肩周炎運動

以下肩周炎患者的關節舒展運動方法，多加練習，目的是强化肩關節，如在運動過程，發覺疼痛加劇或嚴重不適，應立即停止運動。

1. 鐘擺運動
   將沒有患病的手臂放在桌子上，身體向前傾，上肢放鬆，痛肢如鐘擺輕 輕地向不同方向搖擺，例如：往順時鐘方向轉動40次，再往逆時鐘方向 轉動20次)。
2. 背拉運動
   身體站立，雙手握著毛巾於背後，痛手放於下方，不痛的手慢慢往上拉 高至能忍受的最高點，數10秒後放鬆，重複15次，量力而為。
3. 爬牆運動
   身體站立，面向牆壁，舉起痛肢。手指貼著牆壁，然後手指於牆上慢慢 向上爬，爬至能忍受的最高處停留10秒，然後慢慢往下爬，重複此動作15次。每次可逐漸增加爬行的高度,量力而為。