釋放壓力6大法

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，

會使得腎上腺、荷爾蒙 出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就

非常嚴重了。

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社會

上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界週遭所有的人事

物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使我

們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。

壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。
當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。我發現幾個方法很有效，呼吸可以影

響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉

鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。

第一個你也可以自己練習搓動雙手，用這個方法很有效，可以幫助整個人的氣

血回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以提

振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另外，每

天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺。睡眠品質

越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不

著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工作，轉換一個場景。舉

例來說，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃，浪費時間，而且

外面很多都是癌症食品。

儘量帶便當，比較節省時間，吃完之後，留15分鐘來做和上班無關的事。剩下

來的時間做腹式呼吸，透過呼吸來放鬆。

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這

些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。

什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品，

所有的肉，尤其是經過油處理的肉的壓力是最大的。

什麼食物會使心情愉快？一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子。讓心

情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。

飲食中一個重要的東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可

以釋放壓力。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽，日光有治療的功效。很多憂鬱症患者都不愛

曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。