3種做法：
1）睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，
感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2）仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、
小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。 3）入睡快的人可右側臥，右手掌托
右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，
養心滋腎。
睡眠一定要早起
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，
此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物
停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。
早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的
能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養
時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。
所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，
歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：「三天早起，一天工」。現代醫學證明，
早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，
因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，
這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，
饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，
壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，
或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。
