絆，要享受自由。

67. 搬家、大掃除與日常生活有變化時，老人不必幫忙，儘量避開。

68.婚喪喜慶、探病等，到了某個時期就要避免。重要的是為病人迫切禱告。

新偷車方式（要小心...）

如果您到停車場， 您看見一紙遮住您的後窗，立刻先開出去一 段路後， 再下車去撕掉那張紙。

新的偷車方式: 產險公司傳過來的資訊...與大家分享



(一)偷車方式：



新的偷車方式(不是笑話)

您到停車場， 打開您的汽車且坐進去。發動引擎和倒車出來。

當您看到後視鏡，發現有一張信函紙被貼在 後窗的中間。 (有點 擋住後面的視野)

因此，您停止倒退，並打開車門並且下車 想去拿下那張紙。

當您走到您的汽車後面時，偷車賊突然冒出來，跳進您的座車並且把你的車開跑。

如果更狠，還會倒車時 將您撞倒在地。



(二)後果：



我相信您的錢包仍然在汽車裡。

那麼現在偷車人有您的汽車，您的 住址，您的現金，您的銀行卡信用卡 並且您宅院的鑰匙。

您的家和您的 整體身分陷入重圍!





(三)處置

如果您看見一張紙被貼在您的後窗，立刻開出去一段路後， 再下車去撕掉那張紙。

我希望您將它轉給親朋好友和認識的家庭，特別是婦女。



錢包裡有各種各樣個人信息和證明文件一定要隨身攜帶至少可以減少禍害。

沒有尿濕褲子就是成功 (人生曲線)

數學上有一種曲線叫鐘形曲線，先是由低向高，然後逐漸降落，

回到原來的高度，

像一座鐘，也像一頂帽子或一個小山丘。

最近看到一則描繪人生成功定義的幽默，

就是這樣的一條鐘形曲線：

四歲時的成功是沒有尿濕褲子。

十五歲時的成功是擁有一班朋友。

十八歲時的成功是有駕駛執照。

三十五歲時的成功是有錢。（這是曲線的上半截。）

五十歲的成功是仍有錢。

七十歲的成功是仍有駕駛執照。

七十五歲的成功是仍有一班朋友。

八十歲的成功是仍沒有尿濕褲子。（這是曲線的 U半截。）

可以看到人生的上半截是努力求「得」，

而人生的下半截是力保不「失」。

可惜努力求「得」比力保不「失」還較為容易，

因為上半截還可謀事在人，

下半截往往成事在天，老和退化是人生必經之途

看了這個鐘形曲線，對胸懷大志想有一番作為的青壯年來說，

可能是一服冷凍劑，讓他們知道機關算盡、血肉橫飛的廝殺之後，

到頭來，人老了，所謂成功不過跟四歲的幼兒一樣，

能夠不尿濕了褲子已值得慶幸了..

今天收到了一位摯友寄來的短信，覺得非常有意義。

所以決定發給您。 希望它能帶去我對您的祝福！

人生吧，

0 歲出場， 10 歲快樂成長； 20 為情彷徨； 30 基本定向； 40 拼命打闖； 50 回頭望望； 60 告老還鄉； 70 搓搓麻將； 80 曬曬太陽； 90 躺在床上； 100 掛在牆上 ... 生的偉大，死得淒涼！ 能牽手的時候，請別只是肩並肩， 能擁抱的時候，請別只是手牽手， 能在一起的時候，請別輕易談分開！

健康、長壽、幸福"秘方

死在嘴上，懶在腿上

近日，中國首席健康專家，74歲的萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福"秘方"。

１．在健康問題上，你自己比老天爺管用

個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：牛奶、豆漿、雞蛋或者肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

２．全世界最不好的習慣是抽煙

全世界最不好的五種習慣�面，第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。我為什麼比較年輕，比較健康，我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就抽煙，尤其危害大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

３．營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個水果；每天三勺清油，不要超過25克；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、奶、魚30克不要超過一兩，六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死了；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了，我這�有很多例子。所以我說人“不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭 你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

５．走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。像我30年就這種體形，軍人體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

６．喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。

７．家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家�千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行 了。所以我再說一下，對自己的愛人千萬記住，不僅年輕時愛她（他），老了更要愛她（他）；不僅健康時愛她（他），有病更要愛她（他）；不僅愛他（她）的優點，也要愛他（她）的缺點。

８．用腦子吃飯保健康

每天健康生活，要做到七個方面；第一，一定要吃好3頓飯；第二，一定要睡好8個小時覺；第三，每天堅持運動半個小時；第四，每天要笑30分鐘，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行；第六，一定要跟愛人搞好關係，每天給愛人說3句他（她）喜歡聽的話。老婆關係搞不好，你啥事也弄不成。當然了，女人也要跟老公搞好關係；第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：“能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”

９．紅薯是世界上最好的食品

請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占70%—80%，動物性的東西只能占20%—30%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。

珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

恢復四大功能，永遠離開癌症

癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。


如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。



脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的 50 ％，一定要養成這個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。



現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？



晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。



每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那麼多。中國的 內地平常 研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，一坐下去， 噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。



如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。



你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？

因為 5 到 7 點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要 9 點睡，因為你的大腸早上 6

點到 7 點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。



你一天要上幾次廁所才 夠？

請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。食物進入體 內 12 小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。



當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？



睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。



很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要吃原始的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米。



【 釋放壓力七大法】



壓力處理得宜，會變成一種動力， 產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非常嚴重了。



大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人事物都會對我們 產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。



壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們遇到的事情，做出什麼反應。人生 90 ％是決定於你所做出的反應，不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應而已。



跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，現代文明病 絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。



糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打擊，終於生病。



當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆

。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。



第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤 腳在草地上走，就可以釋放壓力。



第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。



第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是 脫離原來的工作，轉換一個場景。 舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留 15 分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。



第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。



什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。



什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第 1 章 29 節：上帝 說：「看 哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」

讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。



第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。



此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經喝得 夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以上。一就是早上起床後喝 500cc

，下午 3 點鐘喝 500cc ，晚上 9 點再喝 500cc 。不要等到口渴才喝。





怎樣才算睡眠足 夠？如何睡好眠？



1. 固定時間入眠

每晚大概約 10 時，最慢 11 時入睡，如此一來早上 6 時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足 夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態。



2.. 佈置睡眠環境

人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（ Melatonin ）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被 喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。



3. 運用腹式呼吸

一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。



4. 睡前 2 小時不飲食

飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前 2

∼ 3 小時就完全停止一切飲食。



5. 保持愉快的心情

失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。



【 培養健康的習慣】



流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就 躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到 就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下 500

- 600cc ，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！



喜樂的心 , 乃是良藥 .

憂傷的靈 , 使骨枯乾 .


臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫