希爾學習法摘錄--20個記憶方法總匯
1） 記憶體操
大部份有超常記憶力的人，都有著持之以恆的強記習慣。馬克思喜歡詩歌，他從小就堅持用
一種自己不太熟悉的外語背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫 托爾斯泰有驚人
的記憶力，他每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內容的知識。他說：“背誦是記憶力的體
操”。久而久之，強記會成為一成習慣。
2） 覆蓋關鍵部分記憶法
先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內容，再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什麼
內容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復幾次，腦裏會出現被蓋的內容，便記住了。
3） 朗讀背誦記憶法
學習時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫誦讀法。高聲朗讀，記憶效果十分好。誦
讀與背誦結合，效果會更好。心理學家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節，讓被試者記
憶9分鐘，然後馬上回憶。被試者中全部時間用於朗讀的，當時只能回憶35％；而1/5時間用
於背誦，能回憶50％；2/5時間用於背誦的，能回憶57％；4/5時間用於背誦的，能回憶74％。
同樣的測試9分鐘，4小時後再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15％；1/5時間用於背誦的，能
回憶26％；2/5時間用於背誦的，能回憶37％；3/5時間用於背誦的，能回憶37％；4/5時間用
於背誦的，能回憶48％。實驗證明瞭誦讀與背誦相結合的記憶效果是比其他方法更為有效
的。
4） 最初、最後記憶法
心理學中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來復述幾次，每次都把記下來
的打“√”，沒能記住的打“×”。結果顯示，幾乎都是中間的字詞，“×”號較多。而最初最後
的部分則容易記住，中間的重複幾次都很難記牢。因此，我們可以把中間記錯的那部份按順
序提取出來，作為一個單元著重來記，熟記之後再復位到之前的順序，再從頭到尾記下來，
反復幾次，記憶就深刻了。
5） 單側體操記憶法
單側體操記憶法，就是經常做左半身體操，充分發揮右半腦作用的方法。 心理學實驗表明，
左右腦的功能是不同的，大腦右半球主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等
資訊；大腦左半球主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互
相聯繫、互相配合的。大部分人愛用右手，因此造成發展不平衡。下面介紹的單側體操，目
的在於加強大腦右半球的作用，分擔部份左半腦的功能，把兩半球都利用起來，會收到驚人
的記憶效果。 第一節，全神貫注地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然後逐漸
還原。反復練習8次。 第二節，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側，但不碰床。再
以相反的順序還原。反復練習8次。 第三節，直立。左臂側平舉，再上舉，再上舉，頭不
動，然後還原，反復練習8次。 第四節，直立，身體向左側臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸
直，使身體傾斜，呈筆直側臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復練8次。 第五，俯臥，蹺起
腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。 上述五節單側體操每天應堅持練1~2次。
6） 大腦兩半球記憶法
我們經常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文並茂的書報，學習起來記憶就特別
深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，印像就沒有那麼深刻了。那是因為我
們只使用詞語進行邏輯思維，即只用大腦左半球，而右半球閑著，因此記憶就不如同時使用
大腦兩半球深刻。因此我們在記憶時要改變只用詞語進行邏輯思維的習慣，根據事物的內容
同時進行形象思維，其方法就是像放電影似地在頭腦裏映現出一幅幅圖畫，這樣就能同時使
大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕鬆愉快，又增強記憶。
7） 說漢語夾雜外語記憶法
中文插入外語，是記憶外語單詞的有效方法。例如問：“這是哪國的Production?”回答
說：“這裏寫著Made in China”。 由發音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習慣這
種方法以後，就會在日常生活中經常應用。切勿在一句話中插入太多的外語，這樣只會使記
憶的印象變得淡薄。當我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話裏，
默想中使用這種方，也具有相同的效果。
8） 交談記憶法
和同學或朋友一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。交談的內容會使自己尚
未紮根和沒有自信的記憶，經過交談變成確實的記憶，從而更加牢固地印在腦海。 無論是稍
微模糊的記憶，或是很自信的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，但每個人的理解和
記憶能力都有所不同，因此，這種交談能夠彌補彼此在記憶上的弱點。而且當我們把事情說
出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理，這些不足都可以從交談中得到彌補。
9）緊迫記憶法
人全神貫注去記憶時，記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這是由於全身心進
入記憶狀態時，可以把自身的惰性幹擾、自我壓抑、情緒波動幹擾降到最低點，而潛在的記
憶能力，在衝破這些幹擾、壓抑之後，當然容易開發出來。這主要強調珍惜時間，意識到一
分鐘的寶貴，增強時間的緊迫感，促使人排除雜念，從而身心投入學習中。
10）重複記憶法
“重複是學習之母”，記憶是在反復中進行的。重複可以加強大腦皮層的“痕跡”，是與遺
忘作鬥爭的最有力武器之一，“痕跡”深，忘記也就越深刻。重複不僅有修補、鞏固記憶的
作用，還可以加深理解。俗話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。 採用這種方
法，要科學安排重複的次數、間隔，以求得最好的效果。
